Hoe beïnvloedt vitamine D-tekort ons?

Het ontbreken of ontbreken van vitamine D evenals andere vitamines veroorzaakt slechte omstandigheden of veranderingen in onze gezondheid. Vitaminen zijn uiterst belangrijk voor het goed functioneren van ons lichaam..

In dit artikel, we zullen ons specifiek bezighouden met vitamine D-tekort en de gevolgen daarvan. Vitamine D of Calciferol is nuttig voor de juiste tand- en botvorming. Bovendien is het gunstig voor de goede werking van gewrichten en zenuwstelsel. Leer meer.

Andere voordelen

Andere gunstige effecten zijn de opname van calcium en fosfor. Het is vereist voor hormoonproductie, voor spier- en hartactiviteit. Naast het bijdragen aan onze slaap en ons in een goed humeur houden.

Het helpt ook bij de juiste opname van eiwitten uit de dunne darm. Door blootstelling aan de zon, op toegestane tijden, natuurlijk midden in de ochtend of midden in de middag ons lichaam heeft het vermogen om het onder de huid te produceren. 

We kunnen het ook consumeren via voedsel en supplementen.. Maar we moeten altijd oppassen dat we de aanbevolen dagelijkse doses niet misbruiken.. Omdat net als vitamine D-tekort schade veroorzaakt, doet ook een teveel aan vitamine D-inname..

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Vitamine D is de sleutel tot spierfunctie?

De voedingsmiddelen waarin we deze vitamine kunnen vinden zijn:

• Vis
• melk
• boter
• Eierdooier
• Tonijn
• sardine
• lever
• granen
• kaas

Deze vitamine hoopt zich op in het lichaam in reservevorm. Dus, samen met vitamine K, die nodig is voor bloedstolling, zijn de twee vitamines die in ons lichaam kunnen worden geproduceerd, de andere moet worden verkregen door voeding of supplementen zoals voorgeschreven door de arts..

Bovendien kan vitamine K worden verkregen door groene bladgroenten, broccoli, bloemkool, kool, vis, lever, rood vlees, granen en eieren.

Meer informatie: weet u het belang van vitamine K voor het lichaam?

Het tekort veroorzaakt de volgende afwijkingen of ziekten

• Botvervormingen bij jonge kinderen
• Cariës
• rachitis: produceert broze botten bij kinderen
• osteoporose: verzwakt de botten, de patiënt is meer vatbaar voor fracturen.
• Borstkanker
• Darmkanker
• Prostaatkanker
• Darmontsteking

Vitamine D-tekort symptomen

Overmaat van deze vitamine kan spijsverteringsveranderingen veroorzaken als diarree, braken, nierschade, lever, hart en verlies van eetlust.

Vanwege alle gevolgen die kunnen leiden tot een tekort aan bepaalde vitamines, is het essentieel om een ​​gezond en gevarieerd dieet te hebben..

Niet alleen het eten van één soort voedsel, de variëteit zorgt ervoor dat ons lichaam kan genieten van de voordelen van elke soort, zodat ze synergetisch werken voor de goede werking van elk lichaamssegment..

Raadpleeg ook, indien nodig, een voedingsdeskundige. Vergeet niet dat ons lichaam niet hetzelfde is of dezelfde hoeveelheden en soorten voedingsstoffen nodig heeft als die van iemand anders. Dus we zijn allemaal verschillend en we hebben een specifiek dieet nodig..

Dit zijn zeer ernstige ziekten die we eerder hebben genoemd.. Begin vandaag om te kiezen voor gezondere gewoonten, als u kinderen hebt, moet u hen aanmoedigen om rijker en gezonder voedsel te eten. Het is niet omdat ze klein zijn dat ze alleen moeten eten wat ze lekker vinden.

Dus hoe eerder u nadenkt over uw gezondheid en die van uw dierbaren, hoe beter.. Bovendien zal je lichaam je belonen, sterker en resistenter, zonder na verloop van tijd vroege ziekten te ontwikkelen..

belangrijk

Zoek altijd naar een professional die goed geïnformeerd en geïnformeerd is over dit onderwerp.. Volg ook geen ongegronde adviezen die u kunnen schaden.

Kortom, het is belangrijk om te weten dat vitaminesupplementen mag alleen worden geconsumeerd in geval van werkelijke nood, onthoud dat overmaat ook het lichaam schaadt.