Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen

Als u diabetes hebt, bent u waarschijnlijk bekend met voedingsmiddelen die uw bloedsuikerspiegel verlagen. Als dit niet het geval is, is het belangrijk en nuttig om voedingsmiddelen die deze rol op een regelmatige basis spelen op te nemen..

Het is belangrijk om uw bloedsuiker constant laag te houden blijf of afvallen, stress verminderen en uw hart gezond houden.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die, naast het helpen verlagen van uw bloedsuikerspiegel, u ook zullen helpen een stabielere eetlust te behouden..

Avocado om de bloedsuikerspiegel te verlagen

Avocado is een van de beste voedingsmiddelen om de bloedsuikerspiegel te verlagen.. Het is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die stress, hartaandoeningen verminderen en zelfs helpen bij het verbranden van buikvet. Je gezonde vetten stabiliseren ook het insulineniveau..

Ontdek: 5 heerlijke, voedzame, gemakkelijke avocadorecepten

walnoot

Walnoot is een fantastisch oliezaad en vooral een geweldig voedsel om de bloedsuikerspiegel te verlagen..

Het is het enige oliezaad dat omega 3 in overvloedige hoeveelheden bevat en in wezen dezelfde rol speelt als avocado en op een zeer krachtige manier; dat is om de bloedsuikerspiegel te verlagen en insuline stabiel te houden.

vis

Vis is een geweldige optie om de bloedsuikerspiegel te verlagen en de insulinespiegel te stabiliseren.. Het is rijk aan eiwitten, ijzer, B-vitamines en, belangrijker nog, oplosbare vetten..

We raden aan om te lezen: 7 soorten vis die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid

boon

Bonen zijn een rijke bron van eiwitten en zetmeel, dus het kan voor sommige mensen moeilijk zijn om te verteren, maar om dezelfde reden is het uitstekend voor het stabiliseren van suikerniveaus omdat het lang duurt om te verteren..

kaneel

Van dit smakelijke kruid wordt gedacht dat het de insulinerespons van het lichaam verbetert en de bloedsuikerspiegel verlaagt.. Het kan ook helpen bij het verminderen van slechte cholesterol (LDL)..

groenten

Kies groenten zonder zetmeel. Verse groenten bevatten weinig vet en calorieën, veel vezels en water. bovendien, helpen u zich langer verzadigd te voelen en voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel stijgt.

azijn

Azijn verlaagt de bloedsuikerspiegel wanneer het vóór de maaltijd wordt ingenomen en is een geweldige keuze om kruiden en sauzen te vervangen die we toevoegen aan salades die vaak veel calorieën bevatten..

Het houdt ook voedsel langer in de maag, waardoor de bloedsuikerspiegel sterk wordt verlaagd., evenals de wens om altijd te eten, wat helpt bij de spijsvertering. Appelazijn wordt aanbevolen.

Maak deze heerlijke en voedzame voedingsmiddelen onderdeel van uw dagelijkse maaltijden.. Vergeet niet dat een goed dieet het krachtigste hulpmiddel is bij het voorkomen en behandelen van diabetes, hartaandoeningen, obesitas en depressie..