Hoe de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze verlagen?

Mensen die lijden aan hoge bloedglucosewaarden moeten voortdurend zoeken naar een manier om het probleem te beheersen. Het negeren ervan kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid, waaronder de dood. Dus we zullen laten zien hoe het mogelijk is om de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze te verlagen..

Wanneer een persoon gezond is, moet zijn bloedsuikerspiegel tussen 80 en 100 ml / dc zijn.. Glucose wordt gereguleerd door een hormoon genaamd insuline, dat verantwoordelijk is voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Mensen met diabetes produceren of weerstaan ​​dit hormoon echter niet en het reguleren van hoge bloedsuikerspiegels wordt erg moeilijk.

Hoewel iemand met diabetes medische controle moet ondergaan om de bloedsuikerspiegel te reguleren, zij U kunt ook aanbevelingen en natuurlijke remedies overwegen die het probleem kunnen helpen bestrijden..

Misschien vind je dit ook leuk:

Het zonnescherm volgens huidtype

Regelmatig sporten helpt de bloedsuikerspiegel verlagen

Bloedsuiker fungeert als brandstof in het lichaam. Dus hoe meer moeite we doen, hoe meer brandstof we nodig hebben. Dat is waarom, Een goede trainingsroutine kan de sleutel zijn in het bestrijden van hoge niveaus van bloedsuikerspiegel en kan de behoefte aan insuline verminderen wanneer patiënten ervan afhankelijk zijn. Dus een goede optie is om een ​​dagelijkse routine van 20 of 30 minuten te volgen..

Koolhydraatverbruik verminderen

Elk type voedsel dat op de lange termijn koolhydraten aan het lichaam biedt, richt zich op het verhogen van de bloedglucose. Dus om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te voorkomen en te bestrijden het is aanbevolen om de consumptie van koolhydraten te verminderen.

Verhoog het eiwitverbruik

Consumptie van magere eiwitten zoals vis, kipfilet of varkenshaas helpt de omzetting van koolhydraten in bloedglucose te verminderen. Het maakt het eenvoudiger controle suiker niveaus.

Eet meerdere keren per dag

Mensen met veel bloedsuiker moet om de twee tot drie uur minstens wat gezond voedsel eten. Dit is nodig omdat deze mensen vaak plotselinge druppels in de bloedsuikerspiegel ervaren, wat hunkering naar zoete dingen veroorzaakt..

Oefen ontspanningstechnieken

Wanneer een persoon aan stress lijdt, hebben ze een groot risico dat de lever glycogeen in de bloedbaan afgeeft..

Glycogeen is een secundaire opslag van glucose die de bloedsuikerspiegel snel kan verhogen..

Oefen indien mogelijk ontspanningstechnieken en neem de tijd om stress te bestrijden.

Misschien vind je dit ook leuk:

10 tips om de hoofdhuid natuurlijk te versterken

kaneel

Onderzoek heeft vastgesteld dat kaneel een positief effect heeft op de behandeling van diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel..

Deze gemakkelijk te kopen specerij kan de gevoeligheid van uw lichaam voor insuline helpen verbeteren.. Als gevolg hiervan wordt het lichaam minder afhankelijk van dit hormoon om de bloedsuikerspiegel te reguleren..

ontkennend

Verschillende onderzoeken hebben vastgesteld dat nopal zeer effectief kan zijn bij het verlagen van hoge bloedglucosewaarden.. Het bevat veel vezels en andere stoffen die de stof reguleren en normaliseren metabolisme van suiker, dus het is ideaal voor mensen met diabetes.

knoflook

Een ander kruid dat niet mag worden gemist in het dieet van mensen met een hoge bloedsuikerspiegel is knoflook..

Onderzoek bewijst: knoflookconsumptie kan de bloedsuikerspiegel verlagen bij patiënten met diabetes type 1 en 2.

Dit voordeel hangt samen met het feit dat knoflook het glucosemetabolisme kan normaliseren omdat het enkele insulineachtige stoffen bevat..

ui

Ten slotte bleek uit een studie van de Universiteit van Gezira, Sudan, dat het consumeren van 100 gram rauwe rode ui per dag de bloedsuikerspiegel kan verlagen bij patiënten met diabetes type 1 en 2.. Dit komt door het feit dat de ui Het is een voedsel rijk aan flavonoïden en zwavel..