Henry Lester
0 
912
7
Fit blijven en een goede gezondheid is niet altijd gemakkelijk met supermarkten vol ingrediënten die we in ons dagelijks leven moeten vermijden. Om eerlijk te zijn, hoeveel tijd besteedt u aan het controleren van etiketten en verpakkingen wanneer u gaat winkelen?
De waarheid is dat maar weinig mensen het doen. Zelfs degenen die om hun gezondheid geven, negeren af en toe etiketrevisies..
Er moet echter aan worden herinnerd dat sommige voedingsmiddelen hebben een negatieve voedingswaarde en veroorzaken daarom problemen, variërend van eenvoudige buikontsteking tot een allergie of chronische ziekte..
Bekijk de volgende lijst met ingrediënten die we in het dieet moeten vermijden en ken enkele van hun effecten. Dus vergeet niet om ze zoveel mogelijk te vermijden om voor uw gezondheid te zorgen..
Ingrediënten die we in het dagelijks leven moeten vermijden
1. Verfijnde meel
Het eerste ingrediënt dat u in uw dieet moet vermijden, is geraffineerde bloem. Geraffineerde meel bevat veel koolhydraten, dus:
- Ze ontsteken de darmen.
- Ze zorgen voor lege calorieën..
- Ze veroorzaken verhoogde bloedglucosewaarden..
- Ze wekken angst voor het eten.
- Ze genereren stemmingswisselingen.
Het is beter om ze te vervangen door volle granen of glutenvrije meel.. Het is geen goed idee om te stoppen met het consumeren van bloem, omdat ze een bron van energie en vezels zijn..
Het enige waar u voorzichtig mee moet zijn, is het kiezen van de meest complete opties..
2. Geraffineerde suiker
De tweede van de ingrediënten die we moeten vermijden is aanwezig in bijna alles wat we eten, en dat maakt het een groot probleem. Geraffineerde suiker beïnvloedt metabole functies, veroorzaakt darmontsteking en beïnvloedt het immuunsysteem..
In sommige gevallen, het is moeilijk te identificeren omdat het meerdere namen heeft, als dextrose, fructose of glucosestroop. De meest voorkomende problemen bij overmatige consumptie van dit ingrediënt zijn:
- suikerziekte
- Schildklierproblemen
- depressie
- zwaarlijvigheid
De beste optie om deze gezondheidsproblemen te voorkomen is om vers en natuurlijk voedsel te kiezen.. Natuurlijk bevatten sommige, zoals fruit, dit ingrediënt. Dit is echter een natuurlijke suiker die zelden schade veroorzaakt als je voorzichtig bent met de porties..
3. Ingelegd
De worsten zijn gemaakt van bewerkt vlees, met meer vet, zout en suiker dan vers vlees..
Wanneer we de worsten eten, vertraagt het spijsverteringsproces. Als gevolg hiervan, de voedsel wordt veel langzamer door de maag verwerkt dan normaal en verhoogt de gasproductie.
Het derde deel van de ingrediënten dat u in uw dieet moet vermijden is in verband gebracht met het ontstaan van verschillende soorten kanker (maag-, darm- en pancreas).
Het beste alternatief is om natuurlijke producten te kiezen, zoals kalfsvlees, kip of kalkoenfilet, konijn en vis..
4. Aspartaam en mononatriumglutamaat
De volgende ingrediënten zijn de meest gebruikte kunstmatige zoetstoffen. Ze helpen het voedsel dat je eet te proeven, maar veroorzaken ook problemen met insulineresistentie..
- Aspartaam is een kunstmatige chemische stof die het lichaam kan veranderen en in sommige gevallen hoofdpijn, darmgezondheidsproblemen en convulsies kan veroorzaken..
- Op zijn beurt, de Mononatriumglutamaat wordt gebruikt om de smaak te verbeteren en de houdbaarheid te verlengen. van verwerkte producten. Overmatige consumptie kan misselijkheid, angst, zwakte en duizeligheid veroorzaken..
Bij deze ingrediënten raden we hetzelfde aan als bij geraffineerde suiker: vermijd ze koste wat het kost. Het beste wat je kunt doen om te zoeten is om biologische honing, kokossuiker of vloeibare stevia te gebruiken..
5. Transvetten
Hoe vaak heb je de afgelopen jaren gehoord dat transvetten een van de ingrediënten zijn die we moeten vermijden? Dit zijn de meest schadelijke soorten vet die je in je lichaam kunt brengen..
Ze zijn een van de ingrediënten in voedingsmiddelen die hebben gefrituurd.
Wanneer je ze te veel eet, verhoogt de kans op cardiovasculaire problemen en verstop je slagaders.
Bovendien zijn ze moeilijk te verteren, dus de gezondheid van de maag wordt ook op de lange termijn beïnvloed..
Om dit soort vet te voorkomen, raden we aan om niet-gefrituurd voedsel te kiezen. Als je kunt, bereid je eigen eten en controleer altijd de etiketten..
6. Kaliumbromaat
Het volgende ingrediënt is heel gebruikelijk in verwerkt brood..
- Het probleem is dat te veel eten het risico op kanker verhoogt., verandert uw hormoonspiegel en maakt nierinfecties gemakkelijker.
- Om dit te voorkomen, raden we aan om ambachtelijk brood te eten. Vergeet niet dat je zelf brood kunt maken om te zorgen dat ze gezond zijn..
7. Kunstmatige kleurstoffen
Heb je je ooit afgevraagd hoe voedselbedrijven hun producten er zo aantrekkelijk uit laten zien? In dit geval hebben we het over rood 40 en geel 5.
Deze kleurstoffen zijn geassocieerd met het ontstaan van sommige vormen van kanker., ontsteking van de dikke darm en de darmen, gas, een opgeblazen gevoel en diarree.
Om al deze redenen raden we aan om kunstmatige producten die deze kleuren bevatten te allen tijde te vermijden..
6 beats om gifstoffen te verwijderen