Voedingsmiddelen die u helpen gezond haar te hebben

Gezond, glanzend en mooi haar is onder meer het resultaat van een gezond en uitgebalanceerd dieet.. Voedingstekorten kunnen problemen veroorzaken zoals droogheid, broosheid, gebrek aan glans, overmatige val en roos..

Als u een van deze problemen opmerkt, moet u uw dieet gaan beheersen, omdat na verloop van tijd andere symptomen kunnen optreden..

In dit artikel zullen we een aantal vermelden voedingsmiddelen waarvan de consumptie helpt om gezond haar te hebben. Ze zijn gemakkelijk en goedkoop te bereiken. Ook kost het niets om ze in het dieet op te nemen.

Er moet echter worden opgemerkt dat, hoewel aanbevolen, deze voedingsmiddelen zijn op zichzelf geen behandeling. Voor een juiste diagnose en behandeling van haarproblemen moet u uw dermatoloog raadplegen..

Voedingsmiddelen voor gezond haar

1. Eiwitrijk voedsel

De oersamenstelling van het haar is het eiwit. Daarom moeten we ervoor zorgen dat deze voedingsstof aanwezig is in onze dagelijkse voeding..

Dat besef je wel je moet meer eiwitten opnemen als je haar droog en broos is.

Een eiwitarm dieet zorgt er meestal voor dat het haar uitvalt en het lang duurt om terug te groeien. Eiwitten zijn:

• kip
• Peru
• Vis
• ei
• melk
• kaas

Als u een vegetarisch dieet wilt, de Groenten en noten zijn ook geweldige bronnen van eiwitten..

Lees ook: Eiwitrijke recepten die u geweldig zult vinden

2. Groene groenten

Bloedarmoede is de belangrijkste oorzaak van haaruitval en ontstaat wanneer ijzer ontbreekt..

De haarzakjes en wortels voeden zich met de voedingsstoffen in het bloed; Als de follikel niet de benodigde hoeveelheid ijzer krijgt, wordt het haar erg breekbaar en groeit het niet zoals zou moeten, waardoor het gemakkelijker eruit valt..

De meest geschikte voedingsmiddelen om deze voedingsstof te verkrijgen zijn:

• sla
• broccoli
• Snijbiet
• spinazie

3. Citrus

Omdat ijzer zo nodig is voor gezond haar, moet vitamine C altijd in onze voeding aanwezig zijn. Deze vitamine helpt de opname van ijzer door het lichaam te verbeteren, wat van vitaal belang is voor een juist gebruik..

Het helpt ook bij de productie van collageen, een van de belangrijkste componenten van haar..

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn:

• Papaya Papaya
• moerbei
• guava
• kiwi
• oranje
• citroen
• grapefruit

4. Vis en zaden

Ons lichaam is niet in staat om op natuurlijke wijze sommige soorten vet te produceren die nodig zijn voor gezond haar. Deze vetten helpen de cellen die het haar en de hoofdhuid vormen te voeden, waardoor ze gehydrateerd blijven.

Probeer voedingsmiddelen te eten die omega bevatten. Bijvoorbeeld:

• avocado
• Pompoenpitten
• noten
• zalm
• sardine

Vijf gram omega 3 per dag is meer dan genoeg en komt overeen met een handvol zaden of een kleine portie vis..

Kan u interesseren: 3 eenvoudige en heerlijke visrecepten

5. Gele en oranje groenten

Gele en oranje groenten zoals wortelen en pompoen zijn rijk aan vitamine A, belangrijk voor het bevorderen van de productie van hoofdhuid talk.

Tallow is een vettige substantie die werkt als een natuurlijke conditioner en voorkomt het verschijnen van roos en droogheid van het haar..

6. Noten

Naast het feit dat het een heerlijk voorgerecht is, walnoten zijn rijk aan vitamine E, selenium en zink. Deze voedingsstoffen voorkomen haaruitval, roos en droge hoofdhuid.

Aan de andere kant, L-arginine aanwezig in deze voedingsmiddelen wordt veel gebruikt in actuele producten om de haargroei te stimuleren., maar fruit eten levert efficiëntere resultaten op.

7. Water

Een kwart van de haarstructuur bestaat uit water. Gifstoffen, chemicaliën, kleurstoffen en andere externe elementen die de gezondheid van het haar kunnen beïnvloeden, worden hierdoor geëlimineerd..

Het consumeren van de benodigde hoeveelheid water resulteert in gezond, zijdeachtig en glanzend haar. Het ideaal is om tussen de 8 en 10 glazen water per dag te consumeren..

Te vermijden voedingsmiddelen

Haaruitval is tegenwoordig een veel voorkomend probleem. Dit komt door vele factoren in het moderne leven, zoals angst, slapeloosheid, overmatig gebruik van chemicaliën, bleken, permanente behandelingen, enz. Ongezond voedsel is ook een belangrijke oorzaak en moet waar mogelijk worden vermeden..

Suiker is zeer zuur, vernietigt vitamine B en minimaliseert de voordelen van mineralen, waardoor het haar een zwakke en versleten look krijgt. Gefrituurd voedsel, frisdrank, snacks en ander voedsel met overtollige conserveermiddelen beperken de haargroei.

Gezond haar als gevolg van voeding

Eet goed, oefen, verminder stress en slaap goed zijn de sleutel tot gezond haar met natuurlijke haargroei.