Voedingsmiddelen die aandachtspanne stimuleren

Vandaag zullen we het hebben over voedingsmiddelen die de aandachtspanne stimuleren, omdat het menselijk brein ongeveer 3% van het lichaamsgewicht inneemt..

Via bepaalde chemicaliën worden verbindingen gemaakt tussen neuronen om belangrijke taken uit te voeren die fundamentele functies in ons organisme reguleren, en om de geest en het bewustzijn in constante activiteit te houden..

Wist je dat sommige voedingsmiddelen het vermogen hebben om onze mentale energie te stimuleren en de aandachtsspanne te vergroten.?

Sleutel kennis

Voor zijn brede bereik in cellulaire activiteit, Dit prachtige orgaan, dat zo'n belangrijke rol speelt in het functioneren van ons lichaam, heeft minstens 20% van de energie nodig die in ons verbruik aanwezig is. (specifiek gewonnen uit glucose).

bijgevolg, onze hersenprestaties hangen af ​​van hoe we eten.

Lees ook: 3 manieren om de chemie van de hersenen in balans te brengen met depressies

Focus op!

Elke vorm van informatie die bijdraagt ​​aan de positieve prestaties van onze geest geeft ons ongetwijfeld de mogelijkheid om ons te concentreren..

Het volgende is een lijst met voedingsmiddelen die energie leveren en helpen zich te concentreren!

eieren

Belangrijke bron van eiwitten. Ze bevatten vitamine A, B, D en E, uitstekend voor de gezondheid van de hersenen. Het heeft ook een voedingsstof genaamd choline, essentieel voor celvorming..

Het eten van maximaal één ei per dag is acceptabel voor gezonde mensen zonder metabolische veranderingen..

Ontdek: 11 dingen die met het lichaam gebeuren als we eieren eten

Oliehoudende zaden en zaden

Je cognitieve vaardigheden kunnen verbeteren door dit soort voedsel te consumeren. Sommige zaden leveren serotonine, magnesium, fenylalanine, dopamine en biologisch essentiële aminozuren voor ons lichaam..

Amandelen, walnoten, pinda's en zonnebloempitten zijn uitstekende opties voor een voedzame snack..

Donkere chocolade

Een van de belangrijkste componenten van chocolade zijn de flavonoïden, die de geest concentreren omdat het de bloedtoevoer naar de hersenen vergemakkelijkt en onze concentratie positief beïnvloedt..

bosbes

Dit heerlijke fruit bevat een hoog gehalte aan antioxidanten, in staat om mogelijk schadelijke radicalen die in ons lichaam worden afgegeven, te beheersen..

Uit een onderzoek van de Universiteit van Cincinnati met de Amerikaanse en Canadese departementen van landbouw bleek dat bosbessen de cognitieve functies verbeteren..

Rundvlees en vis

Mager rundvlees is rijk aan vitamine B en creatine, door de hersenen gebruikt als brandstof. Bevat l-tyrosine, een aminozuur in je eiwitten dat zeer effectief is voor mensen met een aandachtstekort..

Aan de andere kant vergemakkelijkt omega 3 in vis de communicatie tussen hersencellen. Deze stof verhoogt de niveaus van dopamine en serotonine, chemicaliën die een belangrijke rol spelen als het gaat om concentratie..

water

Afhankelijk van uw activiteit worden acht glazen water per dag aanbevolen (omdat het lichaam vaak meer vocht nodig heeft als we te veel bewegen).

Vervolgens zullen de voordelen van water op onze inkomsten gemakkelijk worden opgemerkt..

Gebruik je creativiteit om je aandachtsspanne te stimuleren.

Inclusief het voedsel dat we hier aanbevelen, geeft je ongelooflijke resultaten.. Probeer ze te combineren, nieuwe recepten te maken en vooral plezier te hebben in de keuken..

Binnen een maand zult u ongetwijfeld de resultaten opmerken: meer energie, aandacht en concentratie zodat u uw doelen kunt bereiken!