Daniel Chandler
0 
1042
136
Citroen is een vrucht met uitstekende nutritionele eigenschappen. Consumeer uw sap gemengd met water brengt verschillende voordelen voor het lichaam. Onder hen, draagt bij aan gewichtsverlies, wanneer het wordt opgenomen als onderdeel van een gezond dieet. Dus hier zijn enkele van de voordelen van citroen voor gewichtsverlies..
Voedingswaarden van citroen
In citroen kunnen we een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen vinden. Een portie van 100 gram levert:
- 27,66 kcal
- 0,69 g eiwit
- 3,16 g koolhydraten
- 4,7 g vezels
- 0,30 g vet
Aan de andere kant is het rijk aan mineralen zoals calcium, ijzer, jodium, magnesium, zink, selenium, natrium, kalium en fosfor. Over de vitamines, citroen brengt ons vitamine A, B-complex (B1, B2, B6, foliumzuur), C en D, onder anderen.
De koolhydraten in deze vrucht zijn voornamelijk glucose, fructose en sucrose. Ten slotte bevat het ook vetzuren zoals palmitine en linolzuur, zelfs in kleinere hoeveelheden dan zouten en vitamines..
Met al deze nutritionele eigenschappen is citroen een uitstekende vrucht om in een gezond dieet op te nemen..
Met zijn sterk zure smaak is het natuurlijk ingewikkeld om als een hele portie fruit te consumeren. echter, er is een mogelijkheid om de verschillende voordelen te verkrijgen door de citroen uit te persen en het sap gemengd met water te nemen.
Hier zijn enkele voordelen van citroen voor gewichtsverlies..
Citroen Gewichtsverlies Voordelen
Ten eerste is citroen een natuurlijk diureticum, dus het helpt het lichaam bij het verwijderen van gifstoffen door organen zoals de blaas en de nieren. Regelmatige consumptie van citroen verhoogt de hoeveelheid urine en helpt de nieren schoon te houden, gezond en actief.
Aan de andere kant is citroen rijk aan flavonoïden, verbindingen die helpen het vetgehalte in het bloed te verminderen, waardoor plaque op de vaatwanden wordt voorkomen..
Bovendien bevordert de samenstelling van citroensap, vergelijkbaar met die van menselijk speeksel, de productie van maagsappen in de maag. Dit maakt de spijsvertering eenvoudiger en sneller.
Het hoge gehalte aan citroenzuur in citroen helpt ook om de functie van de enzymen van ons lichaam te maximaliseren. dus, helpt de leveractiviteit te verbeteren, en brengt een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C, een stof die essentieel is voor onze gezondheid.
Daarom is citroen een vrucht die bijdraagt tot het behoud van de goede conditie van ons immuunsysteem..
Zoals we eerder hebben opgemerkt, heeft citroen ook een hoog vezelgehalte, met name pectine. Deze oplosbare vezel van het type helpt een gevoel van verzadiging te bereiken. Hierdoor hebben we meer controle over onze maaltijden..
Op deze manier verminderen we de hoeveelheid voedsel die we eten tot meer geschikte waarden voor ons lichaam en dragen we rechtstreeks bij aan gewichtsverlies..
Citroen draagt ook bij aan het behouden van een beter humeur, het verminderen van stress en angstniveaus.. Het helpt ook om uw algehele conditie te verbeteren door indigestie, zuurgraad en gas te voorkomen, terwijl het opzwellen en vochtretentie verminderen..
Hoe u kunt genieten van de voordelen van citroen voor gewichtsverlies?
Geperst citroensap gemengd met water kan zowel koud als heet worden ingenomen. echter, het heet maken levert een extra voordeel op, omdat het helpt de stoelgang te stimuleren.
Daarom helpt heet citroensap de juiste darmspeling te bevorderen en constipatie te bestrijden..
Wanneer u profiteert van de voordelen van het gewichtsverlies van citroen, is het belangrijk om uw consumptie om te zetten in een gewoonte. Dit zal verder helpen mensen die lijden aan constipatie, zoals regelmatige consumptie van citroensap verhoogt de drang om naar de badkamer te gaan vanwege zijn diuretische eigenschappen.
Het wordt aanbevolen om de hele dag door een glas nuchter citroensap en water te nemen..
Neem dit sap ongeveer 30 minuten vóór elke maaltijd zal uw impact op vet een beter effect hebben, voorkomen dat overtollige vetinname in ons lichaam wordt opgeslagen.
Ten slotte, en voor degenen die de zure smaak kunnen weerstaan, het consumeren van de hele citroen of het zuigen van de pulp zal bijdragen aan een betere mondgezondheid. Dit komt door zijn eigenschappen tegen bacteriën en zijn vermogen om bepaalde orale ziekten te voorkomen..
Citroen, een geweldige bondgenoot van ons lichaam!