Tips tegen constipatie

We weten allemaal wat de symptomen van constipatie zijn. Maar we weten echt wat het is, wat de oorzaken zijn, hoe het te voorkomen en op natuurlijke wijze te verhelpen.?

Technisch gezien moet een persoon met een gezonde darm - minstens - één keer per dag, of na elke overvloedige maaltijd evacueren..

Als dit niet het geval is, waarschijnlijk de limiet zou een evacuatie om de 48 uur zijn, anders zouden we kunnen zeggen dat het lichaam van deze persoon last heeft van constipatie.

En in dat geval, wat te doen?

Oorzaken van constipatie

de Oorzaken voor dit probleem zijn gevarieerd en kan variëren van uitdroging tot maagdarmproblemen.

Het belangrijkste en belangrijkste voor elke behandeling is om een ​​vertrouwde arts te raadplegen.

Daar moeten we ook rekening mee houden elk organisme is verschillend en daarom Effectieve remedies voor sommige mensen hebben niet noodzakelijk hetzelfde effect op ons..

Echter als we hebben geen last van ernstige constipatie, maar een moeilijkheid om te evacueren, het is belangrijk om enkele punten te overwegen die we nu zullen behandelen.

Slechte spijsvertering = slechte stoelgang

Zwaar of overtollig, gekruid of gefrituurd voedsel, zal een massa in onze maag genereren die dat zal zijn moeilijk te verwerken, logisch veroorzaakt een late en daarom ongemakkelijke en pijnlijke stoelgang.

Evenzo werkt eenvoudig kauw niet op uw voedsel, eet staand of te snel, zal voorkomen dat ons lichaam de energie heeft die het nodig heeft om voedsel goed te verteren.

Het lichaam is geen meelverwerkende machine

Het betekent dat, als we de benodigde vloeistoffen niet op gepaste tijden bijhouden, het kan niet effectief evacueerbare residuen produceren.

Het ideaal voor hydratatie is consumeer dagelijks twee tot drie liter water.

En let op, Het is belangrijk dat het water is en niet een ander soort drank dat, in plaats van het lichaam te helpen, meer werk zal veroorzaken, zoals frisdrank, kunstmatige sappen en de beroemde ijsthee, die de situatie alleen maar erger maken vanwege hun hoeveelheid suiker..

Lees ook: Frisdrank: een reëel gezondheidsrisico

Het is belangrijk dat we water drinken en geen andere suikerhoudende dranken die het probleem kunnen verergeren..

Consumptie van granen voorkomt constipatie

Dat klopt, tenslotte helpt graanconsumptie vezel opnemen die we nodig hebben voor de evacuatie. Een van de belangrijkste zijn lijnzaad, tarwe en haver.

Toch heeft het de voorkeur om te consumeren volle bloem en bruine suiker in plaats van bewerkte of witte suiker.

We raden aan om te lezen: de mooiste huid met haver en honing

graanconsumptie helpt de vezel op te nemen die we nodig hebben voor de evacuatie.

Pas op voor laxeermiddelen

Laxeermiddelen werken alleen wanneer dat nodig is, niet dagelijks, zoals kan afhankelijkheid genereren en het lichaam eraan wennen, waardoor het uiteindelijk niet productief is.

Loop en beweeg

Blijf ongetwijfeld in beweging en minder statisch en loop dagelijks zal ons lichaam helpen voedsel te verwerken, met andere woorden:, het wordt afgeraden om het grootste deel van de dag te zitten.

Om de spijsvertering te vergemakkelijken, is het bij het beëindigen van een maaltijd essentieel om te bewegen.

Door meer in beweging en minder statisch te blijven, kan ons lichaam voedsel verwerken.

Zoals eerder vermeld, als constipatie ernstig is, moet door een arts worden behandeld. En als natuurlijke behandeling mogelijk is, let op deze tips.

Enkele interessante tips om constipatie te voorkomen

Fruit helpt altijd: in de vorm van sap, jam of pap. Als je een snel effect wilt, probeer dan ananasappel, mandarijnappel of aloë-sap, sinaasappel en honing, aloë en papaja, enz ...

Als je een snel effect wilt, probeer dan enkele fruitcombinaties in je sappen, de resultaten zullen bevredigend zijn..

Granen kunnen worden gecombineerd met een veelvoud aan voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, een theelepel lijnzaad in een kop kokend water.

Laat het mengsel een nacht staan.

Voeg wat toe voor meer smaak snoeien en neem dagelijks gedurende twee maanden.

Granen kunnen worden gecombineerd met een veelvoud aan voedingsmiddelen

Als je dat liever hebt iets minder als een medicijn en meer als een dessert, kan een eenvoudige voorbereiden gebakken fruit recept.

Zet hiervoor de vruchten van je keuze blokjes op een stuk aluminiumfolie, bestrooi met kaneel, voeg er een toe lavendel tak en een beetje steranijs.

Zoeten met een beetje honing en een eetlepel witte wijn; sluit de folie en breng het mengsel bak gedurende 15 minuten. Verwijder het dan, laat het afkoelen en geniet van dit heerlijke natuurlijke dessert.

Zelfs als je al aan constipatie-afleveringen gewend bent, is het belangrijk om niet af te treden en op zoek naar een oplossing, omdat het een is probleem dat kan leiden tot ergere ziekten.

Probeer dus een discipline te schetsen om enkele van deze tips in de praktijk te brengen.. De resultaten zullen ongetwijfeld positief en onverwacht zijn..

Mango tegen constipatie: voordelen en manieren om het te bereiden