Houd je benen elke dag 20 minuten omhoog

In het begin lijkt deze aanbeveling voor veel mensen vreemd.. Houd je benen 20 minuten lang elke dag omhoog? Met welk doel?

Wat soms een grote onzin lijkt, heeft in werkelijkheid veel onverwachte voordelen vanwege: onze onwetendheid over het lichaam zelf en zijn werking.

We moeten bijvoorbeeld denken aan de grote moeite die ons hart doet om het bloed tot het uiterste te brengen. Evenals de veneuze terugkeer van de benen die soms faalt, wat geleidelijk de klassieke spataderen veroorzaakt..

Het doet nooit pijn om nieuwe dingen te proberen. sommige eenvoudige oefeningen, zelfs als ze ons niet doen afvallen of onze benen steviger en welgevormder maken, zorgen voor welzijn en mentale rust.

Dus ontdek meer en verbeter uw kwaliteit van leven met deze eenvoudige dagelijkse routine. Naast dat het niets kost, kost het niet veel tijd en veroorzaakt het geen vermoeidheid.

Wat is de leg-up oefening?

Het is niet alleen een oefening maar ook een therapeutische techniek. We kunnen het geen oefening noemen omdat er geen fysieke inspanning voor nodig is; we doen geen beweging of spierspanning.

Met andere woorden, het is nog een andere yogatechniek die vaak moet worden beoefend om een ​​verbinding tussen geest en lichaam tot stand te brengen. Als gevolg hiervan genereert het grote voordelen voor de bloedsomloop..

• In tegenstelling daarmee, als u een rugletsel heeft, wordt het niet aanbevolen om deze routine uit te voeren.
• In het ideale geval plaatst u een klein kussen over uw onderrug voor een meer harmonieuze houding.
• Houd je benen dus verticaal tegen de muur en je armen uitgerust, gestrekt en ontspannen..
• Houd deze positie minimaal 15-20 minuten aan; niets meer doen, voel gewoon de balans, rust en kalmte terwijl u een betere bloedtoevoer naar uw borst en hoofd krijgt.

Kortom, als je deze ontspanningstechniek wilt uitvoeren, heb je nodig draag comfortabele kleding die je taille en enkels niet strakker maakt.

Anders kan het het doel van deze oefening belemmeren: de bloedcirculatie bevorderen.

Ontdek ook: 3 oefeningen om de armspieren te versterken

5 Voordelen van je benen omhoog

1. Vermindert vochtretentie in benen en voeten

Vochtretentie in de benen en voeten is te wijten aan problemen met de bloedsomloop waarvan we de oorsprong moeten ontdekken..

• In sommige gevallen is de oorzaak een nier-, hart- of overgewichtprobleem, effecten van sommige medicijnen of zelfs een slecht dieet..
• U moet de bron van de retentie vinden en deze behandelen. In de toekomst kunnen deze huisoefeningen veel verlichting bieden..
• Je benen omhoog tillen bevordert een vloeiende beweging die een goede bloedcirculatie belemmeren.
• Meestal gaan onze voeten de hele dag rechtop staan.

Dus zoiets eenvoudigs als het uitdoen van je schoenen, ontspannen en je benen op de muur zetten veroorzaakt dat de zwaartekracht probleemgebieden laat leeglopen.

Ontdek ook de 6 manieren om voor het lichaam te zorgen voor een fysiek en mentaal evenwicht.

2. Verlicht vermoeide benen

Je benen optillen is een van de beste manieren om de spanning in je benen, voeten en zelfs je heupen te verminderen..

Deze drie gebieden voelen zich het meest aan het einde van de dag. Dus deze oefening, waarin we de houdingsas verschuiven en alle spanning loslaten, biedt opmerkelijke verlichting..

3. Verbetert de spijsvertering

Je benen optillen is een oefening die past bij de zogenaamde "actieve inversie".

Het veranderen van uw houding zodat uw voeten hoog zijn en uw hoofd op de grond eerst helpt om ingesloten vloeistoffen te decongesteren en verbetert uiteindelijk de spijsvertering..

Net als bevordert de darmmobiliteit. Iets dat op de lange termijn de opname van voedingsstoffen verbetert, constipatie bestrijden en welzijn herstellen.

4. Ontspant het zenuwstelsel

Kort gezegd, deze houding zal helpen de ademhaling te verbeteren: de lucht wordt meer vastgehouden en bevordert geleidelijk een langzamere en meer ritmische inademing en uitademing.

Kortom, oefening heeft een grote impact op ons zenuwstelsel: we verlichten spierspanning, overbelasting. Evenals de spanning die zich richt op de maag-, nek- en neusbijholten.

Ontdek 5 eenvoudige stappen om een ​​angstaanval te stoppen

5. Zorg voor een mentale rust

Probeer het, breng deze oefening vandaag nog in praktijk. Je hebt maar 20 minuten van je tijd nodig. Het eerste wat je opvalt, is een fysieke verlichting die je geest later ontspant..

Deze houding is ook voorstander van een correcte oxygenatie van de hersenen.

Oefening nodigt ons uit om te mediteren, onze geest te laten rusten en ons meer aanwezig te voelen., meer bewust van ons lichaam; omhult ons in kalmte, welzijn en perfecte harmonie.

Terwijl u deze eenvoudige therapie oefent, zult u de voordelen steeds meer merken.

Zo enthousiast om te beginnen?