8 Body-Energizing Foods

Neemt u vaak energierijke voedingsmiddelen op in uw dieet?? Dankzij koolhydraten, eiwitten en vetten krijgt ons lichaam de energie nodig om alle dagelijkse activiteiten uit te voeren.

echter, als we snel moe zijn, is dit een teken dat het lichaam om meer "brandstof" vraagt om door te gaan.

Energiedranken bevatten stimulerende stoffen die effectief helpen vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen, maar hun effect houdt korte tijd aan..

Het is dus het beste om uw geld te investeren in de volgende voedingsmiddelen. Ze zijn niet alleen gezonder, maar geven je ook echt de energie die je nodig hebt.

Voedingsmiddelen die het lichaam activeren

1. Kokosolie

Vanwege het hoge gehalte aan middellange keten vetzuren (TCM), levert kokosolie energie aan het lichaam..

ook Het wordt aanbevolen voor het bestrijden van verschillende gezondheidsproblemen, van eenvoudige infecties tot degeneratieve ziekten., zoals kanker en Alzheimer.

Koolhydraten werden traditioneel ingenomen vóór het sporten, maar deze trend wordt veranderd door de inname van TCM-samengestelde vetten..

Dit komt omdat glucose de lever snel bereikt om toevlucht te nemen als vet, waardoor het noodzakelijk is om meerdere hoeveelheden per dag te consumeren om het opnieuw te metaboliseren en energie te krijgen..

Aan de andere kant, Kokosolie blijft, beetje bij beetje na inname, de nodige energie leveren.

2. Oliehoudende zaden

Oliehoudende zaden behoren tot de beste voedingsmiddelen die het lichaam, zowel fysiek als mentaal, van energie voorzien vanwege hun hoge magnesiumgehalte..

Ze zijn voedzaam en bevatten een grote hoeveelheid onverzadigde vetzuren, essentieel voor het goed functioneren van het lichaam..

Ze verminderen slechte cholesterol, verminderen het gevoel van angst en stress., helpen om een ​​gevoel van welzijn en een goed humeur te bevorderen.

3. Donkere chocolade

Omdat het voor 60% uit cacao bestaat, is pure chocolade het ideale voedsel om het lichaam van energie te voorzien. en ons humeur verbeteren.

Het bevat een goede hoeveelheid mineralen en eiwitten die helpen het immuunsysteem te beschermen en fungeren als een antioxidant en helpt de productie van serotonine en endorfine te verhogen (hormonen van geluk).

Dit voedsel moet dagelijks in een gematigde portie worden geconsumeerd, omdat overmatig gebruik gewichtstoename en andere aan obesitas gerelateerde ziekten kan veroorzaken..

4. Mango

Mango is rijk aan vitamine C, calcium, koper, magnesium en kalium., dat samen met de suiker die het bevat, het lichaam helpt stimuleren en de energie levert die het nodig heeft.

Het biedt ook voordelen voor het behoud van een goed gezichtsvermogen, het normaliseren van de bloeddruk en het bestrijden van externe ziektekiemen die infectieziekten veroorzaken..

Evenzo de mango werkt als een antioxidant, verbetert de bloedsomloop en omdat het uit een aanzienlijke hoeveelheid ijzer bestaat, wordt het gebruikt om bloedarmoede te voorkomen en te bestrijden.

5. Chia

Naast het beschermen van het lichaam tegen vrije radicalen, dient het als een antioxidant en geeft het een lang gevoel van verzadiging, chia is een super energizer.

Bevat omega 3-vetzuren, vezels, fosfor, magnesium, calcium en kalium.

Het wordt gebruikt om hypertensie te voorkomen, angst te verminderen. en vooral om ons metabolisme te stimuleren.

6. honing

Met één lepel honing in de ochtend en één in de middag, zul je je lichaam voorzien vitamines, mineralen, antioxidanten en de energie die nodig is om vermoeidheid te elimineren.

Bovendien kunnen we in honing de volgende gunstige eigenschappen vinden:

• Het is effectief voor de behandeling van huidwonden vanwege zijn antiseptische eigenschappen.
• Produceert een ontspannend effect. en zowel lichamelijke als mentale rust.
• Helpt griep en hoest te behandelen.
• Stimuleert de functie van het immuunsysteem.
• Vecht tegen constipatie.

Je kunt dit product ook als zoetstof gebruiken om het in je dagelijkse voeding op te nemen..

7. Groene thee

Groene thee bevat een grote hoeveelheid cafeïne, die helpt het zenuwstelsel te stimuleren.. Het is antioxidant, antibioticum en regulator van de bloedcirculatie..

Vanwege de diuretische werking wordt aanbevolen om overtollig vocht te verwijderen en het lichaam te reinigen. Stimuleert de stofwisseling en helpt overtollig lichaamsgewicht te verminderen.

8. Banaan

Banaan is een uitstekende energiebron.. Het wordt sterk aanbevolen voor sporters omdat het magnesium bevat dat de spieren versterkt..

Het levert koolhydraten en is rijk aan fosfor, folaat en adstringerende stoffen. Draagt ​​ook bij aan tryptofaan, helpt depressie en emotionele uitputting te bestrijden.

Klaar om deze lichaamsenergerende voedingsmiddelen in uw normale dieet op te nemen? Je zult er geen spijt van krijgen!