9 gewoonten die je zullen helpen langer te leven

Er zijn ongezonde gewoonten die de levensverwachting verminderen en de ontwikkeling van verschillende ziekten sterk beïnvloeden.. Het goede nieuws is dat er ook gezonde gewoonten zijn die de gezondheid bevorderen. Ze helpen ons dus langer te leven en hebben vooral een goede kwaliteit van leven..

Het is meer dan duidelijk dat we slechts één leven en één lichaam hebben. Het is daarom belangrijk om te denken dat we voor onze gezondheid moeten zorgen en moeten streven naar een goede levensstijl die ons garandeert om vele jaren goed te leven..

Als u nog steeds niet weet wat de goede gewoonten zijn waardoor u langer kunt leven, nodigen we u uit om dit artikel verder te lezen. Hier leert u enkele van hen kennen om ze in uw dagelijks leven toe te passen..

1. Niet te veel eten kan je helpen langer te leven

Experts raden aan om kleine porties voedsel te eten, verspreid over verschillende gerechten per dag. Het wordt aanbevolen om weinig te eten in vijf of zes porties per dag..

Vermijden van te veel eten is de sleutel tot een goede gezondheid en natuurlijk een goed gewicht.. Wanneer u uw afwas doet, probeer dan voldoende te serveren om tevreden te zijn tot de volgende maaltijd..

Lees ook: Leer goed eten door gewoontes te veranderen

2. Heb meer seks

Een actief seksleven is de sleutel tot een goede gezondheid en langer leven.

Seksuele gemeenschap helpt het zelfvertrouwen te vergroten, positieve hormonen vrij te maken, een grote hoeveelheid calorieën te verbranden, de bloeddruk te verlagen, het immuunsysteem te stimuleren, de slaap te verbeteren en bovendien de gezondheid van het hart te beschermen..

Experts raden aan om minstens drie keer per week seks te hebben.

3. Stel jezelf niet te veel bloot aan de zon

Overmatige blootstelling aan de zon verhoogt de vroege veroudering van de huid. Tegelijkertijd kan dit brandwonden, irritaties en zelfs huidkanker veroorzaken..

Daarom is het zelfs indien nodig zeer belangrijk om overmatige blootstelling aan de zon te voorkomen. Het is tenslotte een factor die de kwaliteit van leven vermindert.. Het wordt aanbevolen om altijd een zonnebrandcrème aan te brengen, zowel op het gezicht als op de rest van het lichaam.

4. Heb meer sociaal leven

Verschillende studies hebben vastgesteld dat mensen die altijd worden omringd door vrienden en familie een lager risico op hartaandoeningen hebben..

Eenzaamheid is een factor die onder andere depressie, angst, stress, hoog cholesterol kan veroorzaken..

Dus uit de routine komen met familie en vrienden is erg goed voor je gezondheid. Behalve dat het ons helpt gelukkiger te worden.

5. Drink een glas wijn per dag

Hoewel alcoholconsumptie niet wordt aanbevolen voor de gezondheid, Experts hebben ontdekt dat het hebben van een glas rode wijn per dag gunstig is, omdat het hartaanvallen en zelfs diabetes helpt voorkomen.

6. Eet fruit en groenten

Fruit en groenten eten is van vitaal belang voor een goede gezondheid en een langer leven met een uitstekende kwaliteit van leven..

Zowel fruit als groenten hebben vitamines, mineralen, antioxidanten en vele andere eigenschappen..

Ze helpen het gewicht onder controle te houden, veel ziekten te voorkomen en te behandelen, ontgiften het lichaam en zorgen voor een gezonde en jeugdige huid, naast andere voordelen..

En vergeet niet te controleren: 10 groenten en fruit om vochtretentie te behandelen

7. Oefen oefeningen

Om van een goede gezondheid te genieten en fysiek goed te blijven, is bewegen de beste bondgenoot die we kunnen hebben. En zeker de meest aanbevolen door experts.

Volgens verschillende onderzoeken kan het sporten tot vier jaar duren.. Het bevordert ook de gezondheid van het hart, de longen en zelfs ons humeur..

Het wordt aanbevolen om ten minste dertig minuten per dag te sporten en / of te sporten..

8. Niet roken

Roken is een van de slechtste gewoonten die een persoon kan handhaven, niet alleen omdat het de levensverwachting vermindert, maar ook omdat het de kwaliteit van het leven van degenen die het handhaven schaadt..

Deze gewoonte is een van de grootste moordenaars ter wereld, omdat de consumptie ervan longkanker en andere aandoeningen van de luchtwegen ontwikkelt..

Stoppen met roken kan moeilijk zijn, maar niet onmogelijk, en de voordelen beginnen vanaf de eerste dag te worden opgemerkt en naarmate de tijd verstrijkt, begint het lichaam zijn gezondheid te herwinnen..

9. Lagere stress

In veel situaties van ons dagelijks leven zijn we allemaal in meer of mindere mate onderhevig aan stress. Hoewel stress voor de meeste mensen normaal lijkt, experts roepen mensen op om meer alert te zijn op het probleem.

Volgens veel onderzoeken schaadt stress onze geestelijke, emotionele en lichamelijke gezondheid.. Het is raadzaam om stress te bestrijden en een altijd positieve houding te proberen te behouden, ongeacht de situaties waarmee we worden geconfronteerd.. Hoewel het voor velen misschien moeilijk lijkt, zijn er veel manieren om dit kwaad te bestrijden..