Tips om een ​​opgeblazen gevoel na het eten te voorkomen

Hoeveel van ons, ongeacht wat we eten, krijgen na het eten altijd een opgeblazen gevoel? Het maakt niet uit hoeveel of wat we eten, we lijden dit ongemak meestal en voor een lange tijd, wat uiteindelijk onze routine en stemming beïnvloedt..

In dit artikel geven we de sleutels tot het voorkomen en verminderen van een opgeblazen gevoel na het eten, het verbeteren van de spijsvertering en ook onze energieniveaus direct na de maaltijd..

Drink eten

Wat betekent eten drinken? Het betekent dat kauw voedsel goed alvorens te slikken. We moeten ze zo veel kauwen dat ze uiteindelijk worden ingeslikt, bijna hetzelfde als drinken.

Op deze manier vermijden we een grote maagbelasting als de spijsvertering in de mond begint met de enzymen die speeksel bevat.

Veel mensen kunnen een groot verschil opmerken alleen met dit eenvoudige advies., evenals minder kunnen eten en sneller verzadigd kunnen raken, wat helpt bij het handhaven van het juiste gewicht en het verminderen van voedselangst.

Vergeet niet te lezen: 6 Natuurlijke angstremedies

Tijd en plaats zijn belangrijk

We kunnen toch niet eten. Hoewel voedsel niet het belangrijkste in ons leven is, moeten we de juiste context bieden, zodat we niet bezig zijn met andere dingen tijdens het eten..

We moeten altijd zittend en zonder haast eten. Als we dringend iets anders moeten doen, is het beter om het voedsel voor later te laten staan ​​en in de tussentijd een handvol noten of een fruit te eten.

Eten terwijl je staat of beweegt, geagiteerd bent, te veel praat of belangrijke discussies leidt tot een zwaardere spijsvertering, omdat het lichaam zijn energie niet kan concentreren op het specifiek verteren van voedsel..

We moeten altijd in stilte eten of met lichte en aangename gesprekken., op een bureau zonder andere taken uit te voeren. En indien mogelijk, alleen of in goed gezelschap.

De voedselcombinatie

We kunnen heel gezond voedsel kiezen om te eten, zelfs gezond koken, maar verkeerd mengen kan gisting veroorzaken tijdens de spijsvertering die ons het gevreesde opgeblazen gevoel zal veroorzaken..

Hier zijn enkele tips voor het verbeteren van het combineren van voedsel:

• Het is beter om tijdens de maaltijd geen fruit te eten, behalve appel en peer, twee neutrale vruchten die met elk voedsel kunnen worden gemengd. De meest schadelijke zijn citrusvruchten, watermeloen en meloen, ze moeten midden in de ochtend of midden in de middag worden gegeten.
• Melk is een moeilijk te verteren voedsel. En nog meer als we tijdens de maaltijd drinken. Ja, we kunnen kaas of wrongel in kleine hoeveelheden eten. Yoghurt wordt ook niet aanbevolen.
• We moeten niet meer dan één soort eiwit eten bij dezelfde maaltijd.. Het is voldoende om vlees, vis, eieren of groenten te eten..
• Als we groenten eten, waardoor veel mensen winderigheid krijgen, vermijden we ze met veel verschillende voedingsmiddelen te eten. Met een salade, groenten of gazpacho zou het een heel gezond menu zijn..

Water in voedsel?

Artsen en voedingsdeskundigen adviseren ons om de hele dag door veel water te drinken. Maar wanneer? Altijd zonder maaltijden. Vooral vasten, en ook in de ochtend en in de middag.

Een half uur voor een maaltijd innemen is een goede keuze om minder te eten en de spijsvertering te vergemakkelijken. Als we echter water drinken nadat we zijn begonnen met eten, zullen we het spijsverteringsproces belemmeren; het water wordt gemengd met maagsappen en we zullen langer opgeblazen voelen.

Wilt u meer weten? Lees: 10 voordelen van drinkwater vasten elke dag

Spijsverteringstheeën om een ​​opgeblazen gevoel na het eten te voorkomen

De beste manier om een ​​maaltijd te beëindigen en een opgeblazen gevoel te voorkomen, is kruidenthee met spijsverteringseigenschappen. We kunnen kiezen uit het volgende of ze combineren:

• munt
• kamille
• anijs
• venkel
• gember
• blauwe bosbes
• kaneel
• stevia

Als we de vetten hebben misbruikt, kunnen we ook het halve citroensap toevoegen.

We rusten of bewegen?

Binnen 15 minuten na de maaltijd zouden we dat moeten doen rust zittend of liggend aan de linkerkant. We moeten pas later beginnen met bewegen of in een horizontale houding liggen.

Na 15 minuten kunnen we, als we de kans krijgen, een beetje langzaam lopen, terwijl we de buik zachtjes masseren van rechts naar links, de vorm van de darm volgend..

Fruit om een ​​opgeblazen gevoel in de buik te elimineren