7 ideeën om van alle voordelen van avocado te genieten

Avocado is een zeer voedzaam en compleet tropisch fruit., rijk aan vitamines, mineralen en essentiële vetzuren. De voordelen van avocado zijn zo groot dat onze dagelijkse voeding niet mag worden gemist.

In dit artikel zullen we 7 ideeën delen om ervan te genieten, van pulp tot zaad en schil, zowel in de keuken als voor wat schoonheidstricks..

Avocado voordelen

Avocado is een van de meest voedzame voedingsmiddelen die er zijn, en ook een van de gezondste vruchten voor onze gezondheid..

Bevat vitamines (A, B, C, D, E, H, K, foliumzuur), essentiële vetzuren (omega 3, 6 en 9) en mineralen (kalium en magnesium).

Het is een uitstekende bron van nuttige vetten, plantaardige eiwitten en vezels.

Dit zijn de gezondheidsvoordelen van avocado:

• Reguleert het zenuwstelsel om aandoeningen zoals angst, stress, slapeloosheid of nervositeit te bestrijden.
• Helpt bloedarmoede te voorkomen en te behandelen.
• Beschermt tegen cellulaire veroudering veroorzaakt door vrije radicalen.
• Verlaagt cholesterol en triglyceriden.
• Verbetert de hartfunctie.
• Verbetert het uiterlijk van huid en nagels.
• Vecht overgewicht en verminder taille.
• Heeft anti-kanker eigenschappen.
• Vermindert ontstekingen.

Goede ideeën om het beste uit avocado te halen

1. Romige en super voedzame vitamines

Als we een zeer rijpe avocado aan onze fruitvitaminen toevoegen, kunnen we dat een veel romiger drankje zonder yoghurt of melk toe te voegen.

Bovendien zullen we deze vitamines omzetten in zeer voedzame en bevredigende recepten, geweldig voor ontbijt of snack, of voordat we grote lichamelijke of geestelijke inspanningen leveren..

We kunnen een halve kleine avocado per portie toevoegen.

2. De voordelen van avocado: alternatief voor boter

De romige textuur van rijpe avocado verandert het in een perfect voedsel voor het invetten van toast en brood en vermijd andere producten zoals paté of romige kaas, die teveel zout en schadelijke vetten bevatten..

We kunnen zoete of hartige avocado-crèmes bereiden.

• Zoete Vettige Room: We kunnen avocado combineren met chocolade, vanille-extract, kaneel, honing, enz..
• Gezouten Vettige Room: we zullen het combineren met knoflook, cayennepeper, zwarte peper, citroensap, azijn, kruiden, zeezout ...

3. Roomijs zonder melk

Hoewel het raar klinkt, kun je avocado in je zelfgemaakte ijs opnemen in plaats van zure room te gebruiken. Dit wordt iets veel spijsverterers en gezonder..

• We raden aan verschillende fruitcombinaties te proberen, zoals mango, passievrucht, aardbei of banaan, of op zoek te gaan naar andere smaken door avocado te mengen met vanille, kokosnoot of chocolade..
• Om oxidatie en een bruinachtige kleur te voorkomen, vergeet niet om een ​​beetje citroensap toe te voegen.
• Bovendien kun je het zoeten met geraffineerde stevia, bijenhoning, kokossuiker en agavesiroop..

4. De voordelen van avocado: dressing met zaad

Avocado zaad bevat 70% aminozuren aanwezig in deze vrucht, evenals een grote hoeveelheid oplosbare vezels.

Lees ook: 9 redenen om avocadozaad te eten

Onder de eigenschappen vallen de volgende op:

• Helpt vet te verbranden.
• Voorkomt veroudering.
• Regelt de schildklier.
• Verhoogt de verdediging.
• Voorkom coronaire hartziekten.
• Verhoogt het libido.
• Biedt energie en vitaliteit.
• Verlicht gewrichts- en spierpijn.

We kunnen het raspen en infuseren, of het toevoegen als kruid aan onze salades, sappen, vitamines, enz.. We kunnen het ook roosteren, malen en in poeder bewaren voor een betere bewaring..

5. De voordelen van avocado: massage met cellulitis

Met avocado-zaad, rond van vorm en aanzienlijk volume, kunnen we ook maken een zachte maar diepe massage om de bloedsomloop te verbeteren, elimineer vloeistoffen en bestrijd cellulitis.

Ontmoet: 6 voedingsmiddelen die cellulitis veroorzaken

We zullen een plantaardige olie aanbrengen en cirkels maken met het zaad, altijd een opwaartse beweging van gemiddelde intensiteit volgen..

6. De voordelen van avocado: voedend masker

Wie heeft nog nooit een groen gezichtsmasker gezien? Hoogstwaarschijnlijk is het een masker dat avocado draagt. Dankzij zijn voedingswaarden is dit voedsel dat ook uitstekend voor het voeden en herstellen van de huid.

Als we dit masker eenmaal per week aanbrengen, kunnen we dat hebben een gladdere, soepele, stevigere en helderdere teint.

7. De voordelen van avocado: scrubben voor alle huidtypen

Ten slotte mogen we de schaal niet vergeten.

• Als we de huid masseren met de binnenste schil, zullen we een zeer gunstige afschilfering voor bereiken elimineer dode cellen dankzij hun ruwe textuur.
• Tegelijkertijd zullen we avocado-oliën op de huid aanbieden, die ook in dit deel aanwezig zijn..

Op deze manier zal exfoliatie de huid niet uitdrogen, maar zal deze verzachten en diep hydrateren..