7 remedies om carpale tunnelpijn te verminderen

Carpaal tunnelsyndroom is een van de "21ste-eeuwse kwaden". In dit artikel bieden we de beste huismiddeltjes en oefeningen om carpale tunnelpijn te verminderen..

Hij is veroorzaakt door een ontsteking van de pols en veroorzaakt door repetitieve bewegingen (zoals schrijven op de computer, piano spelen, tuinwerk doen of met stoffen werken en bepaalde sporten spelen).

In de volksmond bekend als "het kwaad van de secretaris", is het erg pijnlijk. In sommige gevallen vereist zelfs chirurgische ingreep.

Carpaal tunnel syndroom symptomen

Deze ziekte, die als beroepsmatig wordt beschouwd, komt vaker voor bij vrouwen (voornamelijk ouder dan 40)..

Een goede techniek om te bepalen of we het probleem hebben, is om je elleboog op een tafel of bureau te plaatsen met je arm en hand recht. Buig vervolgens de pols en beweeg deze gedurende een minuut.

Als een van deze symptomen optreedt, moet u een arts raadplegen:

• Tintelingen in de pols of hand.
• Pijn in het gebied.
• Slapen (ook nachtelijk).
• Zwakte (kan objecten niet oppakken of vasthouden).
• Stijfheid in de vingers (voornamelijk duim, wijsvinger en midden).
• Gevoel van warmte in de vingers.

Zie ook: Secretaris's Disease »: Hoe carpaal tunnel syndroom te behandelen

Home remedies om carpale tunnelpijn te verminderen

Als u de gevolgen van uw werk bent gaan voelen en een van de typische tekenen van deze aandoening voelt, wij raden aan uw computer en mobiele telefoon op een gecontroleerde manier te gebruiken, gebruik kussenkussens en probeer uw handmatige werkroutines aan te passen.

Daarnaast stellen we enkele natuurlijke remedies voor die pijn en gevoelloosheid kunnen verminderen:

1. Ontstekingsremmend sap om carpale tunnelpijn te verminderen

ingrediënten

• 1 plak ananas (zonder schil)
• 1 klein plakje gemberwortel
• 1/2 appel (rood of groen) zonder zaden.

voorbereiding

• Snijd de ingrediënten in stukjes om het proces gemakkelijker te maken en meng ze in een blender tot je een soepel drankje krijgt.
• Drink elke ochtend vasten.
• We raden ook aan om ananas meerdere keren per week te consumeren vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen..

2. Fenegriekpasta om pijn in de carpale tunnel te verminderen

ingrediënten

• 3 eetlepels fenegriekmeel (30 g)
• Wat water

voorbereiding

• Meng fenegriekmeel met water en verwarm 15 minuten. Roer tot een pasta en breng het lokaal aan.
• Laat het een aanvaardbare temperatuur bereiken, of totdat het afkoelt, en verspreid over het getroffen gebied..

3. Groene appelsap en boerenkool om carpale tunnelpijn te verminderen

ingrediënten

• 2 groene appels
• 1 groot boerenkoolblad

voorbereiding

• Plaats het boerenkoolblad en de twee groene appels in de blenderkan, in stukjes gesneden en zonder zaden of schil.
• Klop tot een glad mengsel en drink alles op als alles goed gemengd is.
• Kan op elk moment van de dag consumeren..

4. Ulmmary om carpale tunnelpijn te verminderen

In dit geval kunnen we de bloemen van de plant consumeren in de vorm van een infusie of een pleister bereiden..

ingrediënten

• 2 eetlepels iepenbloem (20 g)
• 1 kop heet water (250 ml)

voorbereiding

• Verwarm het water zonder te koken en voeg 2 theelepels toe.
• Laat een paar minuten staan, filter en drink onmiddellijk (kan zoeten met honing).

De andere optie is om de bloemen en bladeren samengedrukt te maken met wat water of alcohol en op de pols aan te brengen.

5. Gember om carpale tunnelpijn te verminderen

Net als bij de iep kan gember zowel intern als extern worden gebruikt..

ingrediënten

• 1 eetlepel gemalen of geraspte gember (20 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Verhit het water en neem tijdens het koken twee eetlepels poeder of geraspte gember en meng.
• Dek af, laat afkoelen en consumeer.
• Je kunt maximaal twee koppen per dag drinken om te genieten van de ontstekingsremmende eigenschappen van deze wortel..

Voor uitwendig gebruik, meng gember met water om een ​​pasta te vormen en plaats deze op een pijnlijke pols. Bedek met een zakdoek, wacht een paar minuten en verwijder met warm water.

6. Ananas-, sinaasappel- en grapefruitsap om carpale tunnelpijn te verminderen

ingrediënten

• 1 ananasplak
• Het sap van 1 sinaasappel
• 1 grapefruitsap

voorbereiding

• Schil de ananasplak en klop deze samen met het sinaasappel- en grapefruitsap. Zeef voor het drinken.
• Herhaal dit 3 dagen of dagelijks zonder met je handen te werken..

7. Sint-janskruidinfusie om pijn in de carpale tunnel te verminderen

ingrediënten

• 3 blaadjes sint-janskruid
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Verwarm de kop water met de 3 blaadjes sint-janskruid en laat het afkooksel gedurende 10 minuten plaatsvinden..
• Haal van het vuur en laat het deksel afkoelen.
• Zeef en drink dagelijks. Verlicht pijn en tintelingen in polsen en handen.

Andere remedies

• Breng koude of ijzige kompressen aan op het pijnlijke gebied om ontstekingen te verminderen. Gebruik geen pads of warme douches, omdat dit het syndroom erger maakt.
• Gebruik kurkuma in uw gebruikelijke gerechten omdat het zeer krachtige ontstekingsremmende effecten heeft dankzij het hoofdbestanddeel, curcumine..

Als u aardappelen, bruine rijst of kipfilet aan uw dieet toevoegt, zullen voedingsmiddelen die vitamine B6 bevatten hun effecten verdubbelen..

• Consumeer elke dag (kan 's avonds of' s ochtends zijn) een eetlepel lijnzaadolie. Ga door met de behandeling gedurende 2 tot 4 weken om zwelling van de pols te stoppen.

We raden aan om te lezen: Waarom voelen we tintelingen in onze armen en voeten?

Oefeningen en advies voor carpaal tunnel syndroom

In zeer geavanceerde of pijnlijke gevallen raden artsen aan om 's nachts een spalk op de getroffen hand te dragen..

Dit instrument is bedoeld om te voorkomen dat we de pols onbewust onder het lichaam of kussen buigen. Als je overdag niet kunt staan ​​of zelfs je hand kunt bewegen, is het ook goed om het te gebruiken.

Je moet je pols laten rusten meestal als uw taken het toelaten. Vermijd overbelasting (herhaalde bewegingen, tillen van zeer zware voorwerpen, enz.).

Neem indien mogelijk korte pauzes op uw werkdag, zodat u het gebied niet te veel te veel geeft..

Als u vele uren aan een tafel voor uw computer doorbrengt, moet u er rekening mee houden dat uw armen in een rechte hoek moeten staan ​​en uw polsen parallel aan de vloer moeten zijn. Vergeet niet om je wervelkolom altijd recht te houden..

Til uw polsen niet op bij gebruik van de muis: gebruik een kussen dat ondersteuning biedt. Wanneer u op uw computer moet typen, doe dit dan langzaam en koop een ergonomisch toetsenbordmodel.

Elke middag of avond wanneer u thuiskomt, evenals strek elk uur op het werk je handen en polsen uit.

Maak met de klok mee en tegen de klok in cirkelvormige bewegingen. Een zeer effectieve oefening is om je armen te strekken en je vingers naar het plafond te richten..

7 actuele natuurlijke remedies om carpale tunnel te verlichten