Tips om de hersenen jong te houden

Het brein is het grootste orgaan van het centrale zenuwstelsel en is het controlecentrum voor het hele lichaam.. Het is ook verantwoordelijk voor de complexiteit van gedachte, geheugen, emoties en taal..

Hersenenvoedsel

Om hersencellen te voeden, moeten we voedingsmiddelen kiezen die rijk zijn aan vitamines, mineralen en essentiële vetzuren:

• ontkiemd (alfalfa, linzen en broccoli).
• Gedroogd fruit, vooral de noten.
• Zonnebloempitten: bevat foliumzuur, dat de hersenprestaties verbetert en helpt om een ​​beroerte te voorkomen.
• broccoli: uitstekend voor geheugen, vooral wanneer gestoomd.
• haver: je kunt het als ontbijt gebruiken als een groentendrank of goed gekookt met plantaardige crèmes en soepen.
• Zeer rijpe banaan: heeft vitamine B6, dat tussenkomt in de synthese van dopamine, een geheugenbeïnvloedende neurotransmitter.
• Groene thee: heeft beschermende componenten van hersenfuncties.
• cacao: bevordert de productie van endorfines, hersensubstanties die je een goed gevoel geven.
• Tarwekiemen: rijk aan mineralen en antioxidanten
• Olie vanlinnen: heeft essentiële vetzuren
• Parmezaanse Kaas: bron van tyrosine, een dopamine-voorloperaminozuur, dat het onthouden en leren bevordert.

Co-enzym Q 10

Dit co-enzym is essentieel voor de transformatie en bijdrage van energie aan elke levende cel en verhoogt de levensduur door het verouderingsproces te verzwakken. Dit komt door zijn antioxiderende kracht die vrije radicalen neutraliseert..

Er zijn voedingsmiddelen die ons helpen het op natuurlijke wijze te produceren, zoals gedroogd fruit, kool of spinazie.

We kunnen er ook voor kiezen om het als supplement voor een periode van minimaal 3 maanden te gebruiken..

Drie medicinale planten

Een van de beste natuurlijke remedies voor het verbeteren van de zuurstofvoorziening van de hersenen, evenals voor extremiteiten, is ginkgo biloba, een plant die de hersencirculatie en op zijn beurt de mentale capaciteit verbetert. We kunnen beginnen met nemen wanneer we gebrek aan geheugen, concentratie, enz. Merken..

We kunnen het bijvoorbeeld als een extract nemen, maar het is handig om op bepaalde momenten rust te nemen, zodat het lichaam er niet aan went en voordelen blijft behalen..

Centella of gotu kola is een plant die traditioneel door de Indiase geneeskunde wordt gebruikt om de algemene bloedsomloop op een vergelijkbare manier te verbeteren als ginkgo biloba. Een goede optie zou zijn om het gebruik van deze twee medicinale planten af ​​te wisselen..

Lees ook: Probeer deze natuurlijke remedies om de bloedsomloop te verbeteren

Soms zien we sommige planten over het hoofd die we binnen handbereik hebben en die onze voorouders gewoon voor veel ziekten hebben gebruikt. Een van hen is rozemarijn..

Hoewel we moeten kijken of een arts moeten raadplegen als we aan hoge bloeddruk lijden, heeft rozemarijn (Rosmarinus officinalis) zeer nuttige antioxiderende eigenschappen om de schade te voorkomen die vrije radicalen veroorzaken aan neurotransmitters en fungeert als een natuurlijke hersenbeschermer.

Reeds in het oude Griekenland werd gebruikt om het geheugen te verbeteren en zelfs studenten droegen een rozemarijnkrans vóór hun tests.

Pepermunt etherische olie

Essentiële etherische olie is een uitstekende hersenstimulator die we gemakkelijk dagelijks kunnen verkrijgen en gebruiken..

We kunnen onze slapen zachtjes wrijven met een paar druppels van deze olie, die ook erg verfrissend is en een zeer aangenaam aroma heeft..

Zoek de balans

Zoals met alles, moet elk deel van ons lichaam vaak worden gebruikt om goed te functioneren..

We moeten dus een evenwicht vinden tussen ouderdomsgebruik, lichamelijke inactiviteit en misbruik..

Om de hersenen te oefenen, kunnen we doe sudoku's, geheugenspellen, kaartspellen, wiskunde, onthoud objectenlijsten, voer tekstinterpretatie-oefeningen uit, etc..

Als u daarentegen lijdt aan mentale overbelasting, kies dan voor doe dagelijkse oefeningen, zonnebaden, kom in contact met de natuur, haal diep adem, ga naar een massagetherapeut, etc..

Als je 's nachts niet kunt loskoppelen en je hersenen blijven werken, kun je passiebloem- of valeriaaninfusies nemen en proberen je geest een paar minuten leeg te houden voor het slapengaan..

Lees ook: 4 Medicinale infusies om goed te slapen

Werkkwesties mogen ons niet vergezellen als we het werk verlaten. Net zo belangrijk als het gebruik van je hersenen is weten hoe je het kunt laten rusten.

Afbeeldingen met dank aan Wiccked en Mohammedali