Hoe de darmflora op natuurlijke wijze te herbevolken

Darmflora speelt een zeer belangrijke rol in onze darmen en in algemene gezondheid. Dit komt omdat het verband houdt met het metabolisme, het immuunsysteem, de opname van vitamines en mineralen of ons energieniveau..

Een slecht dieet of het gebruik van antibiotica, onder andere, beschadigt de flora echter voortdurend..

In dit artikel zullen we uitleggen wat u moet doen om uw darmflora te herbevolken en op natuurlijke wijze een gezonde interne te hebben. Bekijk het eens.

Wat is darmflora?

De darmflora is een verzameling micro-organismen die zich direct na onze geboorte in het menselijk lichaam begint te vormen. Zodra we in contact komen met onze omgeving, zal de flora zich geleidelijk vermenigvuldigen in het spijsverteringsapparaat. Zij is gevormd door 100 miljard bacteriën van honderden verschillende soorten.

Bovendien creëert bacteriële flora een specifieke zuurgraad in de darm die voorkomt dat andere micro-organismen zich kunnen nestelen..

Wat verandert de darmflora?

Er zijn veel factoren die de darmflora kunnen veranderen of vernietigen, zoals:

• Verzuurd en verfijnd dieet rijk aan suikers, witte bloem, gefrituurd voedsel en verzadigd vet.
• Stress seizoenen. Stress heeft zeker een negatieve invloed op onze gezondheid. Het veranderen van de darmflora vermindert de natuurlijke afweer van het lichaam en maakt ons kwetsbaar voor elke ziekte..
• Bepaalde soorten medicijnen zoals antibiotica.
• Frequente darmaandoeningen.

Hieronder zullen we enkele zeer nuttige voedingsmiddelen delen om de darmflora te herbevolken..

Eet Kefir voor het ontbijt

Als we de bacteriële darmflora willen verbeteren, een van de beste voedingsmiddelen om dit te bereiken is kefir, een recept van gefermenteerde melk dat we ons thuis en heel eenvoudig kunnen voorbereiden.

We hebben alleen kefir, wat een schimmel is, en melk nodig.

• Het ziet eruit als klontjes vergelijkbaar met gekookte rijst, die zich voeden met melklactose. In dit proces vindt een gisting plaats en deze neemt in omvang toe.
• We kunnen de kefir klaar kopen of de schimmel halen om het te maken en naar huis om het elke dag klaar te hebben.

De beste tijd om het in te nemen is in de ochtend., vasten, hoewel het ook een uitstekende optie is voor het ontbijt.

Er is ook waterkefir voor mensen die geen zuivelproducten kunnen consumeren.

We raden ook aan om te lezen: Ontdek kefir: een natuurlijke manier om de verdediging te versterken!

Complement met zuurkool

Zuurkool is een traditioneel zoutgefermenteerd boerenkoolrecept, die in sommige landen wordt geconsumeerd om vlees- of visgerechten te begeleiden en hun spijsvertering te vergemakkelijken.

Omdat het echter een gefermenteerd voedingsmiddel is, is het een excellent bron van probiotica, waardoor we de darmflora opnieuw kunnen bevolken.

Zuurkool wordt bereid door de gesneden rauwe boerenkool met zout in een glazen pot te laten fermenteren, hoewel soms ook kruiden worden toegevoegd..

Het is noodzakelijk om de echte zuurkool te onderscheiden van sommige die tegenwoordig worden verkocht. Deze zijn niet gefermenteerd, maar worden alleen geconserveerd met alcohol, azijn, zout, suiker en additieven. Daarom heeft het niet de eigenschap om de darmflora te verbeteren..

Breng op smaak met zeewater

Zeewater wordt steeds populairder vanwege zijn verbazingwekkende geneeskrachtige eigenschappen..

In tegenstelling tot geraffineerd zout, dat alleen natriumchloride bevat, zeewater heeft 118 mineralen in de hoeveelheden die ons lichaam nodig heeft.

Deze voedingsstoffen worden uit de darm opgenomen, reguleren de pH van het spijsverteringskanaal en het hele organisme en zorgen voor een verdere balans van de darmtransit..

Als we last hebben van constipatie kunnen we het zeewater vasten nemen, gemengd met twee en een half delen natuurlijk water. Anders kunnen we het gebruiken om recepten te kruiden in plaats van zout..

Als we de eigenschappen ervan intact willen houden, moeten we het altijd "rauw" gebruiken. Het is uitstekend in alle soorten groentesappen, crèmes, sauzen, salades, enz..

Bekijk dit artikel: Voordelen van zeewater

supplementen

Als u de darmflora binnen enkele dagen opnieuw wilt bevolken, direct nadat u aan een ziekte lijdt of medicijnen gebruikt, raden we u aan een specifiek bacterieflora-supplement te nemen..

Het belangrijkste om effectief te zijn, is om het minstens een uur van tevoren apart van voedsel te nemen. Het kan zijn net nadat je naar bed gaat of zodra je een uur voor het ontbijt vasten wakker wordt.

Er zijn veel soorten flora supplementen.. Zorg ervoor dat u er een kiest die zoveel mogelijk micro-organismen bevat..