Robert Patterson
0 
3362
288
Geheugen inschakelen is van het grootste belang. Immers, door de jaren heen worden hersencellen blootgesteld aan vrije radicalen en door deze blootstelling raken neuronen beschadigd. Dientengevolge ook mentaal functioneren in het algemeen.
Dit kan dus leiden tot ernstige hersendegeneratieproblemen zoals Parkinson en Alzheimer..
De manier om dergelijke problemen te voorkomen, is door hersenoxidanten aan te bieden die in staat zijn om vrije radicalen te bestrijden.. Ook moet u enkele gewoonten hebben die essentieel zijn voor deze bescherming..
Houd gezonde gewoonten
- Geef je baby het recht om voor altijd borstvoeding te geven. dus, Idealiter zou dit moeten gebeuren tot ongeveer het tweede levensjaar van het kind;
- Voer waar mogelijk redeneeroefeningen uit. Doe bijvoorbeeld het zoeken naar woorden, kruiswoordpuzzels;
- Laat geen lichamelijke oefeningen doen en voer deze niet uit. Naast het goede voor het lichaam, zijn ze ook geweldig voor de geest;
- Voed jezelf om de drie uur, omdat dit zal helpen het gebruik van het glucosegehalte in de hersenen te handhaven.
Lees ook: Hoe het geheugen van de baby te stimuleren
Voedingsmiddelen om het geheugen te activeren
Een andere optie die helpt bij geheugenactivering is de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen.. Hier zijn voedingsmiddelen die u kunnen helpen het geheugen te activeren:
- Koudwatervis: Zalm, tonijn, sardines en ansjovis zijn bijvoorbeeld bronnen van een belangrijk oxidatiemiddel, omega-3 vetzuur..
- Rode Vruchten: Deze vruchten hebben oxiderende pigmenten die essentieel zijn voor het bestrijden van vrije radicalen. Consumeer watermeloen, aardbei, braam en kers.
Meer informatie: waarom we gedroogd fruit zouden moeten consumeren?
- oliehoudende zaden: Walnoten, amandelen, pinda's, noten en hazelnoten zijn bijvoorbeeld rijk aan selenium en vitamine E. Bovendien zijn het voedingsmiddelen die rijk zijn aan oxidatiemiddelen..
- Eierdooier: Dit voedsel presenteert zich in zijn choline samenstelling die essentieel is voor het geheugen.
- Vlees, gevogelte, groenten en granen: Deze soorten voedsel hebben een aanzienlijk niveau van B. Dit helpt bij het reguleren van de werking van neuronen..
- Het is opmerkelijk dat rood vlees belangrijke bronnen van ijzer zijn. Ze helpen ook om uw geheugen goed te laten functioneren, maar moeten voorzichtig worden gebruikt..
- Geelachtige groenten en fruit: Voedingsmiddelen van deze oorsprong hebben een geweldig oxidatiemiddel dat bètacaroteen is. Het werkt direct in het bestrijden van celveroudering. Eet perziken, mango's, papaja en wortelen.
Wat te vermijden?
Vermijd verzadigde vetten, suiker en alcoholconsumptie omdat dit grote vijanden van de hersenen zijn..
Verzadigde vetten zijn meestal te vinden in verwerkte producten. Ze kunnen geheugenverlies door een ontstekingsproces helpen en automatisch de functie van zenuwcellen beïnvloeden..
Overmatige consumptie van suiker wordt schadelijk door het insulineniveau te verhogen. Dit kan reacties veroorzaken die onze hersencellen beschadigen..
Alcohol veroorzaakt tijdelijke geheugenproblemen. Kan leiden tot de dood van neuronen en problemen met het vormen van nieuwe cellen.
Kortom, raadpleeg een arts wanneer u enig verschil in uw lichaam opmerkt..
Voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren