Thomas Davis
0 
1678
398
Spiercontracturen zijn iets dat, helaas, we vaak last hebben van slechte posities, opgebouwde stress, gebrek aan lichaamsbeweging, slecht dieet, enz..
Dit alles kan leiden tot deze ongemakkelijke pijn, vaak in de nek of rug, die onze kwaliteit van leven beïnvloedt, onze activiteiten en welzijn beperkt..
Maar wat is precies een contractuur??
Stel je een lange dag op het werk voor, na bijna negen uur achter de computer te hebben doorgebracht, vol spanning, onbewust van de positie waarin we zaten of juist aten ...
Als we thuiskomen, kunnen we niet eens ons hoofd draaien: er ontstaat een soort knoop in onze spieren omdat bloed niet normaal naar de cellen kan stromen, toxines worden daar opgeslagen en uiteindelijk sturen onze zenuwen een dringend bericht naar brein: "er gebeurt iets".
En deze alarmmelding komt in de vorm van pijn, en het is deze pijn die ons de bekende contractuur vertelt.
Maar we moeten onze moed niet verliezen, er zijn veel remedies om dit probleem te behandelen. Bekijk het eens.
Externe behandelingen voor spiercontracturen
- Warme baden zijn erg voordelig.. Laat water op je nek of rug vallen; Dit zal de spieren verlichten. Warmte is een kalmerend middel, dus we kunnen het twee keer per dag aanbrengen op het gebied waar we pijn ervaren.. Ontspannende baden zijn nog effectiever als we Epson-zouten erin opnemen, minstens 250 g in een badkuip. Het is effectief omdat het bestaat uit magnesium, geweldig voor contracturen.
- rozemarijn: We kunnen een infusie bereiden op basis van rozemarijn, tijm of zelfs lavendel. Vier tot vijf takjes kokend in heet water, dan zeef ze om de essentie van de kruiden te krijgen, die in staat zullen zijn de getroffen gebieden te laten leeglopen. Meng vervolgens de vloeistof met klei om een gladde pasta te maken - het is belangrijk dat het warm, warm maar niet verbrand is - en vervolgens gedurende 20 minuten op het gebied aanbrengen..
(Foto: Organicus Blog / Flickr.com) - Gember: De ontstekingsremmende eigenschappen zijn bekend, dus de wortel wordt geroosterd en in bladen gesneden om op pijnlijke spieren aan te brengen. We kunnen ze aan de spier plakken met gaas en 15 tot 20 minuten laten staan.
Interne behandelingen voor spiercontracturen
Kaliumrijk voedsel
Kaliumrijk voedsel is onmisbaar om de spieren te versterken. Het wordt daarom aanbevolen om ze in uw dieet op te nemen om contracturen te voorkomen en te behandelen. Bekijk enkele van deze voedingsmiddelen:
- vruchten: banaan, pruimensap, meloen, aardbei.
- oliehoudende zaden: amandelen, walnoten, pinda's.
- groenten: snijbiet, artisjok, pompoen, wortel, spruitjes, aardappelen.
Lees ook: Amandel: A Magic Fruit?
Magnesiumrijk voedsel: Magnesium is de basis voor het activeren van vitamines in ons lichaam, en is ook een bron van energie voor onze botten en spieren en werkt als een ontstekingsremmer, hartbeschermend ... De voordelen zijn talrijk, vandaar het belang van het opnemen van deze voedingsmiddelen in onze voeding..
Bekijk enkele:
- oliehoudende zaden: Hazelnoot Pistache Pinda.
- vruchten: abrikozen datum vijgen.
- groenten: Rauwe Spinazie, Rode Biet, Peterselie.
- Mineraal water: voldoende doses magnesium bevatten, de hoeveelheid varieert meestal van ¼ ml per liter.
Calciumrijk voedsel: Dit mineraal is de basis voor het versterken van ons bewegingsapparaat, het ondersteunen van botten en het versterken van onze spieren..
- groenten: boerenkool, waterkers, spinazie.
- groenten: kikkererwten, linzen, sojabonen.
- Zuivelproducten: melk, parmezaanse kaas, roquefort ...
- vis: bot, snapper, zalm.
We raden aan om te lezen: Kikkererwten: Ken de gezondheidsvoordelen van dit voedsel
Tips om spiercontracturen te voorkomen
- Vermijd stress en angst zoveel mogelijk;
- Vermijd langdurig dezelfde houding;
- Spreek aan de telefoon altijd dezelfde houding aan;
- Draag nooit lang aan dezelfde kant van het lichaam;
- Uw computer moet tijdens het gebruik gecentreerd zijn, nooit rechts of links;
- Vermijd slechte en ongemakkelijke houdingen;
- Slaap niet op je buik;
- Probeer rekoefeningen op een bepaald moment van de dag, ten minste gedurende 20 of 25 minuten..