Ontdek wat je nodig hebt voor een yogales

De meeste mensen hebben een heel simpel idee van wat yoga is. Het beeld dat het biedt is van een groep mensen die zoiets uitvoeren als een stretch- of meditatiesessie. Er zijn echter een paar dingen die we moeten weten over deze interessante discipline als we besloten hebben om het te gaan oefenen..

Het persoonlijke kleed is net zo belangrijk als de juiste houding als we het maximale uit deze activiteit willen halen..

Wat we nodig hebben voor een yogales

1. Het kleed

Het enige essentiële materiaal voor yogales is de mat. Sommige sportscholen of centra hebben dezelfde vloer. Echter, om hygiëne te behouden we raden aan om je eigen vloerkleed te gebruiken, die u overal mee naartoe kunt nemen.

Het vloerkleed, dat oprolt en bijna niets weegt voor extra gemak, stelt u in staat om alle houdingen gemakkelijker uit te voeren. Om deze reden, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het antislip is, omdat niet iedereen dat is.

2. De juiste kleding

Hoewel er veel vrijheid is bij het aankleden, wij adviseren een comfortabele en lichte kleding te kiezen. Zelfs als je het niet gelooft, kun je ook zweten in een yogales. In andere gevallen van meer ontspannen houdingen kunnen we ons echter ook koud voelen, dus we kunnen altijd een jas of deken dragen.

Er zijn mensen die liever losse en losse kleding dragen, terwijl anderen kiezen voor strakke shirts en gebreide kleding. Het belangrijkste is dat de stoffen u in staat stellen de rekbewegingen goed uit te voeren zonder aan te spannen, en helpen bij het handhaven van een goede temperatuur.

We raden ook aan om te lezen: je kunt op elke leeftijd yoga beoefenen.?

3. Andere materialen

Soms vereisen sommige specifieke soorten yoga extra materiaal.. De meest voorkomende zijn kleine blokken ter ondersteuning van bepaalde houdingen, evenals touwen of banden. Als meditatie wordt uitgevoerd, kan ook een kleine bank worden gebruikt..

Het enige fundamentele ding is echter meestal het kleed. Om deze reden, voordat je aan yoga begint vraag de monitoren wat ze nodig hebben. Dit zorgt ervoor dat er niets ontbreekt in je eerste klas..

4. Water

Onthoud altijd het belang van drinkwater tijdens het sporten. Mensen die dit advies negeren kan last hebben van uitdroging en demineralisatieproblemen. Op de lange termijn kunnen onze lichamen zeer kwalijk zijn voor watertekorten, vooral als we sporten.

Yoga vereist ook drinkwater voor, tijdens en na, ongeacht of we zweten.. Water grijpt in bij de goede werking van de spieren en bevordert de eliminatie van toxines, wat erg belangrijk is in dit soort discipline..

Als het ons veel kost om water te drinken, kunnen we beginnen met infusies, zelfgemaakte sappen, isotone drankjes, gearomatiseerd water of zelfgemaakte limonade. Na verloop van tijd kunnen we ze combineren met natuurlijk water om te wennen aan continu drinken..

5. Geduld

Veel mensen geloven dat yoga gemakkelijk is. Sommige van je houdingen zien lijkt misschien een monotone en eenvoudige oefening. echter, yoga vereist grote flexibiliteit, precisie en uithoudingsvermogen. En de moeilijkheidsgraad neemt toe naarmate we verder gaan.

Dat is waarom, in onze eerste yogales moeten we ons wapenen met geduld. Het is mogelijk dat de eerste dag heel moeilijk zal zijn en zelfs de volgende dag zullen we pijnlijk zijn. Maar de meer gevorderde studenten laten zien dat we dat met geduld ook kunnen.

Bekijk ook: het beoefenen van yoga heeft nadelen?

6. Houding

Bij het bijwonen van een yogales moeten we ongetwijfeld weten dat het niet alleen een fysieke activiteit is. Deze cursus streeft naar psychisch en emotioneel welzijn. dat helpt ons beter met onszelf te zijn. In die zin werd het positieve effect ervan om bepaalde ziekten te behandelen ontdekt:

• Mentale stress
• te zwaar
• suikerziekte
• Hoge bloeddruk
• Coronaire aandoeningen
• Chronische obstructieve longziekten (COPD)

Concluderend kunnen we profiteren van de yogasessie om de reis te verbreken en proberen nergens aan te denken. Het vermogen om de geest leeg te laten is de eerste stap naar een positieve en strijdlustige houding in het leven. Het is het beste preventieve medicijn..