7 voedingsmiddelen die de hersenfuncties helpen verbeteren

De hersenen zijn een delicaat orgaan. die zich in het voorste en bovenste deel van de schedelholte bevindt en dat het grootste deel van de hersenen is. Met dat in gedachten, zullen we vandaag praten over 7 voedingsmiddelen die de hersenfuncties helpen verbeteren..

Het is de controle-as van het hele lichaam, sindsdien samen met het zenuwstelsel, neemt de leiding over cognitieve functies en een reeks vitale processen die interfereren met het werk van andere organen.

Het is echter niet vrijgesteld van het ontwikkelen van ziekten.en in feite kan het in de loop van de jaren verslechteren als gevolg van de veranderingen die je ervaart met ouderdom.

Aangezien het bovendien de gevolgen van toxines en vrije radicalen ondervindt, kan zijn cellulaire activiteit worden aangetast en zijn weefsels worden aangetast..

Dat is waarom Het is essentieel om een ​​gezonde levensstijl te behouden en gewoonten aan te nemen die uw functies versterken. en vooral voedsel consumeren dat de voedingsstoffen levert die de hersenen nodig hebbenom in goede staat te werken.

In dit artikel willen we 7 goede opties delen, dus aarzel niet om ze toe te voegen aan je normale dieet, vooral als je mentaal moe bent of moeite hebt met onthouden..

Ontdek het!

1. Broccoli helpt de hersenfuncties te verbeteren

Broccoli is een van de superfoods die de hersenactiviteit verbetert, niet alleen omdat het een antioxidant plus brengt, maar ook de hersenen beschermt tegen cellulaire stress..

• Je vitamines en mineralen stimuleren de groei van nieuwe hersencellen en versterking van neuronale verbindingen om het risico op dementie en geheugenproblemen te verminderen.
• Het heeft een belangrijke hoeveelheid choline, een voedingsstof die beschermt de membranen van dit orgaan en verbetert zijn functies en mogelijkheden.

2. Walnoten helpen de hersenfuncties te verbeteren

Beroemd om hun heerlijke smaak en veelzijdigheid, zijn walnoten een bron van essentiële voedingsstoffen die gevoelige hersenweefsels beschermen..

• Ze bevatten omega-3-vetzuren, waarvan de synthese de bloedsomloop verbetert en ontstekingen vermindert voor optimale celoxygenatie..
• De vitamine B- en E-inhoud, evenals magnesium, vermindert het risico op cognitieve stoornissen en ondersteunt de functie van het zenuwstelsel om de activiteit van neurotransmitters in evenwicht te brengen.

3. Kurkuma helpt de hersenfuncties te verbeteren

Curcumine, de actieve verbinding van kurkuma, werkt als een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer, in staat om hersencellen te beschermen om het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals de ziekte van Alzheimer te verminderen..

Deze populaire kruiderij versterkt de hersenfunctie en verbetert de bloedsomloop, ideaal voor het verbeteren van het transport van voedingsstoffen en zuurstof.

Aan de andere kant nemen de vitamines en mineralen deel aan de afscheiding van sommige welzijnsbevorderende hormonen, waardoor stress en andere emotionele onevenwichtigheden worden verminderd..

4. Tomaten helpen de hersenfuncties te verbeteren.

Tomaat is een van de meest aanbevolen groenten voor het beschermen en verbeteren van hersenfuncties, omdat zijn antioxidanten celbeschadiging tegengaan die wordt veroorzaakt door vrije radicalen in de omgeving..

Ontdek: Antioxidant en Anticancer Homemade Tomatensaus

Het brengt een stof die bekend staat als lycopeen, die helpt overlappende cellen om vroegtijdige slijtage van het weefsel te voorkomen.

Deze zelfde plantaardige component scherpt het geheugen en verhoogt het vermogen om dagelijkse problemen op te lossen..

5. Pompoen helpt de hersenfuncties te verbeteren

Hoewel velen nog geen kans hebben gekregen om pompoen aan hun voeding toe te voegen, is het goed om te weten dat het een voedingsstofrijk voedsel is dat veel cognitieve gezondheidsvoordelen heeft..

Bevat foliumzuur, vitamine E en essentiële vetzuren die helpen bij het voorkomen van hersensamentrekking en schade aan het zenuwstelsel.

De eigenschappen ervan regelen ontsteking en versterken de processen die informatie doorgeven via zenuwcellen..

6. Spinazie helpt de hersenfuncties te verbeteren

Aanbevolen voor het voorkomen van een breed scala aan ziekten, is spinazie een zeer compleet voedingsmiddel dat de elektrische geleidbaarheid van de hersenen en de functies van het zenuwstelsel kan versterken..

Kaliumgehalte vergemakkelijkt ontstekingscontrole en dankzij dat verbeteren ze het geheugen en de processen die neurotransmitters in de hersenen vrijgeven.

Het heeft ook aanzienlijke hoeveelheden foliumzuur, vitamine E en magnesium, allemaal nodig voor celmembranen versterken en dementie voorkomen.

Lees ook: Verhoog uw vitamine E-consumptie door deze dieetvoeding op te nemen

7. Banaan helpt de hersenfuncties te verbeteren

Banaan is een energievoedsel dat kan helpen de hersenfunctie te verbeteren voor optimale mentale prestaties tijdens activiteiten overdag..

Het is een interessante bron van vitamines, mineralen en natuurlijke vezels. die het geheugen optimaliseert en tegelijkertijd cellen beschermt.

Uw vitamine B- en C-gehalte stimuleren de natuurlijke productie van serotonine en dopamine, twee neurotransmitters geassocieerd met welzijn en concentratie.

Ben je klaar om ze aan je dieet toe te voegen? Vrolijk op en consumeer deze voedingsmiddelen als onderdeel van uw normale lichte dieet. voor je hersenen een groot aantal voedingsstoffen om je sterk en gezond te houden.