Henry Lester
0 
5315
994
Er zijn een aantal kenmerken waarmee u een gevaarlijk dieet kunt herkennen dat uw gezondheid in gevaar brengt..
Hoewel al enige tijd de gevolgen ervan worden gewaarschuwd; sommigen volgen ze nog steeds omdat ze zich niet bewust zijn van de risico's.
Hoewel velen onschadelijk en effectief lijken, produceren ze voedingstekorten die het risico op ziekten verhogen..
bovendien, genereer bijna altijd het concertina-effect, waarbij de persoon het verloren gewicht in een korte tijd terugkrijgt.
Tekenen om een gevaarlijk dieet te herkennen
Valse ideeën over voedsel zijn de redenen waarom velen een gevaarlijk dieet niet herkennen. Door de term "dieet" te koppelen aan dag- of weekregimes wordt het belang van voeding niet begrepen.
Daarom moet op dit punt worden verduidelijkt dat een goed dieet op geen enkel moment van toepassing is. Voor een blijvend effect op de gezondheid en het gewicht moet gezond eten een onvervangbare gewoonte in de levensstijl zijn..
Dus als het doel is om het dieet te verbeteren en voor het lichaam te zorgen, Het is het beste om de 'wonder'-plannen te identificeren die weinig of niets helpen..
Hier zijn enkele belangrijke tekenen voor iedereen om gevaarlijke diëten te herkennen..
1. Beperk voedingsgroepen
Alle essentiële voedingsstoffen spelen een belangrijke rol in de functies van het lichaam. Dus wanneer een dieet suggereert het elimineren van een van de voedingsgroepen, verhoogt het risico op ongewenste nevenreacties.
In eerste instantie lijken ze te werken, omdat er binnen enkele weken een aanzienlijk gewicht verloren gaat..
Door echter een tekort aan een van de macro- of micronutriënten te veroorzaken, metabolisme verandert en ziekten verschijnen.
Lees dit artikel: Wat is metabolisme? Is er een snel of langzaam metabolisme??
2. Beloof een snel gewichtsverlies
Wanneer mensen een gezond dieet volgen, kunnen ze tussen de 0,5 en 1 pond per week verliezen. Aan de andere kant, 'Wonder'-regimes praten over het verliezen van 5 of meer pond op dezelfde dagen.
Het probleem is dat ze om het doel te bereiken, minder dan 1200 calorieën per dag moeten eten..
Deze calorierestricties veranderen de metabolische functies en veroorzaken achteruitgang van spiermassa..
Omdat het lichaam niet de voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft; begint spieren "zelf te consumeren" als een bron voor energie.
3. Heeft pakkende namen
Om een gevaarlijk dieet te herkennen, kijk je gewoon naar de naam; verbinden met een vrucht? Het heeft de naam van een Hollywood-beroemdheid?
Welnu, hoewel niet alle schadelijk zijn, de meeste suggereren hypocalorische en beperkende plannen die de gezondheid beïnvloeden.
Een goed dieet is een dieet dat voldoet aan het concept van gezond eten. In feite is het, om effectief en veilig te zijn, ideaal om aan te passen aan iemands behoeften; volgens stadium, gezondheidstoestand en gewoonten.
4. Zijn gebaseerd op voedingssupplementen
Stelt het plan voor om hoofdmaaltijden te vervangen door supplementen zoals vitamines of pillen? Let op! Dit is een duidelijk signaal om een gevaarlijk dieet te herkennen..
nog supplementen kunnen gewichtsverlies ondersteunen, zou niet de basis van het dieet moeten zijn.
Door dit soort programma te volgen, voorkomt u dat u met alle voedingsgroepen een goede eetroutine bereikt. Daarom, na het terugkeren naar normale gewoonten, wordt het verloren gewicht snel hersteld..
5. Geen andere gezonde gewoonten aanbevelen.
Titels zoals: “Verlies 5 kg zonder te oefenen” of "Het beste dieet om vet te verbranden zonder naar de sportschool te gaan" waarschuw voor een onbetrouwbaar eetplan.
Als algemene regel is het belangrijk begrijp dat afvallen het resultaat is van een gezond stel gewoonten.
Daarom, hoewel gezond eten het mogelijk maakt om overgewicht te verzachten, is het essentieel om andere goede gewoonten aan te nemen, zoals:
- Lichamelijke oefening
- meditatie
- Voldoende rust
Ontdek: De gevaren van anorexia
Waarom het belangrijk is om een gevaarlijk dieet te herkennen?
De meeste "wonder" diëten veroorzaken ongewenste effecten., hoewel niet allemaal meteen.
De gevolgen zijn nog erger wanneer een persoon niet weet dat hij ziekten heeft zoals hypertensie of diabetes..
Het herkennen van een gevaarlijk dieet is belangrijk omdat:
- De voedingstekorten die produceren het risico op osteoporose, bloedarmoede en andere chronische ziekten verhogen.
- Door het metabolisme te veranderen, vertraagt het zijn functies en verhoogt de neiging tot vetophoping.
- Leiden tot afleveringen van depressie, frustratie en angst..
- Kan tot ontploffing komen bij eetstoornissen zoals anorexia en boulimia..
- Spiermassa verslechteren en verhogen doorzakken.
- Verhoog de productie van hongerhormoon.
Samenvattend, de beste manier om voor het lichaam te zorgen via een dieet is met een plan dat past bij de behoeften van het lichaam..
Daarom, naast het voldoen aan de criteria van een uitgebalanceerd dieet, het is goed om de voedingsdeskundige te raadplegen om het correct aan te passen.
Tips voor het starten van een goed dieet