Richard Robertson
0 
4308
861
Hoe is er zo'n breed scala aan diëten die snel gewichtsverlies bieden, Voedingswaarde-informatie met betrekking tot de benodigde supplementen is de afgelopen tijd afgenomen.. Vandaag zullen we het specifiek hebben over de aanwezigheid van jodium in het dieet.
Elke dag krijgt ons fysieke en psychologische welzijn een toenemende prioriteit. Als het gaat om afvallen, hebben we nodig weet welke vitamines en mineralen ons lichaam nodig heeft zodat ons lichaam geen last heeft van bijwerkingen tijdens het gewichtsverlies.
Welke voedingsstoffen moeten we opnemen in onze dagelijkse voeding??
Zoals eerder vermeld, wanneer een persoon op een dieet voor gewichtsverlies gaat, krijgt zijn lichaam onvoldoende voedingsstoffen, waaronder mineralen en vitamines..
Onder de voedingsstoffen die voedingsdeskundigen aanbevelen om in onze dagelijkse voeding op te nemen, kunnen we vinden:
- vitaminen
- vet
- eiwitten
- koolhydraten
- mineralen
Het is belangrijk om dat op te merken de positieve resultaten zullen afhangen van het feit of we de aanbevolen waarden respecteren door voedingsdeskundigen.
Waarom zouden we jodium in het dieet opnemen??
Jodium is een noodzakelijk mineraal voor het lichaam. en een grote hulp bij het functioneren van het zenuwstelsel, de bloedsomloop en de spieren. We kunnen het vinden in supplementen of voedingsmiddelen die het in grote hoeveelheden bevatten..
Door voedsel te consumeren dat rijk is aan dit sporenelement, zullen we het werk van onze schildklierhormonen vergemakkelijken. Deze zijn verantwoordelijk voor het regelmatig werken van onze stofwisseling..
Jodiumrijk voedsel
Als we denken aan gewichtsverlies, het is belangrijk dat we het juiste voedsel eten, zodat ons lichaam gezond blijft. Een van de meest populaire die we kunnen vinden:
yoghurt
Deze zuivel is een van de meest gebruikte in gewichtsverlies en mag niet buiten de keuken worden gelaten.. Het is een van de rijkste voedingsmiddelen in jodium..
Probiotic zijn zonder enige behandeling, yoghurt kan het lichaam voorzien van de nodige hoeveelheid jodium en tegelijkertijd het immuunsysteem versterken.
aardbeien
Een glas (166 g) aardbeien kan 13 microgram jodium in ons lichaam brengen. Vanwege hun transportgemak en heerlijke smaak, zij zijn de favorieten van het publiek bij het organiseren van onze dagelijkse snacks.
boon
Bekend om zijn hoge vezelgehalte, de granen zijn ook een belangrijke bron van jodium. Naast hun heerlijke smaak, zijn ze perfect voor mensen die geen dierlijke eiwitten meer willen eten..
Slechts een half kopje (110 g) bonen in onze maaltijden geeft ons de energie en de hoeveelheid jodium die ons lichaam nodig heeft..
Functies van jodium in de voeding
Zoals we al vermeldden, de jodium is essentieel voor het goed functioneren van schildklierhormonen in ons lichaam.
momenteel, de Diëtisten adviseren om ten minste 100 microgram jodium te nemen om het lichaam normaal te laten functioneren.
Door direct in te grijpen in het functionerende proces van de schildklier en het metabolisme van het lichaam te versnellen, wordt jodium sterk aanbevolen door voedingsdeskundigen voor patiënten die hun levensstijl willen verbeteren..
Onder andere functies van dit sporenelement kunnen we het volgende benadrukken:
- Vergemakkelijkt groei.
- Helpt vet uit ons lichaam te verbranden.
- Verhoogt onze mentale alertheid.
- Komt tussen in het cellulaire proces.
Indicatoren U moet meer jodium eten
Naast het presenteren van hypothyreoïdie, er zijn bepaalde symptomen die erop kunnen wijzen dat we een tekort aan mineralen hebben, specifiek van jodium. Deze tekens zijn:
- vermoeidheid
- Emotionele onbalans
- depressie
- Extreme vermoeidheid
- Verlies van eetlust
- Darmproblemen
Wat gebeurt er als ik teveel jodium gebruik?
Het lichaam heeft een zeer kleine hoeveelheid jodium nodig om goed te functioneren.. Om deze reden is het zeer waarschijnlijk dat we in bepaalde gevallen wat mineraal willen overdrijven.
Onder de negatieve aspecten van dit evenement is het belangrijk om te benadrukken:
- Het begin van hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie als gevolg van een verstoorde schildklier.
- Allergieën geval noodsituaties en onverwachte huidirritaties.
- Ontsteking van bepaalde delen van het lichaam, zoals lippen en armen, als gevolg van een storing in de lymfeklieren.
- Pijn in het tandvlees en de keel, evenals het optreden van epidermale problemen en maagpijn.
Tips voor het opnemen van jodium in onze afslankroutine
Zoals we al hebben opgemerkt, is de opname van dit mineraal in onze dagelijkse routine van het grootste belang, of dit nu door een dieet is of niet..
Hoewel veel mensen geloven dat het eten van jodium aan hun behoeften kan voldoen, Er zijn enkele tips die kunnen worden geplaatst om de niveaus van dit mineraal in het lichaam te verhogen..
- Gebruik chemicaliënvrije producten voor persoonlijke verzorging.
- Eet biologisch en 100% natuurlijk voedsel. Als u verwerkt voedsel toevoegt, moet u er rekening mee houden dat ze broomvrij moeten zijn.
- Probeer het maar drink zoveel mogelijk water.
- Gebruik voor het voeren keramische of glazen potten..