8 redenen om van dans te houden en het elke dag te oefenen

Dans is volgens velen een van de meest plezierige activiteiten. Je hoeft geen professionele danser of danser te zijn om je door de gelukkige ritmes te laten vangen en je uit te nodigen om je lichaam alleen, in paren of in groepen te bewegen..

Als een oefening met veel gezondheidsvoordelen, Tegenwoordig wordt dans beschouwd als een soort oefening die iedereen kan doen om fit te blijven, zowel fysiek als mentaal..

Voor veel mensen is het veel gemakkelijker om op de muziek te oefenen dan met traditionele aërobe of gewichtmachinebewegingen..

Sinds de oudheid maakt dans deel uit van rituelen, feesten en tijden waarin we emoties vrij willen uiten. Tegenwoordig is het een geweldige therapie geworden tegen aandoeningen die het lichaam en emoties beïnvloeden..

Het beste van alles, er is geen leeftijdsgrens; dans is zeer dynamisch en kan worden aangenomen als een gezonde dagelijkse routine om van alle voordelen te genieten.

Hier zijn 8 goede redenen om regelmatig van dansen te houden en te oefenen. U zult verrast zijn!

1. Dans versterkt de spieren

Elk van de dansstijlen vereist het werk van bepaalde spiergroepen. die versterken met de herhaling van de bewegingen.

Dit betekent dat je met je reguliere oefening je uithoudingsvermogen kunt vergroten zonder last te hebben van vermoeidheid of andere ongewenste effecten..

Stijlen zoals ballet, peterselie of forró zijn erg goed voor het versterken en verstevigen van de benen. Flamenco is goed voor het versterken van dijen, billen en armen.

2. Is goed voor de cardiovasculaire gezondheid

Zoals alle aerobe oefeningen, helpt dans de gezondheid van hart en hart te beschermen.

Deze activiteit verlaagt de bloeddruk, verbetert de bloedsomloop en bevordert de eliminatie van cholesterol, het voorkomen van hersenschade en hartaanvallen..

Om deze voordelen te krijgen, je moet ongeveer drie tot vier keer per week 30 tot 40 minuten dansen oefenen.

3. Helpt om gewicht te verliezen

Hoe sneller en gelukkiger je tempo, hoe hoger je calorieverbruik en gewichtsverlies.. Met een dansroutine van 40 minuten kun je tussen de 200 en 400 calorieën verbranden., die helpt het lichaam fit te houden.

4. Dansen is goed voor de gezondheid van de hersenen

De effecten van dans bereiken ook de hersenen.. Dansen helpt het geheugen actief te houden en de vaardigheden waarmee je veel dingen tegelijk kunt doen.

Lees ook: Zelfgemaakte Vitaminen die kunnen helpen het geheugen te verbeteren

Mensen die regelmatig dansen, hebben minder kans om dementie en degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen..

5. Geeft een gevoel van welzijn

Dans is een geweldige therapie om de symptomen van depressie, stress, angst en andere negatieve emoties te verminderen die direct van invloed zijn op de kwaliteit van leven..

Dansoefening stimuleert de secretie van serotonine en endorfines, ook bekend als gelukshormonen.

6. Dansen verbetert het zelfrespect en het zelfvertrouwen.

Dans is meer dan een fysieke activiteit, een manier om emoties en persoonlijkheid uit te drukken.. Dansen is een manier om lichaam en geest te verbinden om goede emoties, zoals zelfrespect en zelfvertrouwen, te cultiveren..

Leren dansen is een manier om jezelf te overtreffen en een bevredigende ervaring over te brengen..

Voor dit alles is het een goede manier om zelfliefde en veiligheid te vergroten om veel andere activiteiten in de samenleving te doen..

7. Verhoogt flexibiliteit, behendigheid en motorische coördinatie

Voordat u met danslessen begint, is het aan te raden om opwarm- en rekoefeningen te doen.. Lichaamsbewegingen om elk ritme te volgen helpen bij het ontwikkelen van flexibiliteit, behendigheid en coördinatie.

Deze vaardigheden bieden belangrijke voordelen voor het hele lichaam, vooral wanneer er een risico is op de ziekte van Parkinson..

8. Versterkt gewrichten en botten

Regelmatige dansoefeningen helpen om de botdichtheid te behouden, wat de neiging heeft af te nemen bij vrouwen in de overgang.

Aan de andere kant, de gewrichten profiteren ook, omdat dansen helpt om ze gesmeerd te houden om kraakbeenslijtage en de ontwikkeling van artritis te voorkomen.

Weet: huismiddeltjes voor artritis

Klaar om te dansen? Zoals je kunt zien, is het erg goed voor het lichaam en vertegenwoordigt het een erg leuke manier om het lichaam te bewerken en vorm te geven..

Begin meerdere keren per week te dansen en zet deze oefening geleidelijk om in een aanvulling op je lichaamstraining en gewichtsbeheersing..