Apple voordelen en 9 manieren om het te consumeren

Veel voedingsdeskundigen bevelen aan eet een appel per dag om altijd gezond te zijn. Deze bescheiden vrucht verbergt veel gezondheidsvoordelen..

Ontdek alle eigenschappen van Apple, evenals 9 verschillende manieren om het te consumeren.

Apple voordelen

De appel biedt de volgende gezondheidsvoordelen:

• Bestrijd vrije radicalen dankzij het gehalte aan antioxidanten.
• Verlaagt het cholesterolgehalte en voorkomt atherosclerose.
• Bevordert en reguleert de darmtransit.
• Ze bevatten een flavonoïde, quercetine, met eigenschappen tegen kanker..
• Verbetert de lever- en galblaasfunctie en bevordert de eliminatie van toxines.
• Helpt ons een gezondere huid te hebben.
• Verlaagt hoge bloeddruk, evenals bloedsuikerspiegel.
• Het heeft een hoog alkaliserend vermogen.
• Verlaagt het gehalte aan urinezuur
• Houdt je mond, tandvlees en tanden schoon en gezond..
• Het verbetert de hersenfuncties en helpt ons meer geheugen en concentratie te hebben. Het voorkomt ook neurodegeneratieve ziekten zoals Parkinson of Alzheimer..

Hoe te consumeren?

1. Rauw en in de schaal

Nu je de voordelen van de appel kent, is het tijd om te weten hoe je ervan kunt genieten. De appel is altijd en overal gezond. Een verfrissende, lichte en bevredigende snack waardoor we zelfs onze mond en tanden schoon kunnen houden waar we ook zijn.

Als de appel biologisch is, raden we aan deze te consumeren met zijn schil, die veel voedingsstoffen en veel vezels bevat. Aan de andere kant, zo niet, het is handiger om het goed te wassen en te schillen voordat je het eet.

Bezoek dit artikel: bereid dit recept voor appelsap en geniet van de voordelen voor de gezondheid

2. In wortelsap

Een traditioneel recept voor zelfgemaakt en zeer gezond sap is appel en wortel, een heerlijke en zeer voordelige combinatie voor huid, haar en nagels..

Dit zoete en verfrissende sap Het is uitstekend om op elk moment van de dag of een half uur voor de maaltijd te drinken. Krijg alle voordelen van Apple.

3. Appelsap en groene groenten

Groene beats zijn geen bevlieging. Ze zijn in feite een combinatie van verschillende voedingsmiddelen die we elke dag moeten consumeren, maar geslagen en omgezet in een heerlijk drankje om de consumptie te vergemakkelijken..

• We moeten het gewoon doen Klop de appel samen met groene bladgroenten (spinazie, waterkers, rucola, bieten en radijsbladeren, selderij, enz.).
• Als we willen dat het zoeter is, kunnen we stevia, honing of banaan toevoegen.
• Het resultaat is zo heerlijk dat het ons zal verrassen en we zullen niet kunnen doen zonder deze voedzame beats.

We raden u aan om te lezen: Hoe 5 spinaziesmoothies te bereiden om gewicht te verliezen

4. Jam met walnoten en appels

Er zijn verschillende manieren om de appel te koken..

• Een van de eenvoudigste is om het in een ovenschotel met laag water te koken totdat het zacht wordt en de zoetheid wordt verbeterd..
• Als we rozijnen aan het water toevoegen, zullen ze opblazen en het recept voltooien..
• Walnoten geven ook een knapperige toets en bieden een goede portie eiwitten en vezels..

5. Gebraden

Een andere zeer praktische manier om de appel te consumeren is gebakken, gekruid met kaneel, gember en honing.. Het resultaat is een dessert dat geen suiker nodig heeft, omdat de natuurlijke suikers in het fruit geconcentreerd zijn..

Als we onze gasten een uniek dessert willen aanbieden, kunnen we de gebakken appel vergezellen met room of een bolletje vanille-ijs. Het resultaat is spectaculair..

6. Geraspte salade

Als we de adstringerende en ontstekingsremmende eigenschappen van de appel willen verbeteren, we kunnen raspen en een paar minuten laten staan ​​om te oxideren.

• We kunnen het bijvoorbeeld combineren met een salade om een ​​origineel en ander recept te krijgen..
• We kunnen ook wortelen en geraspte kool toevoegen en een zeer spijsverteringssalade krijgen.

7. Glutenvrije salmorejo

Salmorejo is een gazpacho, of groentesap, dat is ingedikt met brood. Als we een alternatief zonder dit ingrediënt willen, kunnen we het vervangen door appel.

De salmorejo zal ook romig en consistent zijn., naast een lieve aanraking.

8. Garneer vlees en vis

Gebakken of jamappel is ook een uitstekende garnering voor onze vlees- of visstoofschotels en gebakken producten.

Naast het combineren van zijn smaak, zal de appel ook de spijsvertering van het hele menu vergemakkelijken..

9. Zoete tortilla

Heb je de appeltortilla geprobeerd?? In plaats van groenten of aardappelen maken we de tortilla met gebakken of gebakken appel.

Het resultaat is een tortilla met een zoete toets die ons veel vitaliteit geeft.