Dieet om migraine te verlichten leer het kennen!

Migraine is een van de meest invaliderende ziekten in de bevolking.. Het wordt beschreven als een intense pulserende pijn. die een of beide zijden van het hoofd aantast. Het gebeurt vaak sporadisch, maar het kan ook een chronische aandoening zijn. Maar is het mogelijk om een ​​migraine-verlichtend dieet te houden dat u zal helpen.

Bovendien, hoewel het hoofdkenmerk sterke hoofdpijn is, kan het gepaard gaan met problemen met het gezichtsvermogen, concentratieproblemen en gastro-intestinaal ongemak. bovendien, aanvallen kunnen tussen de 4 en 72 uur duren, reden voor medisch consult.

Er is momenteel een breed scala aan medicijnen en remedies die kunnen helpen hun effecten te verlichten. echter, velen zijn erin geslaagd om het te verlichten door te voeden. Hoewel er veel triggers zijn, kan dit de sleutel tot uw controle zijn..

Advies voor een goed migraine-verlichtend dieet

Blootstelling aan besmette omgevingen, overmatige stress en hormonale veranderingen zijn enkele van de triggers van migraine-episodes. Al deze kunnen ervoor zorgen dat de slagaders in de schedel verwijden en symptomen veroorzaken.

Evenzo een Slecht ontworpen dieet dat rijk is aan vervelende voedingsmiddelen kan een ontsteker zijn. Daarom is het van cruciaal belang om de eetgewoonten te verbeteren en voedingsmiddelen te identificeren die een verergerende crisis kunnen veroorzaken of verergeren. In de volgende ruimte geven we u wat advies.

We raden ook aan om te lezen: 9 tips om uw eetgewoonten te veranderen

Respecteer maaltijden

Het handhaven van vaste maaltijden of het vermijden van meer dan drie uur zonder te eten is een eenvoudige maatregel om migraine te verlichten.. Hiermee kunt u de bloedglucose stabiel houden, die drastische reducties in suiker in de hersenen voorkomt.

Vermijd snoep consumptie

Het consumeren van te veel snoep zorgt ervoor dat we aankomen en maakt het moeilijk om de ontstekingsniveaus te beheersen. Daarom is het van het grootste belang om het dieet te verbeteren om migraine te verlichten vermijd elke bron van geraffineerde suiker (snoep, gelei, siropen, vitamines, onder anderen).

Beperk de zoutinname

De meeste mensen consumeren meer dan de aanbevolen hoeveelheid zout, waardoor hun effecten op het lichaam onopgemerkt blijven. De waarheid is dat overtollig natrium beïnvloedt ontstekingsprocessen en is een oorzaak van vochtretentie, circulatieproblemen en migraine.

Drink geen alcohol

Zeker de gifstoffen die alcoholische dranken bevatten kan het ontstaan ​​van migraine-symptomen bevorderen. In feite hebben ze een hypoglycemisch effect dat bloedsuikerdalingen en een gevoel van vermoeidheid kan veroorzaken..

Vermijd zetmeelmenging

Ongetwijfeld kan het combineren van meerdere zetmeelbronnen in één maaltijd de reden zijn voor migraine. Dit komt door de problemen die ze veroorzaken in het spijsverteringsstelsel, die kan een ontstekingsreactie veroorzaken. Enkele voorbeelden van zetmelen zijn:

• Brood en gebak
• Pasta en Rijst
• aardappelen
• biet
• maïs
• bananen
• pompoen

Migraine Relief Diet: Toegestaan ​​en verboden voedsel

Wat betreft het dieet om migraine te verlichten, stelt ze voor om de consumptie van voedingsmiddelen te verhogen die de controle over het symptoom bevorderen. nog, impliceert het beperken van die welke irriterende stoffen bevatten die samenhangen met het ontstaan ​​van dit probleem.

Toegestaan ​​voedsel

• Olijfolie
• Magere vis
• Verse groenten en fruit
• Wit vlees (kipfilet en kalkoen)
• Kruiden en specerijen
• Volle granen

Verboden voedsel

• chocolaatjes
• Worsten (salami, spek, ham, worst, chorizo)
• Canned Tanned Foods
• Pindakaas
• Koffie en zwarte thee
• Rijpe kaas (cheddar, gouda of edam)
• Kunstmatige kruiden (kruiden, verpakte soepen, pittige sauzen)
• Geraffineerde meel of bakkerijproducten
• Snoepjes en geraffineerde suiker
• Gebakken boten en pakboten

Controleer het volgende: Waarom moeten we geraffineerde meel vermijden? Ontdek 7 negatieve effecten

Voorbeeld Migraine Relief Dieet Menu

Er zijn veel alternatieven om menu's te verbeteren wanneer migraine-aanvallen plaatsvinden.. Het volgende is een eenvoudig voorbeeld dat kan dienen als basis voor het verbeteren van het dieet wanneer u aan deze aandoening lijdt..

ontbijt

• Glas Rijstmelk
• Volkorenbeker
• Gehakte Kiwi

Halverwege de ochtend

• Infusie naar smaak (gember, munt, kaneel, enz.)
• Volkoren Toast Met Tomaat

lunch

• Infusie of thee
• Linzensalade Met Tonijn En Groenten
• Gedeelte Aardbeien

snack

• Amandelmelk
• Gehakte havermoutvlokken

diner

• Pompoen Crème
• Kipsalade
• Gebakken Appel

Heeft u last van terugkerende migraine? Dus volg dit eenvoudige dieet en beheers de symptomen met goede voeding. Raadpleeg ook een arts als het symptoom aanhoudt of terugkeert. Hoewel niet altijd ernstig, is het soms noodzakelijk om andere oorzaken te evalueren om de juiste behandeling te bepalen..