David Cobb
0 
1165
41
Heb je ooit een paniekaanval gehad? In zo'n geval weet je al hoe onaangenaam ze kunnen zijn. Hier is een reeks adviezen, zodat u, als dit opnieuw gebeurt, weet hoe u dit kunt regelen..
Hoe paniekaanvallen zich manifesteren?
Paniekaanvallen hebben de volgende symptomen:
- De aanvallen zijn tijdelijk en kunnen tussen de 5 en 10 minuten duren.. Na de aanval heeft de persoon die het ervaart een gevoel van fysieke en emotionele uitputting..
- Houd er rekening mee dat je lichaam en geest zich in deze tijd voorbereiden op een reëel gevaar en dat zorgt ervoor dat ze veel energie spenderen.
- Mensen die aan een paniekaanval lijden, voelen pijn in hun lichaam. Soms gaan ze naar de dokter en geloven dat er iets is dat hun leven in gevaar brengt..
We raden ook aan om te lezen: Op welk moment in een depressie moet je hulp zoeken??
Tijdens een paniekaanval geloof je dat alles om je heen onwerkelijk is en wat je omringt een soort onbekende wereld is..
De persoon die het ervaart, weet wat er aan de hand is en weet wanneer de aanval zal verschijnen.
Wanneer gaat deze aflevering door, de persoon voelt zich doodsbang en heeft er geen terechte reden voor.
Paniekaanvallen gaan gepaard met zeer intense fysieke symptomen zoals tachycardie, kortademigheid, pulmonale hyperventilatie (kortademigheid), tremoren of flauwvallen..
Deze aanvallen kunnen altijd en overal plaatsvinden zonder waarschuwing, hoewel, zoals we al eerder hebben aangegeven, de persoon die eraan lijdt, het gevoel kan hebben dat ze op het punt staan te gebeuren..
Wanneer ze verschijnen?
Mensen met dit type stoornis hebben de eerste aanval tussen de leeftijd van 12 en 25.. Paniekaanval kan worden veroorzaakt door externe factoren., als een zorg gerelateerd aan je emotionele leven.
Onder de oorsprong van de aanvallen zijn er twee theorieën:
- Men zorgt ervoor dat ze kunnen optreden als gevolg van een teveel aan norepinefrine neurotransmitter, ook bekend als norepinefrine. Het is een regulerende stof met betrekking tot postsynaptische adrenerge receptoren..
- De tweede theorie, die de eerste niet uitsluit, verzekert dat de oorsprong van dergelijke aanvallen optreedt omdat de productie van de neurotransmitter GABA (gamma-aminoboterzuur) stopt, wat leidt tot de aanvallen. Wanneer dit gebeurt, neemt de angst toe.
Lees ook: Hoe de zenuwen op een natuurlijke manier te kalmeren
Waar bestaat een paniekaanval uit??
Volgens de wetenschap zijn deze aanvallen geërfd van onze voorouders. Hun organisme was zich aan het voorbereiden om aan te vallen of te vluchten in aanwezigheid van een dreiging..
Deze aanvallen manifesteren door korte ademhaling, snelle reflexen, overmatig zweten, waardoor het overlevingsmechanisme wordt weerspiegeld.
Hoe een paniekaanval te beheersen?
Zodra je een aanval als deze ervaart, Het eerste waarmee u rekening moet houden, is dat u niet voor echt gevaar staat..
Dit zijn de vier punten die u moet onthouden om een paniekaanval te overwinnen..
- Je sterft niet door een paniekaanval en geen van beide wordt geconfronteerd met een tastbaar gevaar.
- Probeer te kalmeren en ga naar een rustige plek. Wacht en laat het schudden passeren. Accepteer het gewoon, vecht er niet tegen.
- Als je stopt met denken aan alarmerende dingen, zal angst vanzelf verdwijnen en heb je verder niets nodig.
- Adem diep in.
- Samentrek en ontspan vervolgens uw lichaamsspieren: op deze manier richt u uw geest op andere dingen.
Zodra het moment is verstreken om de aanval te laten plaatsvinden, moet u proberen triggers te vermijden zodat deze nooit meer gebeurt..
Vergeet dit niet Het is het beste om stress te vermijden. Het wordt ook aanbevolen om te leren ontspannen.. Dit vereist een goede nachtrust, voldoende rust, gezond eten en mediteren..
Raadpleeg regelmatig uw arts om uw gezondheidstoestand te beoordelen en probeer de aard van paniekaanvallen te begrijpen. U zult dus weten hoe u ze intelligent kunt behandelen, niet gevoelens.
Het zou ook raadzaam zijn om producten zoals cafeïne of yohimbine te vermijden, omdat ze een angstaanval of paniekaanval kunnen veroorzaken bij mensen die er fysiek vatbaar voor zijn..