8 voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen

Welke voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen maken al deel uit van uw normale voeding? Je kent al je gezondheidsvoordelen?

De ontstekingsprocessen van het lichaam maken deel uit van het genezingsproces dat het immuunsysteem activeert wanneer u interne of externe agenten afwijst.

Deze processen worden gekenmerkt door een groter volume van het getroffen gebied, evenals symptomen zoals roodheid, pijn en een gevoel van warmte..

Het uiterlijk is gerelateerd aan de aanval van ziekteverwekkers of irriterende stoffen, maar ook kan verschijnen als gevolg van trauma of progressieve ziekte.

De mate van ernst varieert afhankelijk van de oorzaak die het ontstekingsproces veroorzaakt, maar vormt bijna altijd een probleem voor het welzijn van het hele lichaam..

Gelukkig, ongeacht de herkomst, deze ontsteking kan op natuurlijke wijze worden beheerst dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen van sommige voedingsmiddelen.

In dit artikel willen we de acht beste voedingsmiddelen delen, zodat je ze kunt toevoegen aan je normale dieet..

Voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen.

1. Bosbessen

Bosbessen zijn behoorlijk populair geworden omdat ze een belangrijke bron van antioxidantvezels en -verbindingen zijn die samen voorkomen, helpen de cellulaire activiteit van het lichaam te beschermen.

Deze eigenschappen, samen met hun vitamines en mineralen, helpen de ontstekingsprocessen van het lichaam in balans te houden, inclusief chronische gevallen zoals artritis en hartproblemen..

2. Ui

Regelmatige consumptie van uien is een van de gewoonten die helpen het risico op ontstekings- en infectieziekten te verminderen..

Deze groente heeft ontstekingsremmende stoffen zoals allicine en quercetine, beide aanbevolen voor weefsels beschermen tegen de effecten van vrije radicalen.

Het wordt ook toegeschreven aan antibiotica en schimmelwerende eigenschappen, die cruciaal zijn om het immuunsysteem te versterken..

3. Knoflook

Met voedingswaarde-eigenschappen vergelijkbaar met ui, is knoflook een ontstekingsremmend voedsel dat kan verschillende soorten ziekten voorkomen en behandelen.

Het hoofdbestanddeel, allicine, werkt als een pijnstiller en rustgevend, ideaal voor het verminderen van pijn, bijvoorbeeld in gevallen van artritis of beroertes..

4. Tomaat

Deze heerlijke groente, die heel gemakkelijk in de dagelijkse voeding kan worden opgenomen, is een bron van essentiële voedingsstoffen die zwelling en pijn helpen minimaliseren.

Bevat stoffen zoals lycopeen, een antioxidant die de negatieve effecten van vrije radicalen remt en ontstekingsreacties in weefsels voorkomt..

Biedt essentiële vitamines en mineralen die, eenmaal opgenomen, cellen beschermen en processen verbeteren die toxines en ziekteverwekkers elimineren..

5. Kokosolie

Kokosolie heeft een zeer belangrijke plaats verworven als cosmetisch en medicijnproduct de essentiële voedingsstoffen bieden prachtige voordelen.

Concentreert een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en vet, maar is een gemakkelijk verteerbaar product.die door zijn antioxidanten helpt het lichaam te beschermen.

Het wordt aanbevolen voor controle ontsteking van spieren en gewrichten, omdat het de bloedsomloop verbetert en een warmte-effect veroorzaakt dat helpt te ontspannen.

6. Lijnzaad

Lijnzaad neemt sindsdien een zeer belangrijke plaats in binnen de groep voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen zijn een plantaardige bron van omega 3 en fytonutriënten.

Deze stoffen helpen de ontstekingsprocessen van weefsels te reguleren en zijn ook effectief in het bestrijden van cellulaire veroudering..

De eigenschappen voorkomen hormonale onevenwichtigheden en helpen bij het elimineren van gifstoffen en bacteriën om ziekten te voorkomen.

Omdat ze voedingsvezels bevatten, zijn ze bovendien ideaal om de spijsvertering te bevorderen en darmproblemen te voorkomen..

7. Ananas

Dit heerlijke tropische fruit heeft verschillende gezondheidsvoordelen..

De belangrijkste ontstekingsremmende middelen zijn afkomstig van bromelaïne., een natuurlijk enzym dat onder andere antioxidant en antikanker is.

Het heeft diuretische en zuiverende eigenschappen die helpen bij het verwijderen van gifstoffen en vloeistoffen die in het lichaam zijn opgesloten, voorkomen dat de ontsteking erger wordt.

Regelmatige consumptie helpt de gezondheid van gewrichten te behouden en vermindert het risico op spijsverterings- en cardiovasculaire aandoeningen..

8. Koudwatervissen

Koudwatervissen zijn vissen waarvan het omega-3-vetzuurgehalte aanzienlijk is..

Deze voedingsmiddelen, die ook bieden aminozuren en antioxidanten, verminder het risico op het ontwikkelen van hartproblemen en gewrichtsaandoeningen.

Het verbruik minstens twee keer per week, helpt bij het verwijderen van opgehoopte lipiden in de slagaders en op zijn beurt stimuleert desinfectie.

Aanbevolen variëteiten zijn onder meer:

• Tonijn
• zalm
• makreel
• sardine
• kabeljauw
• haring
• forel

Hoe vaak consumeer je deze voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen? Nu je weet hoe goed je lichaam is, kun je het aan je dieet toevoegen..

De inname versterkt de gezondheid van het immuunsysteem en helpt de ernst van verschillende soorten ziekten te verminderen.

Vul uw inname aan met een gecontroleerd dieet in vetten en suikers, omdat deze uw voordelen kunnen beïnvloeden..