Peter Sherman
0 
1111
223
Als je 's ochtends moe wordt, moet je dat weten ochtendmoeheid is een zeer ongemakkelijke aandoening die we op natuurlijke wijze kunnen oplossen met wat eenvoudig advies om uit te voeren.
Ontdek in dit artikel dus de 7 essentiële tips om elke dag wakker te worden met energie, vitaliteit en een goed humeur..
Waarom is de ochtendmoeheid?
De ochtendmoeheid kan sindsdien verschillende redenen hebben Er zijn veel factoren die dit beïnvloeden:
- Intens levenstempo, nervositeit en stress.
- Onevenwichtig dieet of gebrek aan voedingsstoffen.
- Lichamelijke inactiviteit.
- Slechte gewoonten.
- Onvoldoende rustomgeving.
Vervolgens beschrijven we welk advies ons zal helpen om ochtendmoeheid voor eens en voor altijd te beëindigen..
Wilt u meer weten? Lees: 6 huismiddeltjes om vermoeide ogen te verlichten
1. Verbeter rust
In de eerste plaats wakker worden met energie, we moeten de kwaliteit van de rest waarborgen, omdat het probleem om ons heen zou kunnen zijn:
- Het moet een rustige plek zijn.
- We hebben geen licht nodig, hoe klein ook, want het wordt een obstakel voor de productie van melatonine, het slaaphormoon..
- Dat zouden we moeten doen ontkoppel alle elektromagnetische apparaten die ons omringen.
- De temperatuur moet voldoende zijn..
- De kamer moet georganiseerd, schoon en met weinig voorwerpen om ons heen zijn..
- Goede ventilatie, vooral gedurende de dag..
- We kunnen de kamer aromatiseren met ontspannende essences zoals lavendel of kamille..
- Voordat we naar bed gaan nemen we een warm waterbad.
2. Vecht tegen stress
Stress is de grote vijand van gezondheid, omdat het ons hele lichaam uit balans brengt en ons kwetsbaar maakt voor elke aandoening..
Een van de meest voorkomende symptomen van stress is slapeloosheid of moeilijk rusten. Dus we voelen ons elke ochtend en de hele dag moe.
Om stress te bestrijden we moeten goed eten en indien nodig supplementen nemen om de afweer te versterken en voedingstekorten te voorkomen.
Dit zal echter niet voldoende zijn als we ons levenstempo niet veranderen en onze prioriteiten waarderen..
3. Doe gemiddelde intensiteitsoefeningen
Het is moeilijk om goed te kunnen rusten als we overdag niet moe worden en we verwijzen niet naar de intellectuele inspanning, maar naar de fysieke.
We raken steeds meer mentaal op, in tegenstelling, we leiden steeds meer sedentaire levensstijlen.
Wij bevelen aan voer gemiddelde of intensieve oefeningen twee of drie keer per week uit. We zullen de voordelen merken vanaf de eerste dag..
4. Bekijk de diners
Diner moet altijd vroeg en licht voedsel zijn, voor de spijsvertering lang voor het slapengaan.
Dit vergemakkelijkt de rest van de lever en galblaas, en daarom van het niveau van energie en welzijn dat we zullen hebben op het moment van tillen..
Dus als we veel eten, moet het lichaam energie richten op de spijsvertering, in plaats van ons te helpen de vermoeidheid van de dag volledig te herstellen.
5. Voedzaam ontbijt
Degenen die erg moe opstaan, moeten het ontbijt prioriteit geven.
Terwijl sommige mensen het huis verlaten na slechts één koffie, moeten anderen een goede hoeveelheid koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten binnenkrijgen om de dag hard te beginnen..
Daarom raden we aan om de volgende voedingsmiddelen op te nemen:
- Rauwe groenten en fruit, in salade of gemengd. Kokosnoot en avocado zijn zeer aan te bevelen..
- Volle granen zoals haver en brood bereid met rogge, spelt, enz..
- Gedroogd fruit en zaden.
- Groentedranken.
6. Moet supplementen gebruiken
In sommige gevallen Mogelijk moeten we ook wat supplementen nemen om ons te versterken, zoals het volgende:
- spirulina.
- Koreaanse Ginseng (tijdens korte seizoenen).
- Peruaanse Maca-poeder.
- magnesium.
- Biergist.
- Extra vierge kokosolie.
- Olijfblad.
- probiotica.
Bovendien kunnen we ze in seizoenen meenemen en wijzigen op basis van het positieve effect dat ze ons veroorzaken..
Bekijk ook het artikel: 8 tekenen dat u magnesium tekort hebt
7. Essence Flower Hornbeam (Hornbeam)
Er is een bloemenessentie opgenomen in de beroemde Bachbloesems bekend als Hornbeam..
Wij zijn het Helpt vermoeidheid en uitputting te bestrijden die optreedt voordat u zich inspant, zoals ochtendmoeheid.
Tot slot kunnen we 4 druppels van deze essentie 4 keer per dag nemen, alleen of gemengd met wat water..
Het heeft geen contra-indicaties en geen bijwerkingen.,Het leidt dus niet tot enig risico voor zieke mensen, kinderen, zwanger, enz..
Hoe zwakte en vermoeidheid te behandelen bij het wakker worden?