Ontdek hoe u neuro-ontsteking als gevolg van depressie kunt voorkomen.

Neuro-ontsteking als gevolg van depressie komt veel vaker voor dan we denken. Waar hebben we het eigenlijk over? Neuro-ontsteking is een aangeboren hersenreactie die ons beschermt tegen schadelijke prikkels voor onze gezondheid..

Wat zijn deze stimuli waarvan neuro-ontsteking ons beschermt? Sommigen van hen zijn chronische of milde stress, of bepaald trauma. De stimulans die ons vandaag de dag zorgen baart, is echter depressie.

Hoe kunnen we neuro-ontsteking als gevolg van depressie voorkomen? Vandaag geven we enkele tips om dit doel te bereiken en uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Het verminderen van stress is het belangrijkste om neuro-ontsteking te voorkomen

Stress is een van de oorzaken van depressie die neuro-ontsteking kan veroorzaken.. In een wereld die mensen ertoe aanzet zich in dit snelle tempo te bewegen, is stress in ons leven ontstaan ​​als iets 'natuurlijks' terwijl het niet zo zou moeten zijn.

Het is normaal om je soms gestrest te voelen. Het kan ons zelfs stimuleren en onze productiviteit bevorderen. echter, wanneer stress chronisch wordt en ons leven negatief beïnvloedt, we moeten opletten.

We raden ook aan om te lezen: te midden van stress, ontspan

Op welke manieren kunnen we neuro-ontsteking als gevolg van depressie voorkomen wanneer stress de oorzaak is? Welnu, laten we enkele tips geven om rekening mee te houden:

• Wees assertief: leer nee te zeggen wanneer je iets niet kunt of wilt doen. Op deze manier vermijdt u het verzamelen van taken en verantwoordelijkheden die u niet kunt opnemen..
• Leer delegeren: u hoeft niet al het werk zelf te doen. Vraag een collega of vriend om hulp als u zich overweldigd voelt. Ze zullen zeker bereid zijn je te helpen.
• Maak dingen niet overdreven: stress kan het gevolg zijn van te veel overdreven gedachten over de situatie. Zet je voeten op de vloer en analyseer het probleem op de juiste manier.
• Stop met nadenken over de toekomst: het is goed om naar de toekomst te kijken, maar naar jou moet niet constant in angst leven over wat er nog niet is gebeurd. Focus op het hier en nu.

Elimineer obsessieve gedachten

Een andere manier om neuro-ontsteking als gevolg van depressie te voorkomen, is obsessieve gedachten te elimineren. Als wij mensen zijn die veel over dingen non-stop nadenken, is het beter om deze situatie op te lossen.

Obsessieve gedachten kunnen veel stress veroorzaken.. Het is belangrijk om te weten waar ze vandaan komen, of ze nuttig voor ons zijn en of ze oplossingen bieden of gewoon meer zorgen..

In dit geval gaat het er niet om weg te lopen of gedachten te verminderen, maar om ze op de meest intelligente manier te confronteren.. Rumble een idee niet, druk het uit. Als je geobsedeerd bent door iemand, vertel het hem. Doe niets.

Bekijk het artikel: Gedachten over herkauwers die angst opwekken

Stel je voor dat je een grote angst hebt om alleen te zijn en dat je partner je verlaat. Nou, denk er niet over na, word bitter en bang. Praat met je partner en vervolgens met een professional die je toestaat deze angst in je leven onder ogen te zien..

Verander je levensstijl

Om neuro-ontsteking als gevolg van depressie te voorkomen, moeten we al het mogelijke doen om depressie van ons weg te houden. De beste manier om dit te doen, is naast het aanpakken van al het bovenstaande, onze levensstijlgewoonten aan te passen..

Enkele tips zijn:

• Oefening: het zal u helpen om u positiever en vreugdevoller te voelen en uw stress te verminderen. Het is ongetwijfeld een belangrijke activiteit tegen neuro-ontsteking als gevolg van depressie..
• Voer ontspanningsoefeningen uit: probeer iets nieuws zoals yoga en meditatie. Deze twee oefeningen laten je elkaar beter kennen en beheren je emoties op een gezondere manier..
• Gezond eten: gezond eten geeft je een beter gevoel, iets dat niet gebeurt als je ervoor kiest junk food en schadelijke gewoonten, bijvoorbeeld overmatig alcoholgebruik of roken.

Het voorkomen van neuro-ontsteking als gevolg van depressie is belangrijk omdat deze aandoening ons kan schaden en de ziekte van Alzheimer kan ontwikkelen.. Laten we beginnen met wedden op een nieuwe levensstijl? Wat vind je van proberen?