Jacob O’Brien
0 
1325
15
Kent u al de grote voordelen van lijnzaad? Tenminste over de meesten van hen, je hebt ongetwijfeld gehoord.
Het is een van de meest populaire voedingsmiddelen van de afgelopen jaren, heeft ongelooflijke nutritionele eigenschappen en fungeert als het ware als een meer dan ideaal supplement voor degenen die willen afvallen..
Dus wil je er meer over weten? Maak je geen zorgen, daarom hebben we het artikel van vandaag voorbereid.!
Lijnzaad eigenschappen voor gewichtsverlies
Ten eerste is lijnzaad een korrel. Het is een natuurlijke bron van omega-3, antioxidanten, vitamines en mineralen die afkomstig zijn van de plant zelf, vlas..
Het komt oorspronkelijk uit Egypte en wordt vrijwel over de hele wereld geconsumeerd, waardoor het gemakkelijk te vinden is in de vorm van oliën, het zaad zelf en ook gemalen.
Voor degenen die willen afvallen, is het meest ideaal om van de eigenschappen van deze ongelooflijke korrel te genieten, het in poeder of in de grondvorm te gebruiken..
Als je je afvraagt waarom, is het antwoord eenvoudig, omdat lijnzaadolie de neiging heeft te oxideren en een hoog gehalte aan onverzadigde vetten heeft, dus het is altijd beter om volkoren graan te kopen om later thuis te malen. Geen geheim!
Voordelen voor de gezondheid
- Lijnzaad is een uitstekende voedingsvezel die we niet mogen over het hoofd zien. Het is heel gemakkelijk om dagelijks te consumeren door het in onze dagelijkse maaltijden op te nemen;
- Het is precies deze oplosbare vezel waarmee we de bloeddruk kunnen reguleren, lagere bloedsuikerspiegel, ontsteking en bescherming van onze bacteriële flora, zodat voedingsstoffen beter worden opgenomen;
- Lijnzaad heeft Omega-3, wat een essentieel vetzuur is voor onze gezondheid. Het is een basisch linolzuur om ontstekingsremmende eicosanoïden te vormen. En waar is het voor? Bestrijd en voorkom bijvoorbeeld artritis, eczeem en astma;
- Een van de bekendste toepassingen is ongetwijfeld een natuurlijk alternatief voor de behandeling van constipatie.. In dit geval is de beste optie om het grond te consumeren en gepaard te gaan met veel vochtinname;
- Studies hebben aangetoond dat lijnzaad ons kan helpen diverticulitis te behandelen, echter in een vroeg stadium;
- Het is een uitstekende ontgiftiger, dus het helpt ons de darmen te reinigen;
- Het verlaagt cholesterol en stelt ons in staat onze cellen te beschermen door stolsels, beroertes en aritmieën te voorkomen;
- Lijnzaad is zeer goed voor de behandeling van de effecten van de menopauze, omdat het een goed gehalte aan flavonoïden heeft;
- Lijnzaad is bovendien rijk aan vitamine B, magnesium, mangaan, fosfor en thiamine., en dit alles zonder slechts een enkele calorie!
Lijnzaad gemalen om gewicht te verliezen
Gebruikmakend van lijnzaad zal ons in de eerste plaats toelaten, krijg een goed gevoel van verzadiging in de maag, naast het reguleren van ons lichaam en ons voorzien van de nodige voedingsstoffen.
Wanneer gemalen, bevat ideale eigenschappen voor degenen die willen afvallen, vooral voor de elementen in staat om vet verwijderen, het ideaal bevredigende vezelgehalte en het hoge omega-3-gehalte, Uitstekend voor het verteren van vetten, waardoor onnodig teveel wordt geëlimineerd.
Lees ook: Een effectief dieet om de buik te verminderen
Maar hoe grond lijnzaad te consumeren?
Het is heel gemakkelijk. Gemalen lijnzaad (of poeder) kan worden toegevoegd aan salades en andere voedingsmiddelen, of zelfs worden opgelost in water of nuchtere sappen..
In veel recepten is het gebruikelijk lijnzaad te gebruiken als vervanging voor eieren door een eetlepel lijnzaad en drie water toe te voegen aan elk ei dat in het recept zou worden gebruikt.
Het is belangrijk om te onthouden dat gemalen lijnzaad de kooktijd van voedsel verkort, dat wil zeggen dat ze sneller koken.
Lees ook: 8 redenen om verwerkt voedsel te vermijden
Hier zijn enkele voorbeelden van het gebruik van gemalen lijnzaad. Vergeet niet dat het dankzij het gevoel van verzadiging en het hoge gehalte aan voedingsstoffen mogelijk is om tussen uren of tussen maaltijden door te stoppen met eten. Dus we zullen alleen eten wat we nodig hebben zonder het bord te vol te zetten.
Het belangrijkste is om een uitgebalanceerd dieet te handhaven., met vezels, eiwitten, groenten en fruit. Waar mogelijk lijnzaad toevoegen.
Tips voor het gebruik van lijnzaad
- Gemalen lijnzaad kan voor het ontbijt aan sinaasappelsap worden toegevoegd. Gebruik bij voorkeur twee eetlepels voor een glas sap;
- Voeg in de fruitsalade twee eetlepels toe;
- Een heerlijke optie is om een smakelijke vitamine op basis van havermout, een appel, een beetje kaneel en twee eetlepels lijnzaad te maken. Het is ook ideaal om de dag met energie en gezondheid te beginnen;
- Een andere optie is om een goed broodje te maken met volkorenbrood, avocadoplakken en een plakje kalkoenfilet. Voeg een eetlepel lijnzaadpoeder toe. U zult het ongetwijfeld heerlijk vinden!
- Als u bijvoorbeeld een kip of een vis wilt bakken, is een goede optie om lijnzaad te gebruiken, omdat, zoals eerder gezegd, het kookproces wordt versneld en geweldige resultaten in smaak worden verkregen. Dit voegt meer voedingswaarde aan je bord toe en zorgt ervoor dat je je meer tevreden voelt zonder iets te eten tussen de maaltijden;
- Kies bij het bereiden van een salade voor lijnzaad. Het is mogelijk om bijvoorbeeld een salade te bereiden van spinazie met stukjes ananas en kip, een walnoot en een snufje citroensap, gebruik dan een eetlepel gemalen lijnzaad over de salade.
Sommige mensen geven er de voorkeur aan het te kruiden met lijnzaadolie, maar zoals we al zeiden is deze optie veel calorischer. Dus de beste optie is om het grond te gebruiken. Binnenkort kun je geweldige resultaten zien.