Pre-diabetesdieet toegestaan ​​en verboden voedsel

Het is een regime waarin het noodzakelijk is om de maaltijden opnieuw te ontwerpen., omdat sommige veelgebruikte producten componenten bevatten die een overmatige bloedsuikerspiegel of misbruik van insuline kunnen veroorzaken..

De goedkeuring ervan heeft belangrijke voordelen voor gezondheid en gewicht, niet alleen omdat het glucosegebruik verbetert, maar ook omdat verhoogt de metabolismeactiviteit en vertraagt ​​de progressie van deze gevaarlijke ziekte.

Waar moet rekening mee worden gehouden? Wat zijn de meest geschikte voedingsmiddelen? In deze gelegenheid willen we onthullen hoe we een goed dieet kunnen maken voor pre-diabetici. Dit zal helpen om zowel degenen die zijn gediagnosticeerd als degenen die geven om hun preventie te ondersteunen..

Toegestaan ​​en verboden voedingsmiddelen op een pre-diabetesdieet

Pre-diabetes is een toestand waarin suiker niveaus in het bloed boven wat als normaal wordt beschouwd, maar niet hoog genoeg om te worden gediagnosticeerd als type 2 diabetes.

Iedereen kan profiteren van een pre-diabetesdieet, al dan niet met een hoog risico, dat lijdt aan elke vorm van diabetes mellitus..

Hoewel patiënten met een hoge bloedsuikerspiegel een aantal medische richtlijnen moeten volgen, is de belangrijkste factor om complicaties te voorkomen het verbeteren van 100% van het voedsel. Om deze reden, leer onderscheid te maken tussen heilzame voedingsmiddelen voor glucosecontrole, die schadelijk kunnen zijn.

Voedingsmiddelen toegestaan ​​in het Pre-Diabetes Dieet

De beste voedingsmiddelen om hoge glucosewaarden in pre-diabetes te beheersen, zijn die met een lage glycemische index. Deze in het algemeen bieden vezels, eiwitten en essentiële vetzuren die cruciaal zijn in het dieet.

Een pre-diabetes dieetmenu kan voedingsmiddelen bevatten zoals:

• Havervlokken
• Volkoren Brood
• Zetmeelloze groenten zoals wortelen en groene groenten
• Bonen en peulvruchten
• Zoete Aardappel
• Volkoren Pasta
• Kip zonder vel
• Blauwe vis
• Vetarme natuurlijke yoghurt
• Eiwitten
• Eetbaar gepeld fruit
• Quinoa of gerst

Verboden eten

Ten eerste is het raadzaam om de suikerniveaus terug te brengen naar normale niveaus. vermijd sommige voedingsmiddelen waarvan de samenstelling de aanwezigheid van glucose kan verhogen. Het is nutteloos om gezonde ingrediënten toe te voegen als je te veel koolhydraten en suikers blijft consumeren..

U zou geïnteresseerd zijn in het lezen van: Kaneel, een typisch huismiddeltje tegen diabetes

De voedingsmiddelen en dranken die het meest moeten worden vermeden, zijn:

• Industriële bakkerijproducten en snoep
• IJs en chocolade
• Suikerhoudende frisdranken, frisdranken en energiedranken
• Vruchtensappen met toegevoegde suiker
• Noten zoals pruimen en dadels
• Suikerrijke voedingsmiddelen (vijgen, bananen of fruit op siroop)
• Fast food en bevroren voedsel
• Margarines en schadelijke oliën
• Varkensvlees
• Volle Melk
• Ingeblikt voedsel en voedsel met een hoog natriumgehalte
• Alcoholische dranken

Menu's die kunnen worden opgenomen in een pre-diabetesdieet

Wanneer een persoon een positieve pre-diabetes diagnose krijgt de arts maakt meestal enkele voedingsaanpassingen, om de progressie naar diabetes te voorkomen. Hiervoor wordt in het algemeen rekening gehouden met relevante aspecten zoals leeftijd, gewicht en de aanwezigheid van andere ziekten zoals zwangerschapsdiabetes..

Zo is het nu eenmaal, en het is normaal dat menu's per persoon verschillen naargelang hun behoeften.. Hieronder delen we echter enkele opties die kunnen dienen als een model voor het ontwerpen van het dieet..

ontbijt

• Infusie, sneetje volkorenbrood en lichte witte kaas en magere yoghurt
• Infusie, fruitsalade en gekookt ei
• Grapefruitsap, volkoren crackers en avocado- of tomatensaus

Halverwege de ochtend

• Vers geperst sinaasappelsap en volkoren koekjes
• Fruit Infusie
• Haver of Amandel Groentemelk

lunches

• Salade met wortel, tonijn en bruine rijst
• Mager vlees, groene salade en een fruit als dessert
• Gegrilde borst, bruine rijst, gebakken groenten en lichte gelatine

Je moet lezen: 11 voordelen van niet-gearomatiseerde gelatine die je graag wilt weten

laat

• Griekse yoghurt met bosbessen
• Biscuit of volkorenbrood met kalkoenplak
• Groene smoothie

diners

• Gegrilde vis met gestoomde groenten
• Groenteconsomme, met gegrilde borst
• Pompoenpuree, mager rundvlees, bruine rijst en gelatine of fruit

Er zijn veel gezonde voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het beheersen van prediabetes. Het is echter handig om uw inname aan te vullen met een regelmatige trainingsroutine voor grotere voordelen. Maak je je zorgen om deze aandoening? Vecht er nu tegen!