Tips om je taille te verminderen

De taille van veel mensen hoopt zich op en hoewel deze plek dunner wordt, blijft deze plek een uitdaging. Er zijn verschillende redenen, niet alleen voedsel: gebrek aan eiwitten, darmproblemen, spierspanning enz. In dit artikel leggen we de belangrijkste punten uit om de taille te verminderen zonder veel opoffering.

We zullen de oorzaak identificeren en het probleem eenvoudig en natuurlijk oplossen..

Wanneer de darm ontstoken is

Veel mensen lijden aan constipatie of andere darmaandoeningen en merken niet dat de verbreding van de taille, vooral in de magere, kan worden veroorzaakt door ontsteking van de organen.

Constipatie is tegenwoordig heel gebruikelijk bij alle mensen die dat niet weten moet zo vaak als dagelijkse maaltijden evacueren. Daarom is de eerste maatregel het reguleren van de darm. Voer de volgende stappen uit wanneer u zich verstopt voelt:

• Eet vezelrijk voedsel (fruit, groenten, volle granen, enz.)
• Vasten van een glas heet water met half citroensap
• Drink water tussen de maaltijden
• Neem lijnzaad op in het dieet
• Neem een ​​magnesiumsupplement

Lees ook: 6 voedingsmiddelen om magnesium in het dieet te verhogen

Aan de andere kant, in geval van diarréikzo vrijqinvloedrijke:

• Infusies met groene thee nemen
• Eet gelatine op basis van agar
• Beoordelen voor mogelijke lactose, gluten of andere voedselintolerantie
• Pak ook mogelijke emotionele zorgen aan

Koolhydraten of eiwitten om de taille te verminderen?

Broodjes voor het ontbijt, pasta voor de lunch, brood erbij, cakes voor snacks, pizza voor het avondeten ... Tegenwoordig worden veel koolhydraten misbruikt, die de rest van de dag van energie voorzien..

Anderzijds veroorzaakt overmatig verbruik zonder deze energie te benutten accumulatie van reserves, dwz vetten. Ook als koolhydraten worden geraffineerd en niet heel, kunnen ze constipatie en een opgeblazen gevoel veroorzaken..

Daarom wordt aanbevolen om een ​​goede en redelijke hoeveelheid eiwitten in het dieet en bij elke maaltijd op te nemen. Dit zal meer calorieën verbranden en de taille verminderen..

Welke voedingsmiddelen bevatten eiwitten?

• vlees
• vis
• Eieren (voornamelijk eiwitten)
• Melk en zuivelproducten
• groenten
• oliehoudende zaden
• champignons

Ontdek: 7 soorten vis die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid

Beter niet te veel eten om de taille te verminderen

De maag past zich aan de geleverde hoeveelheden aan en we overdrijven het vaak. Je moet eraan wennen dat je na de maaltijd een beetje honger hebt., stop met het eten van die extra lepel die je zou eten, zelfs als je geen honger meer hebt, door het gerecht af te maken of door.

Dit gevoel zal snel overgaan, omdat is aangetoond dat honger 15 tot 20 minuten aanhoudt. Het is ook belangrijk om te leren hoe goed kauwen voedsel, waardoor je minder eet, eerder verzadigt en een betere spijsvertering hebt.

Een andere manier is om te wennen aan het drinken van een spijsverteringsinfusie. Op deze manier wordt een verlenging van de taille vermeden en raakt het lichaam gewend aan de hoeveelheid die zonder honger wordt toegediend..

Vermijd koolzuurhoudende dranken om de taille te verminderen

Koolzuurhoudende dranken beschadigen het lichaam en veroorzaken ook een opgeblazen gevoel en veroorzaken uiteindelijk hart- en vaatziekten, zoals in sommige onderzoeken is opgemerkt. Daarom wordt aanbevolen om het verbruik ervan te vermijden of te verminderen..

Bovendien zijn het in veel gevallen ook suikerhoudende dranken die vet maken en onze gezondheid nadelig beïnvloeden..

Rugproblemen

Het is opmerkelijk dat sommige mensen een zeer brede taille hebben in verhouding tot hun maat, zelfs dunner wordend, vanwege houdingsproblemen.

Mensen met lordosis of scoliose (spinale afwijkingen naar voren of naar één kant) kunnen bijvoorbeeld meer spiermassa of vet in de buik of zijkanten hebben..

Dit komt omdat het lichaam de behoefte voelt om een ​​natuurlijke ondersteuning te creëren om het lichaamsgewicht aan te passen dat anders zeer onevenwichtig en onevenwichtig zou zijn..

Je moet een soort orthostatische heropvoeding of rekoefening, yoga of tai chi doen. Plotselinge sporten waarbij het lichaam springt worden het minst aanbevolen, zoals hardlopen of aerobics.