Henry Lester
0 
1827
421
Als u een gezond dieetplan wilt nemen, moet u leren wat uw lichaam nodig heeft.. In dit artikel vindt u enkele vitaminetips voor vrouwen..
hoofd- vitamines voor vrouwen
Vitamine A
Deze vitamine bevat antioxiderende eigenschappen.. Vrouwen van alle leeftijden moeten vitamine A consumeren, omdat het helpt bij het opbouwen en versterken van botten, tanden, licht weefsel, huid en slijmvliezen..
Vitamine A vermindert ook het risico op chronische ziekten, verbetert het gezichtsvermogen, vertraagt het verouderingsproces en verbetert de functionaliteit van het immuunsysteem..
Deze vitamine kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals wortelen, meloen, pompoen, abrikoos, tomaat, watermeloen, guave, broccoli, kool, perzik, papaja, rode peper, spinazie, lever, melk en verrijkte ontbijtgranen..
Vitamine D
Deze vitamine is in vet oplosbaar en Helpt calcium en fosfor te activeren, belangrijke elementen voor het sterk houden van botten.
Deze vitamine vermindert het risico op multiple sclerose, reumatoïde artritis en verschillende soorten kanker.. Het kan ook helpen de symptomen van de beroemde premenstruele spanning te verminderen en het gezichtsvermogen te beschermen..
Vitamine D-tekort kan ervoor zorgen dat botten verzwakken, wat bijdraagt aan osteoporose.
Dagelijkse blootstelling aan zonlicht gedurende een paar minuten kan het lichaam de nodige dosis vitamine D geven.. Bovendien kan het worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vis, melk, lever en eieren..
Lees ook: Vitamine D is de sleutel tot spierfunctie?
Vitamine B6
Ook bekend als pyridoxine essentieel en noodzakelijk om te genieten van een gezond immuunsysteem.
Deze specifieke vitamine Het helpt ook bij het produceren van hormonen en chemicaliën in de hersenen, wat helpt bij het verminderen van depressie, hartaandoeningen, geheugenverlies en het handhaven van de bloedsuikerspiegel..
Zwangere vrouwen moeten deze vitamine in hun dieet opnemen om misselijkheid te voorkomen..
De voedingsmiddelen die deze vitamine aanbieden zijn: granen, avocado's, bananen, vlees, bonen, vis, havermout en zaden..
Vitamine E
Vitamine E heeft anti-verouderingseigenschappen. Het helpt ook om hartaandoeningen, staar, geheugenverlies en bepaalde kankers te voorkomen..
Vitamine E is absoluut essentieel voor de gezondheid van haar en huid. Dat is de reden waarom het in veel cosmetische producten is opgenomen..
Je kunt deze vitamine vinden in voedingsmiddelen zoals tarwekiemen, hazelnoot, amandel, spinazie, maïsolie, levertraan, kardemom en zonnebloemolie..
Lees ook: Zonnebloem of sesamolie om het lichaam te reinigen
Vitamine C
Bekend als een booster voor immuniteit, Vitamine C heeft veel gezondheidsvoordelen.
Hulp in het proces van genezing, bevordert weefselgroei en vermindert het risico op bepaalde kankers, hartziekten en weefselschade in het algemeen..
Speelt ook een sleutelrol bij de vorming van rode bloedcellen.
Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals broccoli, kiwi, sinaasappel, guave, peper, aardappel, aardbei, paprika en tomaten..
Deze vitamines voor vrouwen vervullen specifieke functies in het lichaam. Als u de benodigde vitamines niet gebruikt volgens uw leeftijd, kunt u ernstige gezondheidsproblemen krijgen..
Het is dus essentieel om vitamines te halen uit elk voedsel dat u eet of voor vitaminesupplementen indien nodig..
Afbeeldingen aangeboden door Vincent Boiteau en Hamed Sabre
6 vitamines die u niet mag missen in uw dieet