Leer hoe u gezonde en voedzame groene beats kunt bereiden

Groene beats zijn in de mode omdat zijn een zeer compleet voedsel met hoge voedingswaarden en gewoon een geweldige en heerlijke smaak, ondanks je kleur.

Ontdek in dit artikel hoe u ze kunt voorbereiden en hoe ze u kunnen helpen uw gezondheid te verbeteren.. 

Wat zijn groene beats?

Groene shakes zijn romige drankjes met fruit, groenten en allerlei gezonde voedingsmiddelen: granen, zaden, noten, oliën onder eerste druk, enz.. Ze bevatten geen zuivelproducten of geraffineerde suikers., dus het zijn zeer gezonde recepten en geschikt voor iedereen.

Ze zijn deze kleur omdat dit pigment dat aanwezig is in groenten in het algemeen de overhand heeft op de rest van de kleuren. echter, de resulterende smaak is zoet en fruitig, dat is waarom de hele familie ervan houdt.

Hoewel we ze in veel winkels kunnen vinden, is het ideaal dat we thuisbeats bereiden met seizoensgebonden ingrediënten van de hoogste kwaliteit. We hebben alleen een blender nodig. Op deze manier kunnen we ze ook naar wens maken door de ingrediënten te kiezen die we het leukst vinden.

Lees ook: Groene saprecepten

Welke eigenschappen hebben ze?

Groene beats hebben de volgende gezondheidseigenschappen:

• Ze zijn uitstekend voor een uitgebalanceerd gewicht, of we nu overgewicht hebben of een paar kilo, omdat ze de opname van voedingsstoffen op darmniveau verbeteren..
• In diëten met gewichtsverlies helpen ze ons gemakkelijker verzadiging te voelen..
• Ze zijn een zeer antioxidant voedsel, ideaal voor het voorkomen van celveroudering..
• Verbeter de orgaanfunctie en vergroot het reinigend vermogen van het lichaam om gifstoffen te verwijderen en zich beter te voelen bij elke aandoening.
• Gemakkelijk verteren en de darmtransit verbeteren.
• Ze zijn diuretica en gaan zwelling en vochtretentie tegen.
• Verbeter de gezondheid van de huid en elke huidaandoening zoals eczeem, psoriasis, enz..
• Versterk haar en nagels.
• Help ons ons beter te voelen met energie en vitaliteit gedurende de dag.

Hoe en wanneer ze te nemen?

De beste tijd voor een drankje is 's ochtends., zoals ontbijt. Als we meer honger hebben, kunnen we iets later iets stevigs eten. Aan de andere kant, als we niet gewend zijn aan het ontbijt, is het raadzaam om ze een beetje meer vochtig te maken en ze 's ochtends te drinken, alsof het sappen zijn..

We kunnen ze ook op tijd gebruiken als voedselvervanger als we een overmaat van de dag ervoor willen goedmaken of een pauze willen nemen van ons spijsverteringsstelsel. We raden echter niet aan om ze tijdens het diner te eten, omdat ze ons misschien te veel activeren en het ons moeilijk maken.

Green Beats Voorbereiding

De ingrediënten van de groene beats zijn als volgt:

De groene bladeren

Ze zijn het hoofdingrediënt van onze beat en degene die het de karakteristieke kleur geeft. Hier zijn verschillende opties:

• selderij
• spinazie
• Snijbiet
• raket
• peterselie
• Biet vertrekt
• canons
• waterkers
• Radijs Bladeren
• kool

We raden aan biologisch te zijn om pesticiden in onze groene beats te voorkomen..

Het fruit

De vrucht geeft smaak en zoetheid. ideaal, kies een of twee verschillende vruchten per slag:

• appel
• peer
• aardbei
• moerbei
• ananas
• papaja
• banaan

We kunnen ook wat biologische citroenschil toevoegen.

We raden aan om te lezen: 9 beats om het lichaam te ontgiften

De superfoods

Om onze beat te voltooien, wij adviseren voeg toe aan onze smaak voedingsmiddelen met zeer complete voedingswaarden, om van onze drank een krachtige voedings- en medicinale remedie te maken.

• Eerste druk plantaardige oliën: kokosnoot, lijnzaad, tarwekiemen.
• Gedroogd fruit: pruimen, rozijnen, abrikozen.
• Zaden en Walnoten.
• havermout
• maïs
• Erwteneiwit
• hennep.
• appel
• Ceylon kaneel.
• gember
• kruik
• Tarwe gras
• saffraan
• cacao

Om te zoeten kunnen we stevia gebruiken, hoewel sommige vruchten ook een natuurlijke zoetheid bieden.

Basisrecept

Dit is het basisrecept voor de beats die een persoon elke dag moet nemen..

ingrediënten:

• 1 banaan
• 1 appel
• Een handvol spinazie (50 gr)
• 1 eetlepel extra vierge kokosolie (15 gr)
• 1 eetlepel havervlokken (12 gr)
• 1 el cacao
• 5 walnoten
• Stevia om te zoeten
• 1 glas water of groentendrank

uitwerking:

ons we moeten gewoon alle ingrediënten goed verslaan tot we een homogene textuur krijgen en klaar!