Jacob O’Brien
0 
4676
1021
Beschouwd als het belangrijkste bloedfilter, vergemakkelijken de nieren hun reiniging door de voedingsstoffen vast te houden waarvan het lichaam kan profiteren. Hier zijn enkele tips voor het verzorgen van de nieren..
bovendien, Deze organen helpen ook de bloeddruk en waterbalans te reguleren., stimuleer ook de productie van rode bloedcellen.
Daarom is het in goede staat houden van de nieren essentieel voor een goede gezondheid door het hele lichaam..
Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zijn gevallen van patiënten met chronisch nierfalen en andere soorten nierproblemen de afgelopen jaren toegenomen, die op hun beurt geassocieerd zijn met een hoger risico op diabetes, overgewicht en hart- en vaatziekten..
Om deze reden werden een aantal belangrijke aanbevelingen voor niergezondheidszorg gedeeld..Ontdek wat ze zijn!
1. Doe lichamelijke activiteit om voor de nieren te zorgen.
De voordelen van lichaamsbeweging gaan verder dan het reguleren van het lichaamsgewicht. Hierdoor activeert het lichaam het metabolisme en vergemakkelijkt het de eliminatie van giftige stoffen aanwezig in de bloedbaan.
Deze gewoonte ondersteunt het verlagen van de bloeddruk en vermindert het risico op het ontwikkelen van chronische nieraandoeningen aanzienlijk..
2. Controleer de bloedsuikerspiegel om voor de nieren te zorgen.
Ongecontroleerde en verhoogde bloedsuikerspiegels worden jaren later geassocieerd met een verhoogd risico op nierschade..
Deze ziekte veroorzaakt door diabetes staat bekend onder de naam diabetische nefropathie en begint lang voordat de eerste symptomen verschijnen te voorkomen..
Weet: de belangrijkste symptomen van nierproblemen
Naarmate het vordert, veroorzaakt het een reeks veranderingen in de urine, met de aanwezigheid van kleine hoeveelheden eiwit erin..
In feite, In de Verenigde Staten is diabetes de meest voorkomende oorzaak van nierfalen..
3. Regel de bloeddruk om voor de nieren te zorgen.
Hoge bloeddruk heeft ook een zeer nauwe relatie met nierproblemen.. Wanneer het op een hoog niveau is, zorgt het ervoor dat het hart harder werkt en na verloop van tijd kan het enkele bloedvaten van het lichaam beschadigen..
Wanneer het niervaten beschadigt, zullen ze waarschijnlijk stoppen met het elimineren van afvalen overtollig lichaamsvocht.
Bijgevolg kan nierfalen het gevolg zijn, een aandoening die een persoon dwingt om een niertransplantatie te ondergaan of hemodialyse te ondergaan..
4. Adopteer gezond eten om voor de nieren te zorgen.
Net als bij andere delen van het lichaam, hebben de nieren voldoende voeding nodig om hun levenslange conditie te behouden..
In deze zin, Het wordt geadviseerd een dieet aan te nemen in gezond voedsel zoals fruit en groenten., die de nieren ondersteunen in hun functies.
Enkele aanbevelingen zijn:
- veenbes.
- watermeloen.
- meloen.
- selderij.
- asperge.
- aubergine.
- knoflook.
5. Matige zoutinname om voor de nieren te zorgen.
Overmatige zoutinname is een belangrijke oorzaak van vochtretentie en nierproblemen..
Hoewel het lichaam deze stof in kleine hoeveelheden nodig heeft, de meeste mensen eten het op, en op de middellange en lange termijn de gevolgen ondervinden.
De nieren kunnen tot 5 gram zout per dag verwijderen, dus als u meer eet, wordt de nier gedwongen het op te slaan..
Deze ophoping van de stof in verschillende organen en weefsels van het lichaam is onder andere een mogelijke oorzaak van nierfalen, hypertensie, leverziekte..
6. Verhoog het waterverbruik om voor de nieren te zorgen.
Dagelijkse consumptie van water is een van de beste gewoonten voor het handhaven van een goede nierfunctie..
Deze gewaardeerde vloeistof neemt deel aan de productie van urine en het proces waardoor deze organen gifstoffen uit het lichaam verwijderen..
Experts raden aan om ongeveer twee liter water per dag te drinken om het risico op nieraandoeningen te verminderen.
Lees ook: Hoe dorst te lessen als ik niet graag water drink
7. Niet roken om voor de nieren te zorgen.
Roken heeft niet alleen invloed op de gezondheid van de luchtwegen, maar heeft ook een negatieve invloed op de nieren..
De effecten van deze gewoonte beïnvloeden de bloedvaten van de nieren en leiden tot de ontwikkeling van andere risicofactoren zoals hoge bloeddruk of diabetes..
Rokers lopen tot twee keer zoveel kans op nierfalen., inclusief passieve rokers.
Door al deze tips in de praktijk te brengen, zorgt u niet alleen voor uw niergezondheid, maar verbetert u ook de algehele kwaliteit van leven..
5 kruidenthee om nierstenen te voorkomen