Peter Sherman
0 
3767
523
Leer hoe u een einde maakt aan premenstruele spanning (PMS) hinderlijke symptomen voor vrouwen in de dagen vóór de menstruatie: pijn, zwelling, migraine, vermoeidheid, enz..
Deze symptomen kunnen mild ongemak veroorzaken, of zo ernstig zijn dat ze de gebruikelijke routine van een vrouw belemmeren..
In dit artikel bieden we tips voor het permanent beëindigen van premenstruele spanning met natuurlijke oplossingen..
Premenstruele spanning kan worden genezen?
Hoewel veel gynaecologen zeggen dat de pijn en het ongemak in de dagen vóór de menstruatie normaal zijn, is de waarheid dat we moeten geen symptomen van ons lichaam negeren.
Hoewel het geen ernstige problemen is, duidt pijn altijd op een onbalans die we, indien mogelijk, op natuurlijke wijze moeten corrigeren..
Premenstruele spanning kan worden genezen als we dat zijn bereid om wijzigingen in onze stijl aan te brengen van leven gezonder leven omdat hormonen erg gevoelig zijn voor stress, vervuiling, slechte voeding, enz..
Hoewel er remedies zijn die ongemak tijdig kalmeren, is ons doel om zoveel mogelijk premenstruele spanning te beëindigen of te minimaliseren..
Hoe premenstruele spanning te beëindigen?
1. eten
Dieet is de basis van de natuurlijke behandeling die we moeten volgen. om premenstruele spanning te overwinnen.
Eten heeft de kracht om ons te genezen of ons ziek te maken, dus het zou ons uitgangspunt moeten zijn voor het oplossen van chronische gezondheidsproblemen..
Wat voedsel niet mag missen in onze dagelijkse maaltijden?
- Groenten en fruit, rauw (in salades, sappen en shakes) en gekookt.
- Volle granen zoals haver, quinoa, maïs, enz..
- peulvruchten.
- Oliehoudende zaden en zaden.
- Superfoods zoals hennep, tarwegras, cacao, Peruaanse maca, etc..
We moeten ook goede bronnen van dierlijke eiwitten eten. (vlees, vis, ei, zuivel), maar in matige hoeveelheden en altijd de beste kwaliteit kiezen (indien mogelijk, biologisch).
2. Emoties
Emoties zijn zeer gerelateerd aan onze gezondheid, zowel positief als negatief..
We moeten niet vergeten dat de nervositeit, angst, onder andere woede of stress kan een negatieve invloed hebben op ons hormonale systeem.
De relatie die we hebben met onze partner en ons vermogen om met hem in dialoog te gaan, heeft ook grote invloed.
Om emoties in balans te brengen, kunnen we bloemenessenties of homeopathie gebruiken..
3. Lichaamsbeweging
Sporten is niet alleen een manier om een goed gewicht te behouden of spiermassa te krijgen.
Oefening activeert metabolisme en vele andere functies van ons lichaam die een goede gezondheid en een goed humeur bevorderen. In feite, na het beoefenen van wat sport, scheidt ons lichaam hormonen af die ons een aangenaam gevoel van ontspanning, welzijn en geluk bezorgen..
- We raden aan rek- en ontspanningsoefeningen een of twee keer per week te combineren met intensievere sporten om de twee tot drie dagen..
- We kunnen gymnastiekoefeningen afwisselen met buitenactiviteiten.
4. supplementen
Om de premenstruele spanning te beëindigen, hebben we zeker enkele supplementen nodig die het hele hormonale systeem voeden en in evenwicht brengen:
- nest: zeer stimulerende en antioxiderende Andes Knol die fungeert als een natuurlijke hormonale regulator.
- Vitex: Vermindert hoge niveaus van oestrogeen veroorzaakt door stress, voedsel of sommige medicijnen, zoals anticonceptiepillen..
- Nutritionele Gist: Supplement rijk aan vitamines en mineralen dat een goed hormonaal systeem bevordert. Zeer nuttig in stressgevallen.
- Artemisia: zeer effectief bij ernstige premenstruele pijn.
- magnesium: Dit mineraal is essentieel voor een goede gezondheid en voor de bestrijding van allerlei soorten pijn en zenuwaandoeningen..
- Vitamine C: Deze vitamine is zeer voordelig voor iedereen en zeer effectief in het verlichten van een pijnlijke en gestolde menstruatie..
- curcumine: Deze component van kurkuma is ontstekingsremmend, pijnstillend en verbetert de lever- en galblaasfunctie..
- Lijnzaad plantaardige oliën, tarwekiemen en teunisbloem: rijk aan essentiële vetzuren.
5. Natuurlijke technieken
Sommige natuurlijke technieken kunnen de premenstruele spanning helpen beëindigen:
- Clay kompressenin de buik.
- Zonnebaad elke dag 10 minuten zonder bescherming tegen de zon.
- Voetbaden met zeer heet water.
- Houd uw buik en onderrug altijd goed bedekt.
- Bekken en heup strekken.
- Breng warmte op de buik aan met een elektrische deken, waterzak, enz..