Hoe tenniselleboog te verlichten met 5 natuurlijke remedies

Tenniselleboog is een ontsteking die voorkomt in de elleboogpezen en is niet uniek voor atleten. Hoewel behandeling om dit letsel te verlichten vaak een specialistische behandeling vereist., Als eerste hulp kunnen natuurlijke remedies worden gebruikt om ontstekingen te verminderen en gewrichtspijn te verlichten..

Wat is tenniselleboog??

Laterale epicondylitis, beter bekend als tenniselleboog, is een ziekte die treedt op bij de elleboog wanneer deze wordt blootgesteld aan extreem gebruik. Over het algemeen hebben atleten die tennis spelen vaak last van deze ziekte. Elke activiteit die continu gebruik van dit gewricht inhoudt, brengt echter de persoon in gevaar.

Bij een tenniselleboog raken de pezen tussen de spieren van de onderarm en de buitenkant van de elleboog ontstoken. Dit gebeurt wanneer bepaalde bewegingen vaak worden herhaald, wat veroorzaakt elleboogpijn en gevoeligheid.

Om u te behandelen, hebt u de hulp van fysiotherapeuten en zelfs chirurgen nodig wanneer het letsel zeer ernstig is..

Natuurlijke remedies om tenniselleboog te verlichten

Natuurlijke remedies zijn ook een geweldige optie voor het verlichten van tenniselleboog; In mildere gevallen kunt u het zelfs volledig beheersen. Hier zullen we het over vijf van hen hebben.

1. Peperkoekkompres

Gember heeft verschillende eigenschappen die in de natuurlijke geneeskunde worden gebruikt om verschillende kwalen te behandelen. Het wordt gebruikt om verkoudheid te verlichten en, dankzij zijn ontstekingsremmende eigenschappen, Het wordt ook gebruikt om ontstekingen van spieren en pezen te verminderen..

ingrediënten

• 4 eetlepels geraspte gember (60 g)
• 1 katoenen doek
• 1 kop heet water (200 ml)

Wat te doen?

• Rasp gember tot 4 eetlepels.
• Wikkel de gember in een katoenen doek en dompel het kompres een minuut in heet water..
• Verwijder het kompres uit water en laat afkoelen.
• Breng gedurende 15 minuten aan op het getroffen gebied en herhaal totdat enige verbetering is bereikt..

2. Hydrotherapie

Hydrotherapie als behandeling voor tenniselleboog bestaat uit het gebruik van kompressen voor warm en koud water op het getroffen gebied.. Warmte zal pijn verlichten en de bloedsomloop activeren, terwijl koud water spieren en pezen laat leeglopen..

Lees dit artikel om te leren hoe u afscheid moet nemen van gewrichtspijn: 5 praktische tips

ingrediënten

• 1 zak met luchtdichte sluiting
• 2 dunne handdoeken
• 2 containers
• IJsblokjes
• 2 kopjes water (500 ml)

Wat te doen?

• Verwarm het water in een bak, doe het in een luchtdichte zak en sluit het goed.
• Wikkel de zak met een handdoek.
• Rol een aanzienlijke hoeveelheid ijsblokjes in een andere handdoek.
• Breng een heet kompres op de elleboog aan gedurende drie minuten.
• Verwijder het hete kompres en breng het een minuut lang koud kompres aan.
• Schakel er een half uur tussen.

3. Saffraan

de curcumine, Een ingrediënt aanwezig in kurkuma, heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Net als gember fungeert het ook als een natuurlijke pijnstiller. bovendien, bevat een grote hoeveelheid antioxidanten die wondgenezing versnellen, Dus het wordt veel gebruikt bij gezamenlijke behandeling.

ingrediënten

• 1 eetlepel kurkumapoeder (15 g)
• 1 kop melk (250 ml)
• ½ el honing (12 g)

Wat te doen?

• Voeg in een kopje melk een lepel kurkuma toe en meng.
• Verhit het mengsel op laag vuur en voeg honing toe.
• Drink één kopje 's morgens en één' s avonds gedurende minstens 2 weken.

4. Sint-janskruidinfusie

Sint-janskruid is een plant die veel wordt gebruikt door natuurgeneeskunde om ontstekingen te verminderen. Het heeft uitstekend ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Dankzij het eenvoudige gebruik kan het worden gebruikt als een infuus, kompres of als supplement..

ingrediënten

• 2 eetlepels gepureerde sint-janskruidbladeren (30 g)
• 1 kop water (250 ml)
• Zoetstof (naar smaak)

Wat te doen?

• Verhit een glas water en voeg de eetlepels sint-janskruid toe als het kookt.
• Draai het vuur uit en laat het zitten..
• Zeef het mengsel.
• Zoeten naar smaak en drink minstens twee kopjes per dag.

Bekijk ook deze effectieve remedies voor gewrichtspijn

5. Knoflookkompres

Van knoflook is bekend dat het de bloedsomloop activeert en hart- en vaatziekten behandelt. Bovendien door bevatten veel antioxidanten, ontstekingsremmende verbindingen en zwavel, is een natuurlijke remedie om elleboogpijn te verlichten.

Het nadeel van knoflook is de sterke geur, maar in vergelijking met de voordelen die het oplevert, is het de moeite waard.

ingrediënten

• 5 teentjes knoflook
• linnen

Wat te doen?

• Schil de knoflook.
• Kneed ze om een ​​pasta te vormen.
• Breng het aan op het getroffen gebied en leg er een handdoek over.
• Laat 20 minuten rusten.

Ellebogen worden blootgesteld aan veel spierblessures. Het is beter vermijd plotselinge bewegingen en neem alle nodige veiligheidsmaatregelen. Wanneer er zich echter een blessure voordoet, is het goed om te weten hoe te handelen om eerste hulp te bieden en pijn te verlichten..

Natuurlijke huismiddeltjes helpen veel als het gaat om het verlichten van pijn en het verminderen van ontstekingen. Als u geen verlichting kunt krijgen, aarzel dan niet om een ​​specialist te raadplegen..