9 tips om niet in slaap te vallen tijdens het rijden

In slaap vallen tijdens het rijden kan dodelijk zijn. Rijden van de ene stad naar de andere kan u de kosten van een vliegticket besparen, maar we moeten voorbereid zijn op de vermoeidheid achter het stuur..

We moeten ons voorbereiden, dingen beperken die ons slaperig maken op de weg en alert blijven.

Hier zijn enkele tips om in gedachten te houden om niet in slaap te vallen tijdens het rijden:

1. Een lange rusttijd voordat u in slaap valt tijdens het rijden

Als we denken aan lange afstanden reizen, is een uitstekende aanbeveling neem ten minste 7 uur voor de reis een lange rustpauze.

Goed slapen helpt ons de komende uren alert te blijven.

Mensen die 's nachts weinig slapen, hebben drie keer meer kans om de volgende dag een slechte concentratie te ontwikkelen..

In een staat van vermoeidheid kan onze wendbaarheid en reactievermogen op de weg worden beïnvloed..

2. Eet lichte maaltijden tijdens het reizen

Bestuurders die lange reizen maken en ervoor kiezen om zware maaltijden halverwege te eten, hebben meer kans om in slaap te vallen, zelfs gedurende de dag..

Het eten van rood vlees en complexe koolhydraten in grote hoeveelheden zal een zwaardere spijsvertering veroorzaken. En het zal slaap veroorzaken.

Het probleem is dat het spijsverteringsproces vereist meer energie en er zal een neiging tot slaperigheid zijn. Een evenwichtige lunch kan ons leven redden..

3. De behoefte aan een goed ontbijt

De eerste maaltijd van de dag moet energiek zijn en ons de impuls geven om onze psychische en fysieke vermogens volledig te houden..

Een maaltijd rijk aan eiwitten, koolhydraten en mineralen houden ons gedurende de eerste helft van de dag alert.

4. Goede ventilatie

Rijden zonder airconditioning of met warmte beperkt de hoeveelheid zuurstof en hierdoor zullen we behoefte hebben aan slaap..

Aan de andere kant zal een aangenaam thermisch gevoel ons helpen alert te blijven.. Het is van vitaal belang om alle externe factoren die uitputting of slaperigheid kunnen veroorzaken te elimineren..

Ook kan blootstelling aan intense hitte leiden tot:

• Veranderingen in onze spanning
• duizeligheid
• misselijkheid
• Ingewikkelde klinische foto's

Al deze factoren kunnen de kans vergroten dat u de controle verliest tijdens het rijden..

5. Rust stopt

Als u uw gezichtsvermogen lang vasthoudt, worden uw energieverbruik en natuurlijke vermoeidheid veroorzaakt.. Een goede manier om dit te voorkomen, is door kleine stops te maken om stress te verminderen en wat frisse lucht in te ademen..

Tegenwoordig is het bekend dat het nemen van regelmatige pauzes onze aandacht en hersenactiviteit verhoogt. Een pauze van 10 of 15 minuten om de twee uur rijden zal uw gezichtsvermogen tot rust brengen en een betere reflexrespons bevorderen..

6. Rijd met gematigde snelheid

Rijden met hoge snelheden dwingt ons om andere voertuigen te ontwijken en alert te blijven. Dit vereist meer van onze zintuigen en de manifestaties van vermoeidheid zullen sneller verschijnen..

Het is het beste om met gematigde snelheid te rijden om minder van uw lichaam te vereisen..

7. Vermijd rijden tussen 2 en 5 uur

Het menselijk lichaam voelt een intensere slaap tussen 2 en 5 uur. Ons lichaam is gewend om tijdens deze uren in intense ontspanning te gaan..

Tijdens deze periode vindt de REM-slaapfase of diepe golf plaats..

Gedurende deze tijd heeft ons zenuwstelsel de neiging om te ontspannen, waardoor het risiconiveau tijdens het rijden toeneemt..

8. Alcohol kan ervoor zorgen dat we in slaap vallen

We weten al waarom we niet kunnen rijden onder invloed van alcohol. Bovendien is de Alcohol in kleine hoeveelheden heeft kalmerende en remmende effecten op het lichaam..

Daarom is het heel gebruikelijk om wat te slapen na het drinken van alcohol..

Dranken zoals bier beïnvloeden GABA, een neurotransmitter die bijdraagt ​​aan de regulering van angststoornissen. Het resultaat: verlies van alertheid vereist tijdens het rijden.

Consumptie van antidepressiva, slaappillen en antiallergica zijn ook schadelijk.

9. Neem een ​​goede copiloot om niet in slaap te vallen tijdens het rijden

Ons wakker houden zal gemakkelijk zijn als we dat hebben een copiloot die veel praat om ons te vergezellen op onze reis. Vooral als je 's avonds laat rijdt.

Onze metgezel kan ons waarschuwen voor elk incident op de weg, ons laten weten of we slaperig worden en zelfs om de beurt rijden..

Het is belangrijk dat de persoon naast ons niet in slaap valt. Anders wordt de bestuurder veel slaperiger..