Paniekaanvallen Wat zijn ze en hoe kun je ze onder ogen zien?

Tegenwoordig komen paniekaanvallen vaker voor dan ze lijken en treffen ze alle soorten mensen in elke situatie: op straat lopen, met de bus rijden, op het werk of gewoon zitten.

Tot plotseling, je begint een reeks gruwelijke sensaties te voelen die loslaten:

• tachycardie,
• tintelende handen en voeten,
• de haren op het lichaam en de nek staan ​​op,
• tremoren,
• de polsslag versnelt,
• onvermogen om balans en visie te beheersen, wat steeds vager wordt.

De handen zweten en de persoon voelt ondraaglijk alert, alsof hij net een explosie of iets verschrikkelijks heeft gezien.

Bovendien heb je moeite met ademhalen, buikpijn, stikken en uit jezelf zijn, angst voor plotselinge dood..

Aan de buitenkant gebeurt er echter niets abnormaals

Er zijn geen explosies of extreme dingen die ons dwingen alert te zijn. Alles lijkt stil.

Dus wat gebeurt er?? Waarom is dit gevoel van angst dat ons plotseling lijkt binnen te vallen, zonder waarschuwing en zo gewelddadig, waardoor we ons vreselijk ziek voelen?

ja, het is een paniekaanval.

Paniekaanvallen zijn perioden waarin een persoon zich plotseling een voelt gevoel van angst, paniek en angst die geen controle kan hebben. De symptomen zijn zoals we eerder beschreven:

• duizeligheid
•  pijn op de borst
• pijn in de buik
• ademhalingsproblemen
• verstikking
• overmatig zweet
• onder andere tachycardie.

vaak, het gevoel dat deze symptomen niet kunnen worden beheerst, is angstig tijdens deze frames.

Soms droomt een persoon ervan om een ​​paniekaanval te krijgen, dus dit zijn heel echte en echt storende nachtmerries..

Paniekaanvallen komen eigenlijk vaker voor dan we denken: als we het onze familieleden vragen, heeft iemand er zeker minstens één keer last van gehad.

Deze feiten kunnen zich voordoen op een specifiek moment in het leven van een individu, maar ze kunnen ook meerdere keren worden herhaald gedurende een periode van iemands leven..

Oorzaken van paniekaanvallen

Vaak zijn paniekaanvallen gerelateerd met sentimentele situaties dat kan een persoon bereiken. Dit zijn meestal problemen die niet kunnen worden beheerst..

De meest voorkomende factoren die een paniekaanval veroorzaken, zijn bijvoorbeeld:

• een scheiding,
• het verlies van werk of een geliefde,
• de angst om te falen,
• angst wordt onafhankelijk wanneer de persoon nog jong is, enz..

Heb je dit al meegemaakt? Hoe de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen

Andere tijden, traumatische ervaringen Jeugdervaringen kunnen ook bijdragen aan deze aanvallen.

Sommige medicijnen kan paniekaanvallen veroorzaken,evenals fobieën, zoals hoogtevrees, water en afgesloten plaatsen.

Andere oorzaken hebben gelijk ziekten gerelateerd aan biologische aandoeningen, zoals hypothyreoïdie of obsessieve compulsieve stoornissen.

Lees zeker: Hoe weet je of we hypothyreoïdie hebben? Ken 10 symptomen

Ontwenningsverschijnselen en overmatige blootstelling aan bepaalde stoffen, zoals nicotine, cannabis of cafeïne kunnen ook aanvallen veroorzaken.

Het goede is dat deze aanvallen kunnen worden beheerst en natuurlijk kunnen worden overwonnen.

Je weet hoe?

• Ten eerste wordt het ten zeerste aanbevolen zoek psychologische hulp. In veel landen komt dit soort therapie niet vaak voor. Het is echter bewezen dat het veel helpt. Laat patiënten leren over hun eigen angsten en weten hoe ze te identificeren.
• Op het moment dat iemand een paniekaanval krijgt, het is belangrijk om te weten hoe het te herkennen en herhaal voor jezelf dat het gewoon een moment zal zijn dat voorbijgaat. Je kunt dus kalmeren en weten dat de angst te wijten is aan een punctueel beeld, dat zeker niet tot de dood of iets ernstigs zal leiden..
• Goed om te proberen wordt afgeleid door externe dingen, je gezichtsvermogen op een object in de verte houden of een poster lezen: helpt je weer in balans te komen.
• Leren om controle over de adem: gepauzeerd ademen en een ritme volgen dat je in een staat van zachte ontspanning brengt.
• Niet consumeren stoffen die het zenuwstelsel prikkelen, zoals cafeïne en nicotine.
• Meer informatie over paniekaanvallen om ze te identificeren en hun angst te verliezen.

Andere alternatieven

• Maak blootstellingstherapieën. Het bestaat erin jezelf bloot te stellen aan die dingen die ons fobie geven om geleidelijk hun angst voor hen te verliezen. Het moet echter worden onderbroken en gecontroleerd door een professional.
• Algemene controles: medisch bewijs om te achterhalen of paniekaanvallen te wijten zijn aan een organische stof zoals een ziekte of hormonale aandoening.
• Zie een psychiater: hij kan kalmerende middelen voorschrijven die helpen de angst onder controle te houden.
• Voel je niet gek of uit balans noch zorgen voor constante gevoelens van depressie. Laat uw zelfvertrouwen ook niet vallen door overmatige angst.
• Houd een actief leven, doe oefeningen en heb regelmatige rustroutines.
• Leer het ontspanningstechnieken, omdat ze zullen dienen als hulpmiddelen om angst te beheersen vóór een paniekaanval.

En vergeet niet dat overleg met de professional onontbeerlijk is, omdat hij zal begeleiden met de meest geschikte behandeling..

Was dit artikel nuttig voor u? Ga daarom naar onze pagina met meer tips voor uw gezondheid en welzijn..