Smoothie dieet om het lichaam te zuiveren

Het smoothie-dieet is een eenvoudig dieetmodel, dat dient als ondersteuning om het lichaam te zuiveren bij een overbelasting aan toxines. Het is geen voedingsprogramma om te volgen omdat het weinig calorieën bevat en het doel is om te ontgiften.

Dus, zoals bij elk detox-plan, zou de implementatie ervan maximaal vijf dagen moeten duren, ondersteund door lichte en gezonde voeding. Op dezelfde manier, houdt in dat alle verwerkte producten of producten met een hoog suiker- en vetgehalte worden gereserveerd.

Hieruit is het opmerkelijk dat het wordt aanbevolen om de eliminatie van toxines te stimuleren en gewicht te verliezen. bovendien, vergemakkelijkt het spijsverteringsproces en helpt buikontsteking te verminderen. Ben je enthousiast om het te proeven? Volg uw regels en geniet van uw eigendommen.

Hoe het smoothie-dieet werkt?

Beperkende en caloriearme eetplannen blijven in het verleden bestaan. Hoewel ze nog steeds veel volgers hebben, kiezen sommigen voor completere en veiligere alternatieven.. Het smoothie-dieet houdt bepaalde beperkingen in ten opzichte van het uitgebalanceerde dieet.

In tegenstelling tot de "wonder" -programma's, probeert de voedingsbehoeften van het lichaam in de juiste mate te voorzien. Dus met een eenvoudig drie- of vijfdaags detoxplan maakt het het gemakkelijk om gifstoffen te verwijderen zonder decompensatie te veroorzaken..

Sommige van de functies zijn:

• Eet vijf maaltijden per dag: drie hoofd- en twee snacks.
• Neem smoothies tijdens de maaltijd.
• Vermijd alle soorten volle melk, ingebed en kant-en-klaar voedsel.
• Verhoog de consumptie van volle granen, vis en verse groenten.
• Gebruik alternatieve kookmethoden zoals stomen, bakken of koken.

Lees ook: Vetten of koolhydraten? Ontdek de sleutel tot succes

Heerlijke smoothies om van te genieten in het zuiverende dieet

Voordat u met het smoothies-dieet begint, is het handig om enkele gezonde recepten te leren. Hoewel er tientallen geldige combinaties zijn, we kozen voor de lichtere en minder calorieën. Proef ze zeker!

Ananas en Spinazie Smoothie

Rijk aan spijsverteringsenzymen, aminozuren en voedingsvezels, het is een geweldige ondersteuning om het lichaam te zuiveren en gewicht te verliezen. bovendien, Dankzij de aanzienlijke energiewaarde helpt het optimale prestaties te behouden.

ingrediënten

• 2 plakjes ananas
• 5 spinaziebladeren
• 1 rijpe banaan
• 1 kop kokosmelk (200 ml)

voorbereiding

• Snijd eerst de ananasplak in stukjes.
• Verwerk het vervolgens in een blender met de andere ingrediënten.

Smoothie met bosbessen, komkommer en groene appel

Dit alternatief heeft diuretische eigenschappen die vochtretentie en ontsteking helpen bestrijden. nog, concentreert krachtige antioxidanten en voedingsvezels die samen de spijsvertering en de gezondheid van de lever optimaliseren.

ingrediënten

• ½ kopje bosbessen (75 g)
• ½ kleine komkommer
• 1 groene appel
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

1. Was eerst de bosbessen en breek de komkommer en groene appel.
2. Voeg vervolgens alles in de blender toe, inclusief het glas water.
3. Even kloppen.

Avocado en sojamelk Smoothie

Door deze drank in een smoothie-dieet op te nemen, kun je een "boost" van energie krijgen om de opbrengst te verhogen. Aan de andere kant, de alkaliserende ingrediënten zuiveren het lichaam en de aanwezigheid van toxines in de bloedbaan verminderen.

ingrediënten

• ½ rijpe avocado
• 1 kop sojamelk (200 ml)
• 1 rijpe perzik
• 3 spinaziebladeren
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad (15 g)

voorbereiding

1. Voeg eerst alle ingrediënten toe aan de processor.
2. Pureer ze dan tot je een glad, dik drankje krijgt..

Groene Mango en Appel Groentesmoothie

Dankzij de reinigende eigenschappen helpt deze gezonde drank de belasting op organen zoals de lever, nieren en dikke darm te verminderen. Dat is waarom, het opnemen in uw dieet verbetert de spijsvertering en vermindert het risico op ziekten..

ingrediënten

• 3 koolbladeren (zonder de stengel)
• ½ rijpe mango
• ½ groene appel
• 2 stengels bleekselderij met bladeren
• 1 glas sinaasappelsap (200 ml)
• Peterselie en muntblaadjes (naar smaak)

voorbereiding

1. Doe eerst alle ingrediënten in de blenderkan.
2. Vervolgens verwerken tot goed gemengd.

Smoothie van appel, mama en selderij

Voor de combinatie van vezelrijke ingrediënten en enzymen, Deze drank optimaliseert de spijsvertering en verlicht constipatie. Het wordt ook aanbevolen om vochtretentie te bestrijden en cholesterol en hoge bloeddruk onder controle te houden..

ingrediënten

• 2 groene appels
• 2 stengels bleekselderij
• 1 ronde papaya
• ½ kopje amandelmelk (125 ml)

voorbereiding

1. Breek eerst de ingrediënten.
2. Klop vervolgens in een blender met amandelmelk.

Lees ook: 7 mythen over gezond zijn die voedingsdeskundigen haten

Smoothing Diet Template voor foutopsporing

Voor een smoothie-dieet moet u uw dieet niet beperken tot het voorbeeld dat we hierna zullen delen. Hoewel het een interessant model is, kan variëren volgens uw smaak door de genoemde kenmerken te volgen.

• Ontbijt: een glas smoothie (wat u maar wilt), eventueel vergezeld van volkorenkoekjes.
• Halverwege de ochtend: fruitsalade of een handvol gedroogd fruit.
• Lunch: gestoofde champignons, gegrilde vis en een glas smoothie.
• Snack: sojayoghurt en drie hazelnoten in stukjes.
• Diner: bouillon of saladeplaat en glas smoothie reinigen.

Onthoud dat debuggen slechts drie of vijf dagen duurt. Volg daarna een completer dieet volgens uw behoeften..