Hoe vochtretentie te voorkomen om lichaamszwelling te beëindigen

Wat we kennen als vochtretentie of lichaamszwelling kan het gevolg zijn van waterophoping in onze lichaamsweefsels..

Waarom gebeurt dit? Meestal vanwege een onbalans tussen de vloeistofstroom van het ene lichaamsdeel naar het andere.

Ons lichaam balanceert voortdurend het vloeistofniveau. zich in de juiste verhoudingen te handhaven.

Wanneer we veel water drinken, elimineren we overtollig via de nieren, in de vorm van urine of door de zweetklieren..

Het probleem ontstaat wanneer ons lichaam deze overtollige vloeistof niet kan elimineren. De balans kan niet worden gehandhaafd en dit geeft aanleiding tot de zogenaamde vloeistofretentie..

Hydratatie en oedeem

Het is niet hetzelfde om voldoende te hydrateren en om oedeem te hebben. Oedeem is een duidelijke indicatie van wateropslag in ons lichaam (vooral als het op de benen verschijnt).

De benen, waar de bloedsomloop meer kracht nodig heeft voor een goede werking, ze zijn de plaats waar de meeste buitenbeentjes verschijnen (bijvoorbeeld wanneer we veel tijd doorbrengen met zitten of staan).

Gewoonlijk wordt oedeem veroorzaakt door:

• een hormonale situatie gedomineerd door oestrogeen,
• een teveel aan natrium in het dieet,
• slechte bloedcirculatie door lichamelijke inactiviteit.

Als deze vochtretentie zich ook in het bovenste deel van ons lichaam bevindt (armen, handen en zelfs het gezicht), kan het gevolg zijn van nierstoornissen.

Bij vrouwen is het heel normaal dat vochtretentie optreedt tijdens de menstruatiecyclus..

Lees zeker: 8 dingen over je menstruatie die je waarschijnlijk niet kent

De functie van de aderen

Onze aderen zijn, in tegenstelling tot wat we misschien denken, geen statische kanalen. Adervoering laat vloeistoffen toe om binnen te komen of te verlaten.

Soms om verschillende redenen, het mechanisme dat deze vloeistofstroom reguleert, werkt niet goed, dus het bouwt zich op in sommige delen van het lichaam.

Waarom gebeurt dit? Dit kan verschillende redenen hebben, zoals:

• Het is meestal omdat de aderen niet de stevigheid hebben om de vloeistof vast te houden, wat gebeurt wanneer de spataderen verschijnen..
• Het kan ook zijn omdat de persoon veel tijd heeft gestaan ​​en er een overdreven bloeddruk in de aderen is.

Tekenen van vochtretentie

Een duidelijke indicatie van vochtretentie is wanneer we de huid op onze benen drukken en zien dat het een teken is van de uitgeoefende druk.

We zullen dan een soort zinken zien, en dit merkteken blijft een tijdje bestaan.

Als vochtretentie en zwelling vaak voorkomen en zichtbaar oedeem verschijnt, het is het beste om een ​​arts te raadplegen.

Zo kunnen we complicaties voorkomen die verband kunnen houden met de bloedsomloop.

Enkele tips om vochtretentie en lichaamszwelling te voorkomen

• Lichaamsbeweging is van cruciaal belang om zwelling te voorkomen. Je moet oefeningen kiezen die niet veel weerstand vereisen, noch die een sterke spierwerking hebben..
• Lichamelijke activiteit zal de circulatie door het hele lichaam activeren, vooral in de benen., door de spieren over de aderen samen te drukken.

Wilt u meer weten? lees: 5 natuurlijke oplossingen om spataderen succesvol te bestrijden

• Activering van de circulatie maakt het mogelijk dat overtollig water in de urine wordt uitgescheiden.
• Elastische sokken helpen ook om vochtretentie te voorkomen, vooral bij zeer zittende mensen die veel tijd doorbrengen met staan ​​of zitten.
• Maar de sok moet worden gedragen voordat de dagelijkse activiteiten beginnen.
• Veel fruit en groenten consumeren is altijd positief voor ons lichaam.. Deze gewoonte helpt ook vochtretentie te bestrijden..
• Ananas en papaja, evenals ander kaliumrijk fruit zoals bananen, meloenen en watermeloen, zijn zeer nuttige voedingsmiddelen voor mensen die de neiging hebben vloeistoffen vast te houden..

Meer advies

• Om het uiterlijk van gezwollen enkels te verbeteren, het is erg handig om je benen op verschillende momenten van de dag op te zetten.
• De voeten moeten boven de knieën zijn en de knieën op hun beurt boven de heup..
• De kleding die we dagelijks dragen, moet comfortabel zijn, omdat te strakke kleding de bloedsomloop bemoeilijkt en daarom vocht vasthoudt..
• We zouden moeten wennen aan het consumeren van minder zout. Hoewel ons lichaam een ​​minimale dosis vereist, de Overtollig zout verbetert ook het vasthouden van vocht en zwelling.
• Het wordt aanbevolen om wat kruiden en planten met diuretische eigenschappen aan ons dieet toe te voegen. Voorbeelden zijn paardenstaart, groene thee, paardenbloem, etc..

Probeer onze suggesties, maar overleg met de arts is essentieel.

Blijf bij ons en leer meer tips voor uw gezondheid, schoonheid en welzijn..