7 voedingsmiddelen die u zullen helpen bij het produceren van co-enzym Q10, de fontein van de jeugd

We zijn er zeker van dat je bij verschillende gelegenheden hebt gehoord van het zogenaamde jeugdenzym, of co-enzym Q10..

Co-enzym Q10, ook bekend als ubiquinone, is een antioxidant die van nature voorkomt in elke cel van ons lichaam.

Zijn taak is even fundamenteel als effectief: het beschermt ons tegen vrije radicalen en eventuele externe agentia die ons enige vorm van oxidatieve schade veroorzaken..

Bovendien vergemakkelijkt het de productie van energie voor onze cellen, zodat dat bevordert uithoudingsvermogen, kracht en stevigheid van veel van onze spieren.

Hoe hoger de concentratie co-enzym Q10 in ons lichaam, des te gemakkelijker kunnen we omgaan met de tijd..

Eigenlijk is één ding dat we allemaal weten dat er geen tekort is aan crèmes waaraan dit prachtige enzym is toegevoegd en dat meerdere voordelen heeft als het gaat om gezichtsrimpels..

Maar voordat we externe behandelingen gebruiken, is dat wat ons interesseert ons lichaam kan van nature co-enzym Q10 produceren.

Daarom nodigen we u uit om de 7 beste voedingsmiddelen op te schrijven die u zullen helpen dit te bereiken..

Wil opschrijven?

1. Zalm

Vis rijk aan vetzuren zoals omega 3 of omega 6, zijn essentieel voor het herstellen en verhogen van onze niveaus van co-enzym Q10.

• Onder hen is ongetwijfeld de meest aan te bevelen zalm.
• De Japanse cultuur heeft een goed niveau van dit soort antioxidanten, omdat het veel verse of zelfs rauwe vis in de voeding opneemt.
• Tijdens de week, we moeten 3-4 keer per week verse zalm, makreel of sardines eten.

Ontdek: Hoe maak je een kruiden samentrekkend middel voor een vette huid

2. Kip

Vlees is over het algemeen erg rijk aan co-enzym Q10.

Gezien het feit dat rood vlees niet speciaal wordt aanbevolen vanwege het hoge vetgehalte, dat veel schadelijker is en onze cholesterol en triglyceriden verhoogt, zullen we kip kiezen.

• Kippendijen zijn een zeer positieve bron van co-enzym Q10..
• Combineer dit soort vlees met andere gezonde voedingsmiddelen zoals een wortelsaus.

Vermijd het koken van kip met teveel olie of boter, en geniet van een heerlijk gerecht dat geschikt is voor een gezond en uitgebalanceerd dieet..

3. Pinda's

Niet alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan co-enzym Q10 zijn van dierlijke oorsprong. Pinda's zijn bijvoorbeeld een van de hoge plantaardige bronnen van deze verbinding..

Ongeveer 28 g geroosterde pinda's bevatten 0,8 mg co-enzym Q10.

Het is interessant om te weten dat pinda's, net als druiven, rijk zijn aan resveratrol..

Hun antioxiderende eigenschappen zijn erg hoog, dus als we ze met evenwicht consumeren, zal onze bloedcirculatie bevorderen en zorgen voor de stevigheid van onze spieren om het verstrijken van de tijd onder ogen te zien.

4. Broccoli om co-enzym Q10 te produceren

Co-enzym Q10 is ook zeer aanwezig in broccoli en zijn bladeren..

• Regelmatige consumptie van deze groente zal ons in staat stellen hartaandoeningen te voorkomen en de vorming van bloedstolsels te remmen., dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten zoals co-enzym Q10.
• Een ding om te onthouden is dat co-enzym Q10 alleen aanwezig is in vers voedsel..

Als groenten in blik of ingevroren zijn, verdwijnt dit co-enzym.

Lees meer: ​​Tibetaans elixer van de eeuwige jeugd

5. Sap en sinaasappel en aardbei

Fruit heeft over het algemeen geen co-enzym Q10. De enige die ons kunnen helpen onze tekorten te dekken zijn sinaasappels en aardbeien..

• Daarom wordt het aanbevolen om indien mogelijk een natuurlijk sap uit deze combinatie te drinken..
• Zoet niet: consumeer deze voedingsmiddelen altijd zonder suiker, honing of stevia.

6. Spinazie

De rijkste plantaardige bron van co-enzym Q10 is spinazie.

• Spinazie is een geweldige bron waar we regelmatig gebruik van moeten maken.
• Zoals we altijd al hebben aangegeven, moeten we deze voedingsmiddelen in hun meest natuurlijke staat consumeren; dus in dat geval eten we de rauwe spinazie.
• Spinazie is rijk aan vitamines, vezels en mineralen en heeft fytonutriënten zoals bètacaroteen en luteïne, die ons beschermen tegen celbeschadiging..

Als je voor de stevigheid van je huid wilt zorgen, diepere rimpels wilt bestrijden of weer glans en toon je gezicht, aarzel dan niet: consumeer spinazie.

7. Tofu

Tofu is een 100% plantaardig eiwit gemaakt van soja.

Neem het op in uw salades of soepen vanwege het hoge gehalte aan co-enzym Q10 en calcium zorgt in het algemeen voor je botten, je spieren en je lichaam.

• Het bevat evenveel eiwitten als vlees, en de overvloedige tofu B-complexe vitamines dekken de meeste energiebehoeften van onze cellen om tijd te kunnen verwerken..

Concluderend, als we een verjaardag in onze levenscyclus hebben, of we het nu leuk vinden of niet, verliezen we langzaam kleine hoeveelheden co-enzym Q10..

Het is noodzakelijk om deze tekorten te dekken met hier aangegeven voedingsmiddelen. Zal een grote hulp zijn!