7 Psychologische voordelen van oefening

De meeste mensen gaan naar de sportschool of gaan sporten om hun fysieke uiterlijk te verbeteren. Maar ... wat als we je dat vertellen oefening is ook goed voor je geest? Vandaag zullen we enkele van de psychologische voordelen ontdekken die deze praktijk biedt..

We nodigen je uit om te lezen: De zes beste oefeningen om stress in het dagelijks leven te bestrijden

De psychologische voordelen van het doen van oefeningen

Ja, zelfs als ik het niet geloof, Oefening kan verschillende psychologische voordelen hebben., hoe je je geheugen kunt verbeteren, stress, angst kunt verlichten of het leren kunt verbeteren.

Er zijn echter veel meer onbekende, of minder, voordelen die oefening kan bieden..

Vandaag behandelen we slechts 7 van deze psychologische voordelen, hoewel we weten dat er nog veel meer kunnen worden toegevoegd.

Weet je nog meer? Zo ja, deel met ons die of die het verdienden op deze lijst te staan..

1. Maakt je gelukkiger

Wanneer we oefenen, geven we endorfines vrij waarmee we ons euforisch en vol geluk kunnen voelen. Dat is waarom Oefening wordt sterk aanbevolen voor mensen die lijden aan een depressie..

Evenzo, als je een probleem hebt met stress of angst, kan oefening je helpen de spanning los te laten die zowel je lichaam als je geest verslijt. U kunt dus ontspannen, beter slapen en veel productiever zijn in uw dagelijks leven..

2. Verbetert eigenwaarde

Mis het niet: Laag zelfbeeld: Wanneer uw vijand uzelf is

Door oefeningen te doen, kun je een positief beeld van jezelf hebben en veel gezonder eten. Dit zal een zelfvertrouweninjectie zijn waardoor je jezelf veel meer waardeert..

Als je moeite hebt jezelf te accepteren, oefen dan! Het zal je helpen een positief zelfbeeld te hebben en je beter te voelen. Hiermee kun je ook de beste versie van jezelf voor anderen ontwerpen..

3. Verbeter uw sociale relaties

Een betere perceptie van jezelf hebben, je gelukkig en tevreden voelen, jezelf waarderen en je sociale relaties verbeteren.. Hoe krijg je meer zelfvertrouwen, hierdoor zul je anderen dieper en gemakkelijker aanspreken.

Bovendien ben je enthousiast om deel te nemen aan begeleide activiteiten, groepssporten of een gesprek aan te gaan met iemand die je niet kent, alleen omdat je je goed en sociaal voelt..

Je zult je veel beter en positief voelen..

4. Voorkomt cognitieve stoornissen

Als u zich zorgen maakt over degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, moet u weten dat lichaamsbeweging kan helpen deze te voorkomen..

Dit komt omdat men tussen 25 en 45 jaar moet profiteren van het regelmatig oefenen van oefeningen. In de toekomst zul je daar dankbaar voor zijn..

5. Helpt controle verslavingen

Als je verslaafd bent, zoals alcohol, sigaretten of anderen, moet je weten dat lichaamsbeweging je kan helpen ze te beheersen en in sommige gevallen kun je ze zelfs volledig elimineren..

Lezen: Flow: een prachtige aanpak om stress te bestrijden

Hoe doet dat?

Verslaving heeft veel te maken met dopaminehormoon, dat ook vrijkomt als we sporten. Daarom is het zeer effectief om een ​​verslaving te beheersen.

6. Psychologische voordelen van oefening: verbetert uw geheugen

Oefening verhoogt de productie van hippocampale cellen die verantwoordelijk zijn voor geheugen en leren.. Dankzij dit verbetert je geheugen, waardoor je dingen veel effectiever kunt leren of onthouden..

Een zittend leven is niet goed voor je geheugen.

7. Je zult veel productiever zijn.

We denken misschien dat sporten ons veel vermoeider kan maken en dat we daardoor minder zullen betalen in ons werk of in de activiteiten die we moeten doen.

Maar dit is verre van realiteit.

Oefenen zal veel meer energie brengen omdat, zelfs als je het niet gelooft, je hierdoor de hele dag actief kunt blijven. dus, u vermijdt momenten van vermoeidheid en gebrek aan aandacht op het werk.

Heb je een zittend leven? Train je regelmatig? Dit zijn enkele van de psychologische voordelen die oefening u kan bieden..

Als u zich niet goed voelt, als u niet productief bent, overweeg dan of dit alles kan verbeteren door te sporten.. Soms is zoiets eenvoudigs als bewegen de oplossing voor veel van onze problemen..