Beencirculatie de 7 beste oplossingen

Na verloop van tijd en door verschillende factoren ontstaan ​​er circulatieproblemen in de benen. We kunnen ze zwaarder voelen en zien hoe spataderen of cellulitis gemakkelijker verschijnen. Het is dus iets dat we moeten vechten voor gezondheid en esthetiek..

In dit artikel zullen we de 7 beste tips delen om problemen met de bloedsomloop te bestrijden. Door deze eenvoudige gewoonten aan te nemen, kun je je benen licht, slank en strak voelen en je algehele gezondheid verbeteren. Bekijk het eens!

Tips voor het verbeteren van problemen met de bloedsomloop

1. Vecht tegen de zittende levensstijl

De eerste en ook de meest logische stap om de beencirculatie te verbeteren is om ze in beweging te krijgen. Helaas leven steeds meer mensen op een zeer zittende manier. Ze kunnen urenlang zitten en bewegen, wat zeer gevaarlijk is voor de gezondheid..

We moeten voorstellen om niet meer dan een uur te zitten. We kunnen zelfs een alarm instellen om niet te vergeten. Het is bijvoorbeeld voldoende om op te staan ​​en wat uit te rekken of te genieten van een boodschap, water te drinken, naar het bad te gaan, enz..

2. Verbeter de houding

Mensen die integendeel vele uren staan, moeten ook voorzichtig zijn met hun houding.. Zitten is net zo schadelijk als staan ​​met een verkeerde lichaamshouding. Dit is erg belangrijk voor mensen die in winkels, etc. werken.

Indien nodig kunnen we kiezen voor een posturale revalidatietherapie die ons zal helpen opnieuw te leren lopen, staan, gewichtheffen, verlagen, ademen, enz. Al deze fundamentele vragen die we over het hoofd zien. Dus de beencirculatie zal snel verbeteren.

3. Lopen, springen, klimmen en dalen

Waar mogelijk moeten we ervoor kiezen om te verhuizen. Daarom moeten roltrappen, liften en stoelen stoppen met vervangen trappen, wandelen, overslaan, enz.

Naast het twee of drie keer per week sporten, is het belangrijk om overdag actief te blijven. Net als kinderen, die zitten en plotseling rennen, moeten we ons verplaatsen.

Ontdek: Fouten met het voedsel dat u maakt en niet kent

4. Eet rood voedsel

Voedingsmiddelen hebben verschillende gezondheidseigenschappen op basis van hun kleur. Rood voedsel bijvoorbeeld, bloedsomloop verbeteren, hart- en vaatziekten voorkomen, zijn antioxidanten en zorgen voor de urinewegen.

Daarom moeten we elke dag voedingsmiddelen met deze tint eten, die rijk zijn aan lycopeen en anthocyanen:

• Rode vruchten
• tomaat
• watermeloen
• kers
• Rode druif
• Rode paprika
• radijs
• Rode Appel

5. Drink regelmatig water

Drinkwater kan ons helpen zoveel aandoeningen te voorkomen dat we dit advies niet moeten onderschatten. Als we willen dat onze lichaamsvloeistoffen stromen, moeten we altijd water drinken, maar altijd op een lege maag, buiten maaltijden..

We moeten dagelijks minstens anderhalve liter water drinken.. Als het ons veel kost, kunnen we beginnen met infusies en ongezoete limonade. De sleutel is om altijd een glas of fles bij de hand te hebben. Wanneer we naar haar kijken, moeten we een goed drankje nemen..

6. Draag de juiste schoenen

In veel gevallen verschijnen circulatieproblemen in de benen als gevolg van onvoldoende schoeisel. Het kunnen hele smalle hakken zijn, heel korte ... Schoeisel is de ondersteuning van de voet en dit is de basis van ons lichaamsgewicht.. Om de bloedsomloop te verbeteren, moet dit het meest geschikt zijn.

Eens in de zoveel tijd we moeten onze schoenen uitdoen en genieten van de voordelen van wandelen zonder schoenen door strandzand, aarde of gras. Dit is een opluchting voor onze benen terwijl we ons ontladen van elektromagnetische besmetting..

7. Ontspan wanneer u thuiskomt

Als we eindelijk thuiskomen, kunnen we een koude douche nemen of op zijn minst onze benen bespatten. We kunnen ook breng wat olie of room aan met ingrediënten die de bloedsomloop verbeteren: cipres, rozemarijn, kaneel, toverhazelaar, paardenkastanje, enz.

Wist u dat Behandel cellulitis met rozemarijnalcohol

Voordat we naar bed gaan, kunnen we onze benen een tijdje omhoog houden, bijvoorbeeld loodrecht op de muur.

Daarnaast kunnen we ook slapen op licht verhoogde benen met behulp van een kussen. In feite zijn er specifieke kussens voor dit doel die grote verlichting bieden en ons helpen onze benen correct op te tillen..