Prikkelbare darm syndroom en de rol van voeding

Ongetwijfeld kunnen mensen die lijden aan het prikkelbare darm syndroom zich onzeker voelen om een ​​normaal leven voort te zetten, gezien de symptomen die ze kunnen hebben.. Het beheersen van het dieet is een grote hulp bij het voorkomen van uitbraken, malaise en pijn..

Daarom vertellen we u in dit artikel hoe u deze situatie kunt verbeteren. Wij nodigen u uit om verder te lezen en meer te leren.!

Wat is het prikkelbare darm syndroom?

Prikkelbare darm syndroom (IBS), meer bekend als prikkelbare dikke darm, Het is een chronische functionele aandoening van het maagdarmkanaal.. De belangrijkste symptomen zijn buikpijn of ongemak, zwelling van de buik en veranderde stoelgang (constipatie of diarree)..

Dit syndroom is de meest gediagnosticeerde gastro-intestinale aandoening en de tweede oorzaak van werkverzuim na de verkoudheid.. Tussen 10 en 20% van de bevolking ervaart levenslange prikkelbare darmsymptomen. Maar slechts 15% van de getroffenen raadpleegt een arts..

Dieet voor de dikke darm en prikkelbare darm

Dieet kan het prikkelbare darm syndroom effectief beheersen. Het dieet van de persoon met het prikkelbare darm syndroom moet voor elk geval worden aangepast.. Als algemene richtlijnen kunnen we benadrukken:

• In de eerste plaats, matig de consumptie van onoplosbare vezels (uit hele voedingsmiddelen) in het dieet om niet verder bij te dragen aan onevenwichtigheden in de darmtransit.
• Verhoog ook de consumptie van oplosbare vezels (in de vorm van tandvlees, pectines en slijm) in het dieet. Dit kan worden gedaan met behulp van voedsel, door groenten die onze spijsvertering helpen..
• ook, vermijd vetrijk voedsel, citrusvruchten (vooral sinaasappel) en spinazie om het laxerende effect van galzouten in de dikke darm te verminderen en te neutraliseren.
• Aan de andere kant, verminder de consumptie van fructose (een eenvoudig suikertype dat vooral in fruit voorkomt). Kies fruit dat armer is aan suiker en rijker aan pectine, zoals appelschil. Het is niet gepast om vruchtensappen of nectars te nemen..
• Verwijder de consumptie van zoetstoffen, zoals sorbitol, gekruid voedsel of specerijen, gas (in dranken), koffie en thee.
• Drink ten slotte twee liter water per dag. Het is heel belangrijk om te zorgen voor hydratatie wanneer er diarree is. Het wordt aanbevolen om water of milde infusies te drinken, zoals linde en limoen (die geen laxerend effect hebben). Bovendien zal een voldoende toevoer van vloeistoffen ook helpen bij het bestrijden van constipatie..

Lees ook: Gember en kamille thee om het prikkelbare darm syndroom te behandelen

Prikkelbare darm syndroom en dieet FODMAP

Het FODMAP-dieet is ontwikkeld door onderzoekers van Monash University in Australië. FODMAP is de som van de initialen van de Engelse woorden die in het Portugees oligosachariden, disachariden, fermenteerbare monosachariden en polyolen zijn.. Dit zijn allemaal koolhydraten met korte keten.

Dus dan, het FODMAP-dieet is het laag of geen vermogen fructose, lactose, fructanen, galactanen en polyolen, die aanwezig zijn in de volgende voedingsmiddelen:

• Fruit: zoals appel en peer.
• Groenten: zoals ui, asperges en knoflook.
• Groenten: zoals erwten, soja en linzen.
• Granen: tarwe en derivaten, rogge en gerst.
• Gedroogd fruit.
• Zuivelproducten: zoals melk, kaas, ijs en yoghurt. Beoordeel de tolerantie.
• Kunstmatige zoetstoffen: producten die sorbitol (E420), mannitol (E421), isomalt (E953), maltitol (E965) en xylitol (E967) bevatten, enz.

Wat is de relatie tussen IBS en het FODMAP-dieet?

FODMAP staat voor voedsel dat moet worden vermeden of verminderd in het dieet van een persoon met een prikkelbare darm..

Oligosachariden, disachariden, fermenteerbare monosachariden en polyolen bij sommige mensen niet ze zijn 100% opgenomen in de dunne darm.

Dus blijven deze niet-geabsorbeerde moleculen op hun weg totdat ze de dikke darm bereiken, waar ze fungeren als voedsel voor de bacteriën die daar normaal leven. er, bacteriën fermenteren FODMAP's en veroorzaken symptomen beschreven in de definitie van het prikkelbare darm syndroom.

daarom, een slecht dieet in FODMAP kan de symptomen van het prikkelbare darm syndroom helpen verminderen, evenals andere inflammatoire darmziekten zoals colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn.

U bent misschien geïnteresseerd in lezen: gewrichtspijn is gerelateerd aan bacteriën in de darm.?

Wat zeggen de onderzoeken? Er is een consensus?

Concluderend, na het eerste Australische onderzoek in 2005, zijn er verschillende onderzoeken uitgevoerd naar evalueer het mogelijke effect van FODMAP-dieet bij het prikkelbare darm syndroom.

Aan de andere kant bevestigen veel onderzoeken de positieve effecten van dit dieet bij patiënten met IBS en toon het gebruik van het FODMAP-dieet als behandeling. Maar er zijn andere onderzoeks- en gezondheidswerkers die twijfelen aan het ontwerp en de effectiviteit van een dieet als IBS-behandeling..

De reden hiervoor is dat sommige onderzoeken hebben vastgesteld dat er weinig bewijs is om de hypothese te ondersteunen en dat bovendien de tot nu toe beschikbare onderzoeken aanzienlijke beperkingen hebben. Desalniettemin is het ontwerp en de monitoring van het FODMAP-dieet door een diëtist essentieel..