Jacob O’Brien
0 
3206
176
Niemand kan ontkennen dat leven met artritis een van de meest complexe situaties is die er zijn. Dat is waarom, Beheersing van dit probleem is van vitaal belang om een goede kwaliteit van leven te waarborgen.. Een van de sleutels om dit doel te bereiken is om goed te eten. Deze keer zullen we dit onderwerp behandelen.
Dat zul je vinden Zijn er voedingsmiddelen die de reactie van het lichaam op artritis verbeteren?. U zult merken dat het veranderen van uw eetgewoonten uw symptomen zal verlichten. Hoewel het beperken van uw dieet saai kan zijn, heeft het op de lange termijn grote voordelen..
Vette vis
De eerste van de voedingsmiddelen die de controle van artritis beïnvloeden, zijn de vissen die bekend staan als vet.. Deze bieden vetzuren omega 3, die ontstekingsremmende effecten hebben. Verschillende studies hebben de effectiviteit aangetoond bij het verminderen van artritispijn en ongemak..
In een van deze onderzoeken werden 33 patiënten geanalyseerd die dit type vis vier keer per week consumeerden. Het resultaat was een aanzienlijke vermindering van ontstekingen en pijngerelateerde chemicaliën..
Vergeet niet dat deze vissen zijn:
- Tonijn
- sardine
- haring
- makreel
- zalm
De overgrote meerderheid denkt alleen aan zalm of tonijn wanneer het gaat om vette vis. Na een paar weken verveel je je er echter altijd van hetzelfde te eten..
Om dit te voorkomen, probeer verschillende vissen te proberen en bereid ze op verschillende manieren. dus uw smaakpapillen zullen zich niet vervelen, uw zak zal niet lijden en u krijgt alle voordelen.
Je moet lezen: heb je last van reumatische artritis? Neem deze voedingsmiddelen op in uw ontbijt
Knoflook voor artritiscontrole
Een ander voedsel dat helpt bij het beheersen van artritis is knoflook. Er zijn studies die deze effectiviteit aantonen. Specifiek is er een die aantoonde dat de Constante consumptie van knoflook kan ontstekingsgerelateerde markers verminderen.
Als je de smaak niet lekker vindt, probeer dan je sauzen of soepen met dit ingrediënt te kruiden. Op deze manier verbetert u de smaak van de gerechten zonder de aanwezigheid van knoflook op te merken..
Consumeer gember
Een ander ingrediënt dat zal helpen bij het beheersen van artritis is gember, volgens een studie uit 2001. In deze studie werden 261 patiënten met artrose aan de knie bestudeerd..
Tijdens het onderzoek werd gemberextract aangeboden aan de ene groep patiënten en een placebo aan een andere groep. Na een paar weken merkten patiënten die gember consumeerden een vermindering van ongemak..
Om deze reden, we raden aan om een stuk gember per dag te consumeren. Een goede optie is om het aan je ochtendbeats of groentesoepen toe te voegen. Vergeet niet dat het altijd beter is om de natuurlijke versie te kiezen voor de verwerkte versie..
suiker
Het is ongetwijfeld het moeilijkste product om te voorkomen bij het beheersen van artritis. Hoewel ongezond voor het lichaam in het algemeen, vinden we het in alle soorten producten. Soms weten we niet eens dat het er is.
In het geval van artritis, moet u suiker vermijden vanwege de cytosines die het bevat. Het is aangetoond dat bij hoge suikergehaltes artritispijn verergert.
Dit komt omdat de vitamine D van het lichaam wordt verminderd. Vergeet niet dat een van de functies van deze vitamine is om je botten gezond te houden en ongemak erin te voorkomen..
Verzadigd vet
Een ander ingrediënt dat volledig uit je dieet moet zijn om de artritiscontrole te bevorderen, zijn verzadigde vetten.. Deze verhogen de algehele ontsteking van het lichaam en veroorzaken hartproblemen..
Lees ook: Beheers ontstekingen en verlicht kniepijn met dit recept met 2 ingrediënten!
De beste manier om ze te vermijden is om alleen vers of zelfgemaakt voedsel te eten. In het laatste geval moet u ervoor zorgen dat u ze niet frituurt of te vet kookt.. Als u gestoomd voedsel, gebakken goederen of bouillons kunt kiezen.
Wat denk jij Gelooft dat het de moeite waard is om enkele veranderingen in uw dieet aan te brengen om de controle over artritis te verbeteren?