8 voedingsmiddelen om de buik los te maken

Als u een van die mensen bent die zich vaak gezwollen voelt en u merkt dit vooral in de buikstreek, mis deze dan niet voedingsmiddelen die helpen dit deel van het lichaam los te maken.

Dit kan te maken hebben met overeten, maar het kan ook te wijten zijn aan ophoping van vloeistof of gas. Bovendien kan het ook het gevolg zijn van bepaalde spijsverteringsproblemen zoals bijvoorbeeld gastritis of constipatie..

Dus als je je meer opgelucht wilt voelen, zorg er dan voor dat je het voedsel dat we in dit artikel hebben genoemd, in je normale dieet opneemt..

Onthoud dat zoiets eenvoudigs als vermijd vette en suikerrijke voedingsmiddelen, Naast het bevorderen van een platte buik door de spijsvertering te vergemakkelijken, komt dit uw algehele gezondheid ten goede.

Deze voedingsmiddelen kunnen ook winderigheid veroorzaken, dus het is raadzaam om uw inname te verminderen..

Maar vergeet dat niet, als je een paar extra kilo's hebt en er vet in je buik zit, is het het beste om een ​​specifiek dieet te volgen.

U kunt dus overtollig vet verwijderen en genieten van een platte en gezonde buik..

Raadpleeg in dit geval een gespecialiseerde arts en vergeet niet deze voedingsmiddelen te consumeren.

1. Lijnzaad om de buik los te maken

Prostaglandine-bevattende voedingsmiddelen zijn het beste voor het losmaken van de buik.

Lijnzaad is een gezond vetrijk voedsel dat het lichaam helpt ontstekingen te reguleren., dankzij de inname van omega 3-vetzuren.

Voor uw consumptie is het echter het beste om lijnzaad enkele uren in water te hydrateren, zodat ze klaar zijn om te worden opgenomen in een yoghurt, shake of salade..

Zie ook: Lijnzaadwater om cellulitis te bestrijden en de huidconditie te verbeteren

2. Bosbessen

Andere voedingsmiddelen die helpen om vochtretentie te verminderen en ook de buik los te maken zijn bosbessen..

Dit komt omdat ze rijk zijn aan flavonoïden. Bovendien, hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen en helpen bij het beheersen van vrije radicalen.

Dit alles maakt het een product dat in staat is om de zwelling van de buik te reguleren..

3. Kersen

Hoewel het misschien niet zo lijkt, kunnen kersen ook een van je beste bondgenoten worden..

Deze vrucht helpt om de buik los te maken omdat is een van de voedingsmiddelen met de meest ontstekingsremmende eigenschappen die er zijn.

"Cherry bladstelen zijn een belangrijke bron van verschillende fenolische verbindingen en kunnen worden beschouwd als een goede bron van natuurlijke antioxidanten."

Journal of Agricultural Science

Bovendien zitten ze vol met antioxidanten, ongetwijfeld een van de meest complete vruchten die we in ons dieet kunnen opnemen.

4. Curry

Hoewel het geen gewone kruiderij is, bevat curry kurkuma, wat helpt bij het reguleren van vochtretentie en ontsteking..

Kurkuma is een superfood dat veel ziekten helpt voorkomen, waaronder kanker.. Een enquête uitgevoerd in Ierland en gepubliceerd in het tijdschrift British Journal of Cancer suggereert dat kurkuma kankercellen kan doden.

Dus vervang zout en peper door deze veel gezondere kruiderij.

5. Groene thee

Als er een drankje is dat diuretische eigenschappen heeft, is het groene thee. Deze plant is ook rijk aan antioxidanten..

dus, het is veel beter om te kiezen voor een kopje groene thee als je een gezwollen buik hebt dan het drinken van gewone thee of andere dranken zoals koffie.

6. Banaan

Als een opgeblazen gevoel te maken heeft met het vasthouden van vocht, kan het kalium in bananen helpen..

Als je 's nachts iets zouts eet, is het goed om een ​​banaan als ontbijt te hebben. Je weet al dat zout vloeistoffen vasthoudt, dus vermijd te veel zout in je gerechten..

7. Avocado

Avocado is een van de aanbevolen voedingsmiddelen als u de buik wilt losmaken, omdat deze gezonde vetten bevat..

In die zin kunnen ongezouten olijfolie, amandelen en pistachenoten ook helpen.

8. Lactosevrije melk

Melk is een ander voedsel dat de buik kan doen zwellen. Dit komt omdat het lactose bevat.

daarom, niets beter dan beginnen met het opnemen van voorverteerde lactose zuivelproducten (zoals yoghurt) en neem vervolgens melk in kleine hoeveelheden op.

We raden aan om te lezen: Voordelen van plantaardige melk en hoe deze te bereiden

Vergeet niet langzaam te eten

Iets eenvoudigs als langzaam eten, goed kauwen van voedsel en met je mond dicht, zal voorkomen dat lucht binnenkomt, evenals een slechte vertering van verteerd voedsel..

Vergeet niet om de tijd te besteden die voedsel verdient en vergeet de haast.