David Snow
0 
3287
555
Bent u op zoek naar een volledig effectief dieet om gewicht te verliezen zonder uw energieniveau te verlagen? Simpel! Sla nooit het ontbijt over.
Je hebt vast wel gehoord over het belang van ontbijt en hoe het de rest van de dag belangrijk kan zijn voor lichaamsfuncties.. Geen uitvindingen: het ontbijt is een essentiële maaltijd om af te vallen en meer energie te hebben gedurende de dag..
Veel mensen hebben tegenwoordig de gewoonte verloren om tijd aan het ontbijt door te brengen om iets gezonds en compleets te eten. Nu zijn velen tevreden om slechts één koffie te drinken of de dag te beginnen zonder iets te eten in de vroege uren..
Wist je dat deze gewoonte negatieve effecten kan hebben?? Hoewel velen niet geloven, is het overslaan van het ontbijt onder andere gerelateerd aan gewichtstoename, vermoeidheid, gebrek aan concentratie en lichamelijke zwakte..
Het ontbijt wordt door velen beschouwd als de hoofdmaaltijd omdat het ons de hele dag van energie voorziet..
Het ontbijt helpt je af te vallen?
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die niet ontbijten vaker overgewicht hebben dan mensen die hun tijd besteden aan het eten van een gezond ontbijt..
Dit komt omdat deze maaltijd een gevoel van verzadiging geeft, waardoor de honger voor de rest van de dag wordt verminderd en overmatig eten wordt voorkomen..
Wanneer een persoon deze belangrijke maaltijd overslaat, hebben ze de neiging meer last te hebben van angst. Het verbruikt tenslotte meer calorieën dan wanneer je zou ontbijten.
Ook kan het niet drinken van koffie de reactie van het lichaam op insuline verhogen. Dit veroorzaakt vetopslag en bijgevolg gewichtstoename..
Een goed ontbijt is misschien de eerste beste beslissing die we overdag nemen om van een goede gezondheid en gewicht te genieten. Evenzo is aangetoond dat mensen die ontbijten de neiging hebben gezonder te leven en gelukkiger te zijn..
Lees meer: 5 regels voor een ontbijt in de gezondheidszorg
Om welke andere redenen moeten we ontbijten??
Het ontbijt is een energiebron omdat het ons lichaam van de nodige kracht kan voorzien voor dagelijkse activiteiten..
Dus als we een gezond ontbijt eten, werken onze hersenen meestal beter en zijn we meestal meer gefocust. in alles wat we de hele dag door moeten doen. Bovendien geeft een goed ontbijt je spieren energie, helpt het de fysieke prestaties te verbeteren en vermindert het gevoel van vermoeidheid..
Wat is het ontbijt dat ons helpt om binnen een maand af te vallen?
Veel ontbijten kunnen u helpen af te vallen, mits ze vergezeld gaan van een gezond dieet en lichaamsbeweging..
Lees ook: Gezond eten en lichamelijke activiteit zijn de sleutel tot afvallen
In dit artikel zullen we een heel speciaal ontbijt delen. Met deze koffie kun je de uitdaging aangaan om tot 4,5 kg per maand te verliezen.. Het idee is dat je dit ontbijt elke dag 30 dagen achter elkaar eet. Vul het aan met een dieet dat rijk is aan groenten en fruit en weinig calorieën bevat..
Dit ontbijt is erg gezond en over dagen zul je resultaten in je lichaam gaan zien. Bovendien wordt het ook gekenmerkt door zijn hoog gehalte aan vitamines en mineralen die helpen de schoonheid van huid en haar te behouden, terwijl het metabolisme versnelt om u te helpen gewicht te verliezen.
Als u besluit om dit uitstekende ontbijt een volledige maand te eten, krijgt u ook andere belangrijke voordelen, zoals het verminderen van darmproblemen, het opruimen van het lichaam en het verwijderen van schadelijke stoffen in het lichaam..
ingrediënten
- 300 ml magere yoghurt
- 2 lepels havervlokken
- 1 eetlepel lijnzaad
- 1 eetlepel cacaopoeder
- Tussen 5 en 7 pruimen
voorbereiding
- Voeg eerst de pruimen toe in een bak met 100 ml kokend water. Dek af en laat 5 tot 10 minuten staan.
- Doe de haver, gemalen lijnzaad en cacaopoeder in een tweede container. Voeg vervolgens yoghurt toe en meng goed totdat alle ingrediënten zijn opgenomen.
- Haal de pruimen uit het water, snijd ze in stukjes en voeg ze toe aan het vorige mengsel. Meng alles opnieuw en zet de container in de koelkast.
- In het ideale geval bereidt u dit ontbijt 's avonds zodat u het kunt reserveren en de volgende dag kunt consumeren. Door op te staan, hebt u een zeer gezond ontbijt klaar. Het helpt je af te vallen, de spijsvertering te verbeteren en vele andere voordelen te behalen..