7 stappen om reumatoïde artritis te overwinnen

Reumatoïde artritis wordt gekenmerkt door chronische ontsteking van de membranen langs meerdere gewrichten en interne organen..

Wanneer we aan artritis denken, komt het beeld van vervormde, klauwvormige handen met gezwollen knokkels te binnen..

Maar ontsteking van de synoviale membranen die reumatoïde artritis definieert, kan interne organen beïnvloeden, zoals het hart, de longen en de nieren..

Het is een complexe ziekte die een goede medische behandeling vereist, uitgevoerd door een reumatoloog in samenwerking met andere professionals, zoals een fysiotherapeut en een voedingsdeskundige, onder anderen..

Wie kan reumatoïde artritis ontwikkelen?

Iedereen kan de ziekte ontwikkelen, maar het komt twee keer zo vaak voor bij vrouwen, vooral in de leeftijdsgroep van 50 tot 70 jaar. Maar jongere mensen kunnen ook artritis hebben, die meestal vóór de leeftijd van 16 verschijnt..

Weet: medicijnen die helpen bij het bestrijden van artritis pijn

Hoe weet ik of ik artritis heb??

Hoewel de oorzaken van de ziekte onbekend zijn, wordt aangenomen dat er een genetische aanleg voor artritis kan zijn. Dus als u andere gevallen in de familie kent, let dan op deze symptomen:

• Gezamenlijke stijfheid vroeg in de ochtend, afnemend gedurende de dag.
• Ziekte en chronische vermoeidheid
• Verminderde eetlust en bijgevolg gewichtsverlies
• Lage koorts
• Gezwollen gewrichten van de handen, knieën en voeten.

Hieronder zullen we 7 suggesties delen om artritis op de best mogelijke manier te overwinnen:

1. Start de behandeling zo snel mogelijk

Reumatoïde artritis is een degeneratieve ziekte, wat betekent dat het na verloop van tijd erger wordt. Als het niet wordt behandeld, leidt dit tot ernstige gewrichtsvervorming en bewegingsbeperking..

Lees ook: Hoe reumatoïde artritis te behandelen?

Na verloop van tijd kan de persoon de mobiliteit van de handen, armen, benen en voeten verliezen, waardoor hij niet in staat is om dagelijkse basisactiviteiten uit te voeren..

Dus hoe sneller u een reumatoloog zoekt zodra u de eerste symptomen opmerkt, hoe beter.. Dit stopt het verloop van de ziekte en voorkomt het ontstaan ​​van mogelijke onomkeerbare gevolgen..

2. Ontdek de ziekte

Een van de belangrijkste problemen bij mensen met de diagnose reumatoïde artritis is dat ze zich niet goed bewust zijn van dit gezondheidsprobleem..

U kunt dit oplossen door uw arts te vragen wat de meest betrouwbare bronnen zijn om alles te weten wat u nodig hebt om te helpen met de behandeling..

Je bent tenslotte het meest geïnteresseerd in je gezondheid..

3. Wijzig het dieet

De kwestie van dieeteffecten bij patiënten met reumatoïde artritis heeft experts verdeeld. Dit komt omdat sommigen beweren dat veranderingen in het dieet de progressie van de ziekte niet verstoren, terwijl anderen beweren dat een goed dieet kan helpen de symptomen te verminderen..

Hoe dan ook, een gezond voedingspatroon is goed voor het lichaam en versterkt het immuunsysteem en de hormoonspiegels. Dit helpt om ontstekingen, zoals artritis, te ontsteken..

Liever rauw voedsel, probiotica, fruit, groenten en granen. Vermijd gefrituurd voedsel, vetten, suikers en koolhydraten, die het lichaam zuurder en kwetsbaarder maken voor tal van kwalen..

4. Vermijd voedsel van dierlijke oorsprong

Dierlijk voedsel, vooral rood vlees (rundvlees, varkensvlees, lamsvlees) en melk en zuivelproducten, hebben de neiging om zwelling, zuurgraad te veroorzaken, ontstekingen te intensiveren en zijn moeilijk te verteren..

Hoewel er controverse bestaat over de impact van voeding op artritis, vermijd die voedingsmiddelen die problemen veroorzaken bij te veel eten, zelfs door mensen zonder artritis..

5. Verlies overtollig gewicht

Mensen met reumatoïde artritis hebben meestal hartproblemen. Dit wordt verergerd door obesitas en overgewicht, wat ook de druk op de gewrichten verhoogt, waardoor hun slijtage wordt versneld..

6. Low Impact Oefeningen

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis kunnen geen grote impact hebben, zoals hardlopen of aerobics..

Stretching en spierverstevigende oefeningen zijn het beste en moeten worden uitgevoerd met de hulp van een fysiotherapeut of specialist.

Yoga, Pilates en andere soorten fysieke activiteiten die het lichaam versterken zonder de gewrichten te belasten, kunnen ook worden aanbevolen..

Oefening zal de spieren rondom de ontstoken gewrichten versterken, waardoor de druk op de gewrichten wordt verminderd en ook de pijn wordt geminimaliseerd..

7. Lagere stress en goed slapen

Veel patiënten met reumatoïde artritis hebben 's nachts moeite met rusten vanwege pijn en beperkte beweging.

Maar herstellende slaap is van cruciaal belang om het lichaam in balans te houden, wat het hormonale systeem en het immuunsysteem in evenwicht brengt..

Net als bij reumatoïde artritis, valt het eigen afweersysteem van de patiënt de membranen van de gewrichten aan, dus het vermijden van stress en zo ontspannen mogelijk blijven om dit auto-immuunproces niet te intensiveren, is van cruciaal belang..

Goed slapen kan ook een dagelijkse gecultiveerde gewoonte zijn.. Probeer twee uur voordat je naar bed gaat van het lawaai en de beweging van de dag af te komen. Vermijd televisie, elektronica en lichaamsbeweging.

Eet licht voedsel. Neem een ​​rustgevende thee, lees een boek, doe een soort meditatie- of ontspanningsoefening.

Maak uw kamer zo comfortabel en donker mogelijk. Neem een ​​ontspannende douche en probeer vroeg te slapen, en stel regelmatig slaapschema's op..

Hoe beïnvloedt het dieet de controle van artritis?