David Snow
0 
2375
430
De amandelboom is een boom afkomstig uit Centraal-Azië en wordt momenteel gekweekt in het zuiden en sommige regio's van Noord-Europa en regio's van Zuid-Amerika., amandelen, zijn een belangrijke bron van mineralen.
Het mineraalgehalte omvat calcium (dus noodzakelijk voor de vorming en het onderhoud van tanden en botten), magnesium, kalium, koper, fosfor en zink.
Interessant is dat zo'n kleine vrucht ons veel gezondheidsvoordelen biedt., daarom wordt het sterk aanbevolen om het aan onze dagelijkse voeding toe te voegen..
Bekijk enkele van deze voordelen.
Geestelijke ontwikkeling
Geroosterde, ongepelde amandelen zijn rijk aan fosfor. Elke 100 g bevat 560 mg fosfor grote voordelen voor hersenontwikkeling, wat leidt tot hoge intellectuele prestaties.
Om deze reden moeten amandelen aanwezig zijn in het kinderdieet in hun ontwikkelingsfase..
Cholesterol controle
Frequente consumptie helpt het totale en "slechte" of LDL-cholesterolgehalte te verlagen, terwijl het "goede" of HDL-cholesterolgehalte wordt verhoogd.
Omdat het een plantaardig voedingsmiddel is, bevat amandel bovendien geen cholesterol in zijn samenstelling..
Een merkwaardig feit: 40% van de wereldwijd geproduceerde amandelen worden gebruikt door chocoladefabrikanten. (Bron: Know-que.com) Lees meer: 5 manieren om amandelen te gebruiken om de huid lichter te maken
Lager risico op hartaanvallen
Vanwege hun hoge vitamine E-gehalte bieden amandelen een extra dosis antioxidanten, die een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en kanker..
Een portie van 30 g amandelen levert 50% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine E. Het bevat ook vitamine B6, zij het in kleinere hoeveelheden..
Bovendien helpt het magnesiumgehalte hartaanvallen te voorkomen..
Dalende bloedsuikerspiegel
Ideaal voor diabetici! De eigenschappen van amandelen kunnen op de een of andere manier het leven veranderen van mensen die lijden aan diabetes..
Deze vruchten kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.. In dit geval is het ideaal om ze direct na de maaltijd te consumeren.
Meer informatie: symptomen van hoge bloedsuiker
Constipatie verhelpen
Vanwege hun hoge vezelgehalte vergemakkelijken en reguleren amandelen de darmtransit, waardoor ze worden vermeden constipatie.
Het verbruik van amandelen moet echter gepaard gaan met te veel water drinken om beter te werken.
Ook zijn ze een goede intestinaal antisepticum, daarom daalt het verbruik ervan risico op darmkankerincidentie.
Huidverzorging
Gebruik in huid- en haarverzorging is bekend.. Het gebruik van zeep met amandelmelk en het masseren met de olie draagt bij aan de gezondheid en voeding van de huid..
Amandelmelk - Voordelen en hoe te bereiden
Heb je gehoord van deze heerlijke natuurlijke drank? Groentemelk wordt verkregen door de geschilde amandelen met water te kloppen. Idealiter consumeert u de drank op kamertemperatuur.
De melk helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en, in geval van verkoudheid of griep, de verbetering te bevorderen. Maar het is belangrijk om de drank niet te koken, omdat warmte je voedingswaarden vernietigt..
bovendien, draagt bij aan gewichtsverlies, omdat het enkelvoudig onverzadigde vetten heeft, die het gevoel van verzadiging bieden, dat wil zeggen helpen om de eetlust te verminderen; dus we eten minder.
Kan een gezond dieet niet missen
Wat is de meest aanbevolen dagelijkse dosis? Experts beweren dat ongeveer 25 g per dag (20 eenheden) wordt aanbevolen, vooral voor kinderen., vanwege zijn rijkdom aan calcium en eiwitten; voor de vegetariërs, voor zijn ijzer- en eiwitgehalte en voor al die mensen die lijden aan hoog cholesterol, osteoporose, bloedarmoede, diabetes en lactose-intolerantie.
Amandelen zijn bovendien een natuurlijk alternatief voor aspirine, hoewel hun effecten langzamer zijn..
Nu kent u enkele van de belangrijkste voordelen. Wist u deze eigenschappen al? Eet je dagelijks noten? Dus deel dit idee!
Hoofdafbeelding: abrowntable
Afbeelding 2: Afrika importeert foto's
6 Gezondheidsvoordelen van amandelolie